Li se ase konfòme l avèk sèlman yon kèk règ senp nan nitrisyon an sante, mèsi
Ki ou pral viv ann amoni ak kò ou.
Se konsa, Règ debaz pou Nitrisyon an sante:
1. Manje ti pòsyon, men souvan.
Vant lan trè difisil pou fonksyone nòmalman lè li grangou, lè sa a
nòt pou jete manje. Ideyal - gen sou menm tan an, men sa ki pi enpòtan -
Goumen pa pòsyon fraksyon, se konsa ke kò a jere yo dijere yo ak asimile yo.
2. One Stop atak la nan pwodwi ki soti nan kategori "danje a".
Men sa yo enkli mayonèz, bwason gazeuz, manje vit, bato, sosis, elatriye Natirèlman,
Pa gen okenn règ san okenn eksepsyon epi pafwa li se posib yo apresye tèt ou ak menm bezwen. Men, si nou ye
Ki sa nou manje, se li pa pi bon yo dwe yon pòm pase yon pen?
3. Bwè dlo!
Li se bon gou, itil, nourisan ak pi bon pase nenpòt SIP. Bwè menm si
1-1.5 l pou chak jou (5-8 linèt), espesyalman si ou renmen dòlote kafe tèt ou, paske
Li dezidre kò a. Bezwen bwè pa pita pase 15 minit anvan l manje, epi yo pa pandan ak
Espesyalman pa imedyatman apre, nan lòd pa delye ki te pwodwi nan kò a
Ji dijestif epi yo pa vin pi mal dijesyon manje.
4. Pa chaje repa nan vant pou lannwit lan.
Li tou senpleman pa pral gen tan dijere ak ranvwaye nan skori.
5. Pran yon règ pa pita pase 3-4 èdtan anvan dòmi, fè konsantre sou pwoteyin epi yo pa
Idrat kabòn overbringing. Kidonk, manje ap gen tan yo dwe aprann, ak nan mitan lannwit kò a yo pral kapab
Rilaks.
6. Pa melanje kalite pwodwi yo.
Si gen pwason ak vyann, Buckwheat ak pasta, diri ak pen, epi tou li yon gato pou yon goute -
Rezilta a pral sou figi a, menm jan yo di. Pa konbine diferan kalite pwodwi yo,
Menm pwoteyin ak pwoteyin, ak idrat kabòn ak idrat kabòn.
7. Evite griye ak grès.
Legim kri yo toujou pi bon pase lòj griye, ak senp kwit pou yon diri koup pi bon pase
san gad dèyè rampli pa lwil.
8. Pa manje sou ale la.
Nan yon ritm ki anraje chak jou, nou souvan vale yon bagay byen vit ak kouri sou,
Epi kòm yon rezilta nou gen malèz nan vant lan ak pwoblèm ki genyen ak dijesyon.
Konsantre sou manje, ak anpil atansyon moulen manje pou ke sèvo a konprann sa ou manje,
Ak aksepte li.
9. Diminye kantite lajan an nan alkòl boule.
Natirèlman, li se pi bon lè li se pa nan rejim alimantè a nan tout, men omwen sonje ke li gen
Yon gwo kantite sik, ak nan yon sèl bèl bwason kalori kòm nan yon moso nan gato.
10. Ap viv an mouvman!
Kò a se yon sistèm sèl, ak espò a amelyore metabolis ak kontribye nan akselerasyon.
metabolis.
Malgre ke règleman sa yo yo trè senp, epi yo byen li te ye, yo obsève byen lwen soti nan tout moun ak
pa toujou. Sou fòmasyon nan abitid la ou bezwen sèlman 21 jou, oze - ak kòrèk
Nitrisyon pral yon fason pou lavi, ak kò a ap reponn mèsi.
Svetlana Zakharova