Rezon ki fè: Winter
Pandan tout dè milyon de ane evolisyon, kò imen an etidye pou adapte yo ak kondisyon metewolojik ak chanjman nan sezon yo. Aktyèlman, nou tout nou tout pitit pitit yo nan moun ki te aprann yo rebati metabolis yo nan siy ki montre yo an premye nan refwadisman. Kout nwa Jou ak Long Jou lannwit kò a pèrsevwar kòm yon rezon ki fè nou fè sentèz òmòn responsab pou akumulasyon nan epay ak enèji ekonomi. Se pou makèt kounye a travay nan revèy la, ak sezon fredi pa fòse nan kay la ak tonbe nan ibènasyon an, men anviwònman yo ansyen pa ka anile pa agiman lojik.
Kisa pou fe:
- Bagay pwensipal lan pa chita sou yon rejim alimantè, se konsa kò a ap kòmanse mande pou kalori adisyonèl menm pi aktif. Pi bon manje l 'ak asyèt ki bay yon santiman konfòtab nan sasyete nan yon minimòm de kalori. Ideyal salad legim cho ak pwa ak lòt pwa, epè soup pikant, lwil lanmè lwil.
- Sèvi ak reyalizasyon yo nan sivilizasyon ki ede imite jou Sunny ak "aplodi" kò a ap tann pou prentan. Alam gaz yo, imite dimanch maten byen bonè, ti lanp yo nan frèt spectre an ble ak dòz adekwa nan vitamin D anpil pwouve tèt yo nan pratik medikal.
Kòz: Chrome Defisi
Yon vyolans irézistibl pou manje, espesyalman dous, ka pale sou akòz mank nan vitamin ak eleman tras. Yon pwoblèm souvan se yon mank de CHROMIUM. Sa a se eleman ki patisipe nan echanj idrat kabòn, amelyore glikoz pèmeyabilite ki - sous prensipal la nan enèji. Avèk yon mank nan CHROMIUM, eleman nitritif ki soti nan san an pa ka jwenn nan selil la, ki, nan vire, agrave bzwen a pou idrat kabòn rapid.
Kisa pou fe:
- Premye a tout diskite sou pwoblèm nan ak doktè ou, epi fè tès san pou kontni an nan eleman macro ak ak tras.
- Kòm prevansyon an nan CHROMIUM deficiency, byè ledven, ze, nwa, fwa, ka fwomaj solid dwe itilize.
Ki pa Peye-glise souvan provok yon sans de grangou
Foto: pexels.com.
Kòz: ki pa timid
Dòmi Defisi, osi byen ke lòt kalite estrès (nou pral ekri soti twòp fè egzèsis fizik, supercooling, estrès nève) stimul pwodiksyon an ranfòse nan òmòn nan estrès kortisol. Nan distans kout, li se menm bon - ede aplodi moute kò a epi jwenn yon solisyon a pwoblèm nan. Sepandan, plizyè jou nan mank de dòmi, osi byen ke estrès kwonik, nan prensip, lakòz kò a anba aksyon an nan kortisol chanje balans ak lòt òmòn. An patikilye, se sentèz la nan lèptin redwi responsab pou saturation, epi li se nivo a òmòn nan grangou grenye redwi, sou kontrè a, li ap grandi.
Kisa pou fe:
High-bon jan kalite dòmi se youn nan eleman ki pi enpòtan nan lavi kontan ak an sante. Tout sa ki nesesè nan ou se jis pase lejitim 7-8 èdtan ou nan kabann nan. Epi kite peryodik yo ak chokola rete tann.
Kòz: anpil sèl
Rezon ki fè la ki kò a toujou ap mande pou manje, ka kache nan manje nan tèt li. Sispèk prensipal yo se asyèt sale ak pikant, osi byen ke bwason gazeuz dous.
Kisa pou fe:
- Konte konbyen sèl nan rejim alimantè chak jou ou. Ki moun ki ak Ministè Sante a nan Larisi yo Solidiner nan rekòmandasyon yo sèvi ak pa plis pase 5 g nan klò sodyòm pou chak jou (pou konparezon, yon rezidan tipik nan Larisi manje de fwa plis).
- Tanpri sonje ke sèl se souvan kache nan pwodwi ki pa sanble salns. Anpil fwa li se sèk pare-fè dejene, pen, tout kalite pwodwi semi-fini, sosis, bonbon, manje nan bwat konsèv.
Rezon ki fè kò a toujou ap mande pou manje, ka kache nan manje nan tèt li
Foto: pexels.com.
Kòz: dezidratasyon
Li pa gen okenn sekrè ki swaf dlo souvan maske anba grangou. Nan ka sa a, li ka deranje menm apre yo fin manje dans, men byen vit pase, li se sèlman vo bwè youn oubyen de linèt nan dlo oswa te èrbal.
Kisa pou fe:
- Kenbe tras de mòd bwè. Bezwen an pou likid depann sou move tan ak aktivite fizik, men an mwayèn, 30 mL nan dlo pou chak kilogram nan pwa kò se.
- Diminye konsomasyon sèl, te fò ak lòt pwodwi dyurèz.
Kòz: byento chak mwa
Nivo nan youn nan òmòn prensipal yo fi - estwojèn - toujou ap fluktuan pandan sik la. Nan jou yo nan ovilasyon, konsantrasyon somè li yo, epi nou pa kapab panse sou manje. Men, pi pre nan konmansman an nan règ, nivo a estwojèn tonbe nan yon minimòm, eksitan yon apeti vrèman brital.
Kisa pou fe:
Nan semèn ki sot pase a, sik la gen ladan yon fèy fèy, bran ak legum nan meni an - pwodwi sa yo estabilize background nan ormon.
Tanpri, kò a nan yon ti mache long nan lè a fre: kondisyon fizik la fonksyonèl nan entansite an mwayèn ede fè fas ak atak yo nan apeti. Apre yo te fin, apre yo fin ou ka rekonpanse tèt ou ak yon konsyans pwòp.
Kòz: prediabet
Ogmantasyon santi nan grangou - youn nan sentòm yo twoublan nan devlope rezistans ensilin. Maladi sa a, nan ki glikoz pa ka rantre nan selil la epi yo bay li ak enèji, epi li se batman kè a ankò voye nan sèvo a ankò yo aktive santi a nan grangou.
Kisa pou fe:
- Espesifye dyagnostik la - terapis pral siman preskri yon tès glikoz-pote (tès laboratwa san).
- Diminye pousantaj la nan tisi greseu: gwo kantite lajan li yo, espesyalman akimile nan zòn nan ren, ki asosye avèk yon gwo risk pou yo rezistans ensilin.