Palor ak sechrès, penti kap dekale, iritasyon sou po a, handrness ak cheve Lone, stratifye ak frajilite nan klou, aparans sou plak klou bann, mèt ak tach. Lè siy sa yo parèt, li se pi bon yo kontakte yon espesyalis ki moun ki pral defini ki kalite vitamin ki manke, ak tretman ki apwopriye ap preskri.
Vitamin A. Si pa gen ase vitamin A, po a kòmanse kale. Nan je yo gen yon santiman nan boule ak malèz, vizyon vin pi grav. Timoun yo ka gen yon maladi sistèm nève ki pral manifeste nan fantezi, yo t'ap rele pou okenn rezon.
Vitamin C. Rim sèvo souvan ak senyen jansiv, ak nan fòm lan te lanse - pèt la nan dan yo.
Vitamin D. Avèk mank li yo, Rahit ap devlope nan timoun yo. Nan granmoun - zo frajilite (maladi osteyopowoz la), destriksyon ak pèt dan, devlopman nan maladi nan sistèm nan andokrin.
Vitamin E. Mank ka afekte fonksyon yo fwa.
Vitamin nan Gwoup V. Tyamin (B1) ki nesesè pou pwosesis metabolik yo. Riboflavin (B2) afekte vizyon. Asid Nicotinic (B3) - pou asimilasyon nan pwoteyin ak grès. Pantothenic asid (B5) - pwosesis gerizon yo pi vit. Piridoksin (B6) kontwole travay la nan sistèm nève a. Biotin (B7) patisipe nan echanj enèji an. Asid folik (B8) ki nesesè pou sistèm iminitè ak ematopoiet. Cyanocobalamin (B12) - pou fòmasyon nan globil wouj nan san.
Natalia Grishina, k. M., Gastroenterologist, Nitrisyonis
- Kouri nan famasi a ak endepandamman nonmen tèt ou vitamin endezirab. Li oblije pase yon tès san byochimik. Rezilta li yo pral montre ki egzakteman vitamin ak eleman tras yo pa ase nan kò a. Mwen rekòmande tou tcheke nivo a nan vitamin D ak fè. Apre yo te fin dyagnostik la, doktè a pral preskri dwòg. Nan sezon prentan an, anpil vle pèdi pwa ak chita sou rejim difisil, jiska grangou. Èske li se danjere ak danjere nan sante. Ou pral agrave avitaminoz ak ka sispann meprize devlopman an oswa vin pi grav nan maladi yo nan aparèy la gastwoentestinal, sistèm nève ak andokrin. Mete nan pwa kapab tou gen pou yon konsekans defisi a nan kèk vitamin ak eleman tras. Si kò a pa resevwa kantite lajan an vle nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, li pa yo pral kapab yo pwodwi vitamin D ak lòt sibstans ki enpòtan. Se poutèt sa, li pa rekòmande yo refize manje bèt: vyann, ze, bè, fwomaj solid, pwason. Kantite lajan an nan plant ak bèt manje yo ta dwe balanse nan rapò a nan apeprè youn a de. Se Vitamin C ki genyen nan yon choukrout, pòm, zonyon, fwi Citrus, CRANBERRIES, ranch pye rezen. Vitamin Gwoup B rich gerore ble, pwa, pwa, nwa, vèt legim fèy vèt, ze, vyann bèt volay, fwa ti towo bèf, makro, sereyal pèl.