Se konsa, li vire soti kòm yon rezilta nan yon seri ondilasyon feminen ak panse sou sispansyon an, san yo pa ki li se byen posib fè, peye nan figi ou sèlman senk minit yon jou. Ayewobiks nan misk yo vizaj se abitid la konstan nan moun ki asosye ak aktivite atistik. Nan lòd pou diskou a son aklè ak konpreansibl, osi byen ke pou transfè a egzak nan emosyon, misk yo nan figi a dwe kapab kontwole.
Li te rive ou ke ou di yon bagay, epi mande ou plizyè fwa oswa kouri kite pa ton an? Oswa figi envolontèman "lanse"? Misk ki pi devlope nan aparèy fasyal la yo pa ase. , Egzèsis pou la devlopman nan misk mete, mwen pral bay sèlman yon kèk ki pa mande pou anpil atansyon epi ki ou ka fè nan moman an pandan y ap fè yon lòt bagay.
1. lob
Dakò ogmante sousi ou, tankou si ou te trè etone. Fè 25 repetisyon. Fè egzèsis sa a byen ede nan travay soti misk yo paresseux nan fwon an, se konsa ke po a pa "pann" sou je l 'yo.
2. Je
Sou souf la lajè, louvri je yo, ankò ki dekri sipriz, ak reta nan tankou yon eta pou 3 segonn, Lè sa a, rilaks, san yo pa fèmen je a. Fè 10 repetisyon. Sa a fè egzèsis ap travay kòm yon misk sikilè nan je yo, ki se responsab pou gwosè yo ak fòm.
3. nen
Rale twou nen yo desann nan bouch yo, tension misk yo nen, Lè sa a, detann yo. Fè 10 repetisyon. Sa a fè egzèsis ede yo kenbe ton an nen misk, ki sou tan pèdi fòm nan ak ogmante. Se konsa, ki gen kòm anpil ondilasyon ke posib sou nen an, li se pi bon pa yo dwe ride nan tout.
4. Yon souflèt
Gonfle machwè yo ak "distile" nan yo lè a soti nan bò a bò lanmè a ak nan yon sèk. Fè 10 repetisyon. Sa a fè egzèsis ede rale mete deyò youn nan kote ki pi pwoblèm, paske ak ane sa yo machwè yo pèdi Elastisite yo epi yo vin fè.
5. Luba
Peze bouch ou nan "bo nan" ak maksimize yo nan pozisyon sa a variantes agoch, dwa, leve, li desann kare a. Fè 10 repetisyon. Sa a fè egzèsis ap travay kòm yon misk sikilè nan bouch la ak ede pou fè pou evite efè a nan "kwen desann".
6. manton
Rale machwè ki pi ba pou pi devan epi rale lèv anba a kòm byen nan pwent nen an. Fè 15 repetisyon. Sa a fè egzèsis ranfòse manton an dezyèm lan, epi tou li anpeche aparans li nan prensip.
7. kou
Dwat zepòl ou, epi, san yo pa ogmante yo, rale fèmen nan kou ke posib, Lè sa a, rilaks. Fè 10 repetisyon. Sa a fè egzèsis ranfòse misk, ogmante ton po ak fè pwèstans plis elegant.
Kòm ou ka wè, tout egzèsis yo se senp ak pratik pou ekzekisyon, menm lè ou angaje nan lòt zafè, osi byen ke apwopriye pou anyen konsènan laj.