Pou yo kapab kapab kontwole emosyon ou se youn nan konpetans yo kle nan yon moun kè kontan ak siksè. Natirèlman, ak ritm lan modèn nan lavi, lè nou yo toujou ap fè eksperyans estrès epi yo pa toujou gen opòtinite pou yo detann ase retabli ekilib sensè, li vin trè difisil yo kenbe kontrent. Sepandan, twòp emosyonalite se plen ak yon gwo kantite pwoblèm. Sa yo trè trè yon moun nan pafwa vin tounen yon baryè nan kominike ak lòt moun, nan devlopman pwofesyonèl ak nan kreyasyon an nan yon fanmi. San yo pa kapab kontwole emosyon ou, ou se pa sèlman toujou ap mal psyche ou, men tou, vyole konfò lòt moun, li vin difisil fè fas avèk ou.
Mwen aprann kontwole emosyon mwen te ede pwofesyon an. Pou vin yon aktè pwofesyonèl, ou jis bezwen gen kontrent, apre yo te fin sou sèn nan nan teyat la oswa sou seri a, aktè a pa kapab peye sikonbe enfliyans nan emosyon, menm jan li bezwen yo dwe bati nan wòl la ak enkòpore yon lòt karaktè. Nan plizyè fason, ou etidye anvan karyè, nan etap la nan lekòl la aji. Men, mwen panse pou aprann kijan pou kontwole emosyon mwen ka aprann tout moun avèk èd nan fason senp.
Alexander Barsyuk
1. Sou metòd sa a ou pwobableman te deja tande anpil fwa, epi li vrèman ap travay nan pifò ka yo. Chak fwa ou santi ke sitiyasyon an se lumineux epi ou yo sou pare pou yo ale nan yon rèl oswa yon ton agresif, jis respire pwofondman, konte a senk ak rann souf, si sa nesesè, repete. Sa a manipilasyon senp pral ede w kalme, epi ou ka kontinye konvèsasyon an nan yon kle adekwat.
2. Kòm se li te ye, anviwònman nou an toujou afekte nou nan yon sèl degre oswa yon lòt. Baze sou sa a, si ou panse ke twò emosyonèl nan sitiyasyon divès kalite, ou ta dwe analize: petèt yon moun nan men moun ki yo souvan akote ou afekte ou nan yon fason menm jan an. Si ou gen tankou yon moun nan anviwònman ou, Lè sa a, li kapab nesesè diminye oswa sispann kominikasyon ak li.
3. Lè se sitiyasyon an ap depliye pa fason ki pi favorab pou ou ak pou ou yo pare yo sikonbe nan emosyon negatif, sevè imajine yon bagay pozitif. Li kapab gen kèk moman byen klere nan tan pase a oswa plas la nan ki ou reyèlman vle vizite - an jeneral, yon bagay ki ka retounen ou yon atitid bon.
4. Nan asenal a aji, gen yon metòd ke chak moun nan nenpòt sitiyasyon ka aplike. Lè ou twò emosyonèlman eksite paske nan yon evènman patikilye, eseye eseye sou imaj la nan kèk karaktè, jwe li! Imajine yon moun ki nan sitiyasyon sa a ta kenbe frè ak konfyans.
5. Nan chak sitiyasyon pwoblèm ak yon wo degre de vòltaj emosyonèl, chanje atansyon ou, konsantre sou ki jan ou ta dwe fè yo ki pèmèt li. Mock emosyon yo ou ka ede lide nan frèt!