Purj akòz egzamen yo pwochen nan inivèsite a oswa dwa yo nan polis la trafik yo nòmal. Men, lè estrès vin kwonik, li fè domaj grav nan sante ou: ka ogmante risk pou yo depresyon, afekte sistèm iminitè ou epi ogmante chans pou maladi kadyovaskilè. Estrès kapab tou kite tras la sou figi ou. Sèk po, ondilasyon ak akne yo se jis kèk nan manifestasyon yo nan fenomèn sa a. Kontinye li pou chèche konnen ki lòt konsekans estrès ka parèt sou figi ou.
Ki jan estrès manifeste poukont li sou figi an
Kwonik estrès ka manifeste poukont li sou figi ou nan de fason. Premyèman, òmòn ki mete aksan sou kò ou lè ou santi ou estrès, ka mennen nan chanjman fizyolojik ki afekte po ou. Dezyèmman, santi a nan estrès kapab tou mennen nan aparans nan move abitid, tankou fanm k'ap pile dan oswa lèv mòde. Men mwen manje plizyè konsekans.
Siy aje vin aparan ak tan
Foto: unsplash.com.
Akne. Lè ou santi ou estrès, kò a pwodui plis òmòn kortisol. Cortizol lakòz yon pòsyon nan sèvo a, yo konnen kòm ipotalamus, pwodwi yon òmòn, ki rele kortikotropin rilizing òmòn (CRH). Yo kwè ke CRH sth stimul seleksyon an nan lwil ki soti nan glann yo sebase alantou folikulèr yo cheve. Pwodiksyon lwil twòp pa glann sa yo ka bouche porositë yo ak mennen nan akne.
Sak anba je yo. Sak anba je yo karakterize pa anfle oswa anfle anba syèk yo. Avèk laj, yo vin pi aparan, depi misk yo sipòte alantou je yo febli. Rate po ki te koze pa pèt la nan Elastisite kapab tou kontribye nan ensidan an nan sak anba je yo. Etid yo te jwenn ke estrès ki te koze pa privasyon dòmi amelyore siy aje, tankou ondilasyon, redwi Elastisite ak pigmantasyon inegal. Pèt la nan Elastisite po kapab tou kontribye nan fòmasyon an nan sache anba je yo.
PO sèk. Kouch la horny se yon kouch ekstèn nan po ou. Li genyen ladan li pwoteyin ak lipid ki jwe yon wòl enpòtan nan kenbe hydrasyon nan selil po. Li te tou aji kòm yon baryè pwoteje po a anba li. Lè kouch nan horny pa travay byen, po a kapab sèk ak gratèl. Yon koup nan syans ki fèt sou sourit te montre ke estrès deranje fonksyon an baryè nan kouch nan kòn ak ka yon move efè sou retansyon nan dlo nan po la. Revizyon an tou mansyone ke etid plizyè nan moun te montre ke estrès pandan yon entèvyou ak estrès soti nan "espas sa a nan maryaj" kapab ralanti kapasite a nan baryè a po nan pwòp tèt ou-geri.
Gratèl. Estrès ka febli sistèm iminitè ou. Yon sistèm iminitè febli ka mennen nan yon move balans nan bakteri nan trip yo ak kwi, yo konnen kòm dysbactereriosis. Lè sa a move balans rive sou po ou, li ka mennen nan woujè oswa gratèl. Li konnen sa estrès kòz oswa agrav plizyè eta ki ka lakòz gratèl oswa enflamasyon nan po a, tankou psoriasis, ègzema ak kontak dèrmatoz.
Ondilasyon. Estrès ki lakòz chanjman nan pwoteyin nan po ou ak diminye Elastisite li yo. Sa a pèt nan Elastisite ka kontribye nan fòmasyon an nan ondilasyon. Estrès kapab tou mennen nan revitalizasyon a nan ekspresyon yo vizaj, ki kapab tou kontribye nan fòmasyon an nan ondilasyon.
Cheve gri ak pèt cheve. Yon di komen di ke cheve a ka devlope soti nan estrès. Sepandan, sèlman dènyèman syantis yo te jwenn konnen poukisa. Selil yo, ki rele melanocytes, pwodwi yon pigman rele melanin, ki bay koulè cheve ou yo. Etid la 2020 pibliye nan magazin nan nati te montre ke senpatik aktivite nève kòm yon rezilta nan estrès ka mennen nan disparisyon nan selil souch ki fè melanocytes. Le pli vit ke selil sa yo disparèt, nouvo selil pèdi koulè yo epi yo vin gri. Kwonik estrès kapab tou deranje sik la kwasans nan cheve ou ak mennen nan yon eta yo rele anpwazonnman ak gaz telogenic. Telogen fatig ki lakòz yon pi gwo pase nòmal, kantite cheve.
Yoga ede yo retire estrès
Foto: unsplash.com.
Ki jan fè fas ak estrès
Kèk kòz estrès, tankou yon lanmò toudenkou nan yon manm nan fanmi an oswa yon pèt travay inatandi, yo inevitab. Sepandan, rechèch la pou metòd fè fas ak estrès epi minimize pou minimize li pral ede w koupe soti nan eta sa a:
Orè tan pou ap detann klas yo. Planifikasyon tan pou klas ki fè ou detann ou, ka ede w diminye estrès si ou santi ou twò chaje ak orè dans ou yo.
Sipòte yon vi ansante. Bon nitrisyon ak yon anpil nan dòmi pral ede kò ou pi bon fè fas ak estrès.
Rete aktif. , Egzèsis ka ede w diminye nivo a nan òmòn estrès ak ba ou yon tan yo distrè soti nan kòz la nan estrès.
Pale ak lòt moun. Yon konvèsasyon avèk yon zanmi, manm fanmi oswa yon espesyalis nan jaden an nan sante mantal ede anpil moun fè fas ak estrès.
Estrès se pati inevitab nan lavi. Sepandan, lè estrès vin kwonik, li ka kite yon enpresyon inoubliyabl sou figi ou. Akne, cheve gri ak po sèk yo se jis kèk nan manifestasyon yo nan estrès. Minimize rezon ki fè yo pou estrès nan lavi ou, ki ka dwe evite, ak etidye metòd jesyon estrès ka ede w goumen siy sa yo nan twò bonè aje.