Popilè aktris Anna Snatkina dènyèman pataje istwa a nan pèdi pwa li. Yon sipriz pou fanatik te lefèt ke nan sa a difisil pou tout fanm, yon kolèg Sergey Bezrukov te ede l '.
Ti fi a, dapre li, pa janm gen eksperyans malèz relatif nan figi yo sou balans yo. Rapèl, pwa a nan Thenkina te 62 kg. Avèk yon ogmantasyon de 168 cm. Bezrukov "louvri je l '" Anna, ki di ke li pa ta fè mal yon kg kèk. Snatkin deside chita sou yon rejim alimantè. Pou plizyè ane, aktris a pa sèvi ak pwoteyin bèt ak limyè pa gen anyen, santi amann.
Li enposib pa dakò avèk Anna - rejim alimantè a ki gen ladan sitou nan asyèt bouyi ka konsidere kòm ideyal. Nou pral di w ki lòt etap ou ka pran pèdi pwa nan yon ti tan.
Li se pa nan tout nesesè yo chita sou yon rejim alimantè ki sere diminye ren an oswa ranch nan semèn nan, tou senpleman revize rejim ou an. Nou ofri yon meni apwoksimatif pou yon semèn ak yon kèk konsèy pi plis itil.
bay preferans nan tout natirèl
Foto: www.unsplash.com.
Jou 1:
Ka jou sa a dwe rele legim. Ou ka itilize tou de anvan tout koreksyon ak bouyi, legim kwit nan fou. Li ta dwe konplètman elimine pa vyann, fwomaj, pen ak lèt. Tea ak dlo yo gen dwa soti nan bwason.
# 2 jou:
Se bouyi vyann pèmèt, men se pa wouj, men bèt volay a oswa lapen vyann. Divize sou twa manje. Soti nan bwason ankò te jenjanm ak dlo.
# 3 jou:
Tout jounen an nou manje kèk fwi ak anpil grès yogout san yo pa aditif. Nou bwè kafe sou lèt legim, te ak dlo.
# 4 jou:
"Soup" jou - tout jounen ou manje swa youn oswa soup diferan. Pou manje maten, chwazi soup limyè, pou egzanp, yon pèl, nan manje midi, nan manje midi ou ka ale nan yon konsistans plis rich - bortch, sou dine nou konseye w prepare soup legim limyè sou bouyon vyann. Kafe ranplase dlo mineral.
# 5 jou:
Jou Pwason ak legim. Yon fwa ankò, divize pòsyon ki pou pwason bouyi ak yon gani nan legim pou twa resèpsyon nan 250 gr. tout moun. Soti nan kafe ak te ta dwe refize favorize kefir.
# 6 jou:
Pase jou sa a aktif: kòmanse ak chaje nan maten an, Lè sa a, satisfè yon ti jog oswa ale nan pisin lan. Ou ka menm peye yon kwasan senp pou manje maten, men pa plis pase de moso. Chwazi nenpòt ki plat ki gen konpozan bouyi.
Eseye pa gen anyen yo fri
Foto: www.unsplash.com.
# 7 jou:
Nou kontinye chaje, ajoute baskètbòl la ak balanse laprès la 40 fwa, men premye asire w ke ou pa gen okenn kontr egzèsis sa yo. Pou manje maten, manje midi ak dine chwazi legim kwit ak adisyon a nan jenjanm.