Nan 2017, yo te yon etid fèt, ki te montre: moun ki pa t 'tonbe soti nan sèlman de jou, moun ki repond te wè mwens atire pase moun ki konfòme yo avèk pousantaj sante a nan patisipan yo eksperyans. Doktè pale sou enpòtans ki genyen nan dòmi se pa sèlman tankou sa. Jis yon jou lannwit nan move dòmi kapab afekte figi ou nan fòm lan nan ti sèk nwa, gen laj pè, kwi Pale, tras soti nan zòrye a ak penti kap dekale nan kouch nan kòn. Premye a tout, ou ta dwe konprann ke dòmi se yon tan lè se kò ou restore. Pandan dòmi, sikilasyon san nan po a ap ogmante, se pwodiksyon kolagen an ankouraje - yon po pwoteyin enpòtan pou Elastisite la. Sa a ki sa ou ka fè bay po a yo detann:
Obsève mòd la
Kòmansman an pi byen pou po ou se ak pou swen sante jeneral ou se pran yon ti repo nimewo a rekòmande nan chak swa. Konsekans yo nan move dòmi pou po ou yo anpil ak siyifikatif - soti nan vit aje yo ralanti geri blesi. Nan mwayèn, ou gen nan dòmi 7-9 èdtan. Ou ka swiv dòmi ou a ak yon tracker kapasite pòtab yo wè ki jan vit dòmi.
Si ou fè pwodui kosmetik chak jou, netwayaj ou bezwen peye plis atansyon
Foto: unsplash.com.
Pa bliye lave
Pandan jounen an, pousyè akimile, ki rezoud nan porositë yo, melanje ak sem. Pou pirifye ak yon zouti mou ede yo fonn grès ak retire li nan sifas la nan po a, anpeche revèy la pò. Men, si ou fè pwodui kosmetik chak jou, netwayaj ki nesesè menm plis atansyon. Lè balance, maskara a irite je a mikez, sa ki lakòz sechrès li yo, se krèm nan ton melanje ak gout swe ak sèch, kite sèl sou sifas la, elatriye
Sèvi ak krèm idrate ak bwè dlo
Chauffage diminye imidite lè a, paske nan sa ki imidite pi vit evapore soti nan po la. Pou reziste sa a, yon baryè ekstèn nan fòm lan nan yon krèm idrate ka ede: li ede yo kenbe imidite nan po a ak lis flak yo nan kouch nan kòn pou aplikasyon an ki vin apre nan pwodui kosmetik. Pou jwenn yon pwodwi plis satire, eseye mask la lannwit oswa aplike lwil sou po an. Epitou, pa bliye bwè dlo - ajoute ji sitwon nan li oswa koupe bè yo pi fasil yo ranpli pousantaj la chak jou likid.
Chauffage diminye imidite lè a, paske nan sa ki imidite evapore pi vit soti nan kwi
Foto: unsplash.com.
Dòmi sou do a oswa itilize yon pillowcase espesyal
Li se lojik ki pozisyon nan figi ou pandan zafè dòmi pou po a. Dòmi sou yon sifas koton ki graj ka lakòz iritasyon po. Pandan ke pifò ondilasyon leve akòz sa nou fè pandan lensomni, ondilasyon sou figi a ak pwatrin pouvwa leve kòm yon rezilta nan dòmi sou vant la oswa kote. Yon solisyon senp nan pwoblèm sa a se nan dòmi sou do a. Men, si ou pa kapab vote nan yon lòt dòmi poze, ranplase pillowcase a koton sou swa oswa saten. Chanje li chak semèn - li materyèl nou sou kantite bakteri akimile sou twal fin blan kabann.
Leve tèt ou
Li te pwouve ke monte nan nan tèt la ede fè fas ak ronfl, rflu asid ak egzeyat soti nan nen an - tout pwoblèm sa yo ki ka deranje bon jan kalite a nan dòmi ou, epi, Se poutèt sa, po ou. Anplis de sa, pozisyon sa a ka ede redwi sache ak ti sèk anba je yo, amelyore sikilasyon san ak anpeche grap san. Jis bezwen mete yon zòrye dezyèm mens anba tèt la oswa pran zòrye pi renmen ou pou vòl.
Dòmi nan fè nwa a
Fèmen rido yo lannwit lan - chwazi opsyon nan tisi dans, ki pa manke limyè. Rezon ki fè la pou sa a nan devlopman nan melanin se nan fè nwa a. Plus ou pa pral reveye soti nan reyon yo an premye nan solèy la, ki kounye a kanpe tout anvan. Li se menm pi bon etabli kèmen sou rido yo sa yo ke yo menm yo te Splash alantou 5-10 minit anvan alam ou yo.