Nòmal la nan kè kontan
Se konsa, tout konvèsasyon yo sou lefèt ke kòz la nan depresyon otòn se yon mank sezon an nan vitamin D - mit la menm popilè, kòm yon enfliyans sou atitid la nan patwon yo nan move mèki retrograde. An reyalite, pi fò nan nou soufri soti nan defisi li yo pandan tout ane a, Se poutèt sa, pa gen pwoblèm ki jan ou k ap vire, san yo pa koreksyon an nan manje ak manje aditif, li se pa ase. Asosyasyon an Ris nan andokrinolog kwè ke bezwen an chak jou pou Vitamin D chenn nan 600 a 800 mèt pou chak jou.
Natirèlman, li se posib bay defi lefèt ke mank de vitamin kè kontan mennen nan depresyon eta - anti-akademi. Anplis, konsekans yo nan defisi li yo ka gen plis terib. Depi Solè vitamin endirèkteman ede kalsyòm a se absòbe soti nan trip la, mank li yo mennen nan Myopathy - feblès nan misk, epi tou li kontribye nan devlopman nan rachitism, maladi osteyopowoz la ak siyifikativman ogmante frajilite nan zo yo. Li ta sanble, kò ki gen bon konprann nou an te prevwa. Vitamin D gen pwopriyete a akimile nan tisi a greseu nan kò a, se konsa ke nan sezon lete an li se pi plis ap mache plis. Ay ak Ah, li se sèlman yon ilizyon.
Rejim nan kontantman
Ou ka retounen vitamin D pa ki gen ladan pwason nan rejim alimantè ou: somon, aran, ton, sadin, osi byen ke pwodwi letye, ze jònze ak fwa vyann bèf. Apa, li vo mansyone ak popilè kapsil Omega-3 jodi a.
Konpanse pou mank vitamin D nan peyi Ris oswa Scandinavian yo souvan pa kapab menm nan sezon lete an
Foto: unsplash.com.
Yo diferan kalite. Moun sa yo ki ki gen ladan lwil oliv Mori fwa, epi yo make ak yon etikèt sou nan mo custliveroil la, - abitye nan nou soti nan lwil oliv pwason timoun. Anplis de sa nan Omega-3, li se reyèlman moun rich nan vitamin D ak A, ak nan resepsyon regilye parfe ede pou fè pou evite defisi yo nan kò a. Aditif ak fishoil nan inscription se grès sòti nan misk pwason. Pa gen anyen ki mal ak li, jis nan ka sa a ou jwenn pi Omega-3, ak Se poutèt sa, li se kontan ak kapsil sa yo, ou ka konpanse pou mank de vitamin D, omwen saj. Nan ti bout tan, li anbalaj la ak anpil atansyon.
Si ou deside kòmanse pran kapsil ak pi vitamin D, konnen ke san yo pa kontwole doktè a pa ta dwe depase dòz la chak jou nan 4000 mèt. E wi men otòn lan pase ou!
Moman verite a
Natirèlman konpanse pou rezidan vitamin D Defisyans nan Larisi oswa peyi Scandinavian yo souvan pa kapab menm nan sezon lete an. Ansanm ak tout paske reyon solèy la nan latitid nou an tonbe anba yon ang egi, ak Se poutèt sa sentèz la aktif nan vitamin D nan po a yo pa bay. Yon vwayaj nan lanmè a tou se pa yon opsyon. Bronze san yo pa yon mwayen ak SPF - chemen ki pi kout nan photoborgen, pigmantèr ak menm kansè po. Sepandan, nan pwosesis la nan absòbe UVA ak UVB reyon, filtè krèm pwotèj kont solèy pou katreven-nèf pousan yo siprime ak kapasite kò a nan sentèz vitamin D, pou ki anpil yo pare yo kouche sou plaj la.