Sa a, nan kou, se yon bon bagay, men li enpòtan tou yo manje "dwa" manje a - ki gen yon kontni segondè nan fib, vitamin ak mineral, paske nou ka konsantre sou pwodwi sa yo, nou ka gade pi piti ak an sante pase sa li vrèman se vre wi .
Natirèlman, ki jan nou gade, depann sou anpil faktè: kontantman, estrès, revni, etnisite, pwoblèm sante, ke nou manje, konbyen fwa nou yo angaje nan espò ak menm ki jan nou itilize manje, si yo ap deplase ...
Men, gen pwodwi sa yo ki ka ede nou. Konsidere?
Objektif: Netwaye po.
Ki jan: Mwen pral sipriz si mwen di pa bwè pwodwi ak yon kontni segondè nan idrat kabòn vit, tankou beye dous, pou egzanp? Olye de sa, eseye Cherry, zoranj, tomat, tout kalite kole, pistach, Aticho, chadèk, rezen, zukèini. Yo pa lakòz yon Splash rapid nan sik nan san, epi tou li redwi risk pou yo dyabèt.
Objektif: Amoni nan vant lan.
Ki jan: Bwè plis dlo! Omwen yon ak yon mwatye lit chak jou. Pandan antrennman la ak ant adopsyon an nan manje. Anplis de sa, mwen ta konseye gen yon-wo kontni nan fib - grenn jaden, fwi ak legim. Nimewo youn nan rekòmande - papay la. Yon fwa ankò, nan tèt la - pòm, pwa, bè, fwi Citrus, ak kiwi. Legim yo ki pi popilè yo bwokoli ak epina.
entansyon : Pèdi pwa.
Ki jan: Kenbe lwen tout manje fri, sale ak vit. Pou ti goute li se pi bon yo chwazi fwi ak salad.
Dènye fwa mwen menm mwen nan renmen ak omlèt soti nan pwoteyin ze. Li ka prepare ak tomat, pwav Bulgarian, zonyon oswa dyondyon - yon manje maten chik! Nan manje maten sa yo, kontni segondè nan vitamin, pwoteyin ak anpil ti kalori.
Objektif: Sante ak klere cheve.
Ki jan: Manje pwason wouj! Li se moun rich nan Omega-3 asid gra, pwoteyin, vitamin B-12 ak fè. Cheve mat e menm pelikul ka rezon ki fè yo pou mank de sibstans sa yo. Pou vejetaryen yo, yo konseye lwil oliv bwè soti nan grenn twal fin blan. Epitou nan pwa ak lantiy yon anpil nan pwoteyin, ki kontribye nan kwasans cheve. Finalman, zwazo a (poul ak kodenn) anpeche frajilite ak tristès nan cheve a.
entansyon : Akselere metabolis la
Ki jan: Ki sa ki ka fè? Bwè yon anpil nan dlo, regilyèman jwe espò ak souvan manje pòsyon piti. Li ede kò a ke ou konprann ke ou pa nan mòd grangou ak, Se poutèt sa, li pral boule grès olye pou yo ba.
Konklizyon: fè espò regilye.
Bwè anpil dlo. Men,! Pa bliye sou vitamin. Lè ou bwè yon anpil nan dlo, li vole soti nan kò a nan mineral. Se poutèt sa, zanmi m 'jwè baskètbòl konseye kou a yo bwè dlo mineral. Ogmante konsomasyon nan fwi ak legim.
Epi sispann gen pwodwi ke ou menm ak ou konnen yo ke yo ap danjere!