Dapre nutrisyonist, manje maten se repa ki pi enpòtan pou jounen an, epi nou pa ka dakò avèk deklarasyon sa a. Nou se konvenki ke manje maten se pa sèlman chaje avèk enèji, men ka bay yon santiman gwo si ou prepare yon bagay bon gou. Poukisa nou pa prepare youn nan opsyon ki disponib nan nan panyen yo ke nou pral ofri? Atansyon, yo tout lakòz dejwe, ak dezi a fè eksperyans ak ranpli!
Ameriken pancakeiki
Ki sa nou bezwen:
- Lèt - 250 ml.
- Farin - 200 g
- 2 ze.
- Sugar - 2 ti kuiyè.
- 1 ti kiyè. Basen.
- Sèl - ¼ h. L.
- Rast. Lwil oliv - 2 ti kuiyè.
Kòm ou prepare:
Pwoteyin separe soti nan eu, ak melanj farin frans ak yon poud boulanjri. Pwoteyin melanje ak sèl ak bat yon bon rapò sere byen. Eu nan moman sa a melanje ak sik. Apre sa, melanje lèt ak lwil oliv legim. Add to eu ak melanje ak farin. Dousman vide pwoteyin vide. Nou kwit nan yon chodyè san yo pa lwil oliv. Fini Pankequets ka sèvi ak nenpòt siwo, men selon klasik yo ou pral bezwen siwo Maple.
Eseye resèt bannann
Foto: www.unsplash.com.
Bannann pancakeiki
Ki sa nou bezwen:
- Farin - 3 linèt.
- Sugar - 4 ti kuiyè.
- 2 h. L. Boulanje poud.
- Youn ak yon gwo kiyè mwatye nan lwil legim.
- 2 ze.
- 3 linèt nan lèt.
- 3 ti kuiyè.
- 2 bannann.
- ti kras sèl.
Kòm ou prepare:
Pwoteyin ak eu, kòm dabitid, nou divize. Eu melanje ak lèt, ajoute sèl, sik. Farin frans tamize ak yon poud boulanje ak souse nan eu. Melanje jouk farin lan ap raple krèm tounen. Ajoute lwil. Flote pwoteyin ak vide nan farin lan. Nou koupe fig la sou ti sèk yo ak fri l 'sou yon ti dife. Vide tès la ak fri soti nan pi wo jiskaske bul parèt.
Sale pancakeiki
Ki sa ki pral pran:
- 200 ml. lèt.
- 1 ze.
- tounen krèm - 200 g.
- Epina - 120 g.
- Sugar - 1 ti kiyè.
- Farin - 220 g
- Legim lwil oliv - 1 ti kuiyè.
- Bustyer - 1 ti kiyè.
- Sèl - mwatye nan ti kiyè la.
- Little soda.
Kòm ou prepare:
Nou melanje tounen krèm, ze, sèl, bè ak sik. Nou reyalize soti nan mas la nan omojèn. Si pa gen okenn krèm tounen, ou ka ranplase yogout la san yo pa aditif. Apre sa, ajoute lèt ak epina, melanje. Nou ajoute farin ak yon pake ak soda. Panpwen kwit nan yon chodyè san yo pa lwil oliv. Aplike Pankeeper ak bè.
Kafe-Pankeiki
Ki sa nou bezwen:
- Farin - 250 g.
- Instant kafe - 1 ti kuiyè.
- Sugar - 2 ti kuiyè.
- krèm lwil oliv - 30 g.
- 1 ze.
- Lèt - 250 g
- Bustyer - 1 ti kiyè.
- ti kras sèl.
Kòm ou prepare:
Nou melanje tout engredyan yo sèk nan omojèn. Lwil oliv la krèm ta dwe pòv, li vide nan engredyan sèk. Next, ajoute lèt ak ze. Vide bon rapò sere a. Farin lan fini ta dwe sanble ak krèm tounen oswa yogout likid. Vide nan yon chodyè fri sèk ak ti sèk. Pan cho Panchequets yo parfe konbine avèk fwi fre.