Erezman, fòmasyon pouvwa se pa mwens efikas, men pi plis bèl ak tanpon fanm altènativ. Sou yo epi pale.
1. Dans
Danse se yon bon fason ogmante tèt ou atitid epi pote kò a nan ton. Mwen dakò, pi plis bèl pèdi pwa pa deplase kò a anba mizik pi renmen ou. Grès efektivman ale anba ritm ensandyè fizik, ak manman bourik la parfe rale moute ak dans cho Amerik Latin. Dènyèman, balè pou granmoun, ki gen ladan ak detire tout misk yo ap vin de pli zan pli popilè. Dezabiye-plastik ede pou devlopman konfyans nan tèt yo.
2. Yoga
Yon lòt fason yo pote kò ou nan ton an, ki gen dènyèman te vin jwenn imans popilarite. Yoga se parfe devlope misk, sou egzistans lan nan ki ou ka pa menm sispèk, epi tou li anseye yo respire kòrèkteman. Men, li ta dwe transmèt nan tèt ou ke Yoga se pa sèlman aprann ki jan li ka adrwatman voye jete pye a pou tèt li, sa a se yon vi ak yon sèten visions.
3. Pilates.
Pilat se yon sistèm nan fè egzèsis ki pa enferyè a jimnastik la selon degre nan ranfòse ak amelyore misk, men an menm tan an li se youn nan kalite ki pi an sekirite nan antrennman ak kostim moun nan nenpòt laj. Pilat, pilat se yo ke yo ka angaje nan tou de klib la Fitness ak pwòp yo nan kay la.
4.tretching
Pou yon fanm li trè enpòtan yo dwe elegant ak fleksib. Se sèlman, lè a nan etann klas parfe ede fè kò a plis sere boulon, jwenti yo se mobil, ak misk yo yo elastik. Fè detant tou kontribye nan detant nan misk ak se yon kalite fòm nan meditasyon.
5. Natasyon
Tout avantaj ki genyen nan naje pou kò a yo pa konte. Li efektivman ranfòse misk yo san yo pa twòp chaj yo ak twòp pouvwa charj, korije pwèstans a, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, devlope aparèy pou l respire, elatriye si li se nan lanmè a oswa nan pisin lan, naje se san dout youn nan kalite ki pi bèl nan aktivite fizik.
Aktivite fizik la ta dwe kè kontan, epi si ou pa yon fanatik nan jimnastik la, ou pa ta dwe soufri kò ou. Chwa a nan altènativ se lajè, koute tèt ou ke ou se pi pre ou, ak espò pral pote yon plezi.