"Sou espò, ou se lapè!", Osi byen ke bote, sante ak enèji. Sòt charj gen tan vin yon pwen obligatwa nan pwogram bote: Ayewobiks, jimnastik ak naje gen yon efè benefik pa sèlman sou figi nou an, men tou, sou po a nan figi a ak kò. Men, li enpòtan pou w sonje: nenpòt meday gen de kote.
Nou santi enpak pozitif nan espò charj pa sèlman sou fizik la, men tou, yon nivo mantal (ki, nan kou, afekte aparans nou an). Ti fi aktif yo pi fasil fè fas ak estrès, yo gen anpil mwens souvan depresyon devlope. Klas Espò ede siprime òmòn nan estrès, kortisol, - Se poutèt sa, nan "Street la Komen" li vin pi piti pase òmon nan kontantman nan andorfin. Se konsa, konsèy: "Sad - ale nan jimnastik la!" - Fè yon jistifikasyon. Se konsa, ki avantaj enkontèstabl pa mouri anvan minuses posib, li enpòtan ak anpil atansyon ak konplètman rasanble sak la nan pisin lan, sou yoga oswa dans klas la. Minimalist ak ascape isit la yo pa apwopriye: li enpòtan yo pran swen nan cheve a (sitou si w ap naje), po a nan figi a ak kò, klou ak ijyèn nan zòn nan entim.
Nan pisin lan
Règ la bote prensipal ki ta dwe respekte a menm fanatik yo ki pi grangou nan pwodui kosmetik dekoratif, - pa gen okenn makiyaj sou ray yo! Premyèman, li pa fè okenn sans: menm ki pi ki pa gen okenn zouti rezistan dlo apre yon èdtan naje aktif pral bay pozisyon yo. Dezyèmman, anoden pwodwi dekoratif ka antre nan yon reyaksyon enprevizib ak klò a anpil ki se tout pisin nan peyi nou an.
Men, ka krèm nan pwoteksyon oswa serom yo pral aplike ak bezwen. Oke, si pral gen intans idrate konpozan nan konpozisyon yo, ki pral ede jwenn imidite ak ranfòse pwoteksyon natirèl la nan epidèm lan. Aplike pwodwi apre yon douch ki prevwa vwayaje a nan pisin lan. Li ta dwe fè pa sèlman pou rezon ijyèn, men tou, yo prepare yon moun ak kò yo klorin dlo. Pre-idrate po kouvri yo pi mal pase réactifs yo, Se poutèt sa, mwens chans pou penti kap dekale ak malèz. Tanperati dlo a ta dwe chanm. Pa gen basen cho - Se konsa, ou pral louvri porositë yo epi bay klò limyè vèt.
Se konsa, unloved pa kaskèt anpil - yon rete avantou nan pisin lan. Pifò konfyans ke sa yo pwodwi kawotchou disgrasyeu sèvi sèlman pwoteje cheve a soti nan imidite: yo di, apre yo fin yon naje, boukl yo pa gen yo lave, sa vle di ke mwen pral ekonomize tan pou frè yo. Men, premye nan tout, yon bouchon byen sere pwoteje anpoul yo ak konsèy yo nan cheve a soti nan klorin nan menm ki se kapab nan siye seksyon yo ki pi an sante. Pou pwoteje cheve a, ou ka aplike anba bouchon an salam nan cheve nòmal. Moun ki angaje nan naje seryezman, li vo peye atansyon sou serom ki gen eksepsyonèl pwopriyete pwoteksyon. Menm si gen byen yon ti jan nan dlo anba bouchon an, w ap gen yo lave cheve ou ak yon chanpou espesyal epi yo pa bliye sou èkondisyone a.
Apre naje vwayaje nan douch la - pwosedi a se obligatwa. Li enpòtan yo byen lave nan kò a ak fè fas a tout rijid rijid. Nou eskli nan pwosesis la ak patikil frenaj ak jèl difisil: gen po nou soufri lontan, epi kounye a ou bezwen kalme fòmil dou li. Li se posib yo mete nan seremoni an nan pwodwi netwayaj ak eleman anti-bakteri ki anpeche gratèl sou pwatrin lan ak tounen lakay ou. Ay, men tankou yon reyaksyon a dlo rijid se pa estraòdinè, epi li ta dwe sispann nan konmansman an anpil.
Deja nan chanm nan kazye retabli balans dlo a nan po a nan figi a ak kò, sèvi ak lwil solid (kokoye, machin), krèm idrate pi renmen ak likid. Ka cheve mouye dwe vide ak insidable èkondisyone oswa itilize lwil oliv limyè pou konsèy cheve - sa a ap anpeche kwa-seksyon yo. Separeman li se vo pran swen nan bote a ak sante nan je yo. Jis yon kèk gout lakòz anfle ak wouj la nan po a delika nan palpebral la, ak mukoza a ka vin yon viktim nan konjonktivit alèjik. By wout la, nan defans bezwen yon plak klou, ki anba enfliyans a klò ka parese ak kraze. Prevantif aplike kouvri tèt nesesèman.
Nan gym la ak sona
Ki jan ou fè kòmanse antrennman ou a? Yon moun tou dousman chofe moute, yon moun ap tann pou nan konmansman an nan klas gwoup. Cosmetologists rekòmande kòmanse avèk netwayaj po atansyon. Pandan efò entansif fizik, nou swe, epi si pousyè jou, lòt kontaminan, rete makiyaj yo melanje pandan sa a dezentoksikasyon natirèl, dwe prepare pou gratèl. Anpil ti fi ki gen pwoblèm po blame aktivite yo espò dirèk nan rasin lan yo kòrèk. Jimnastik se itil nan batay la kont akne ak lòt pwoblèm dèrmatolojik, men li enpòtan yo konplètman prepare po a pou charj. Si ou pa ka imajine tèt ou ak yon "toutouni" figi ki te antoure pa lòt vizitè nan klib la Fitness, apre yo fin netwaye atansyon, sèvi ak ajan tinting ak tèkstur mineral limyè ki pa nòt porositë. Natirèlman, apre klas, ou bezwen pran yon douch oswa omwen lave, lè sa a aplike yon krèm idrate. Cosmetologists ak oftalmolog pa anpeche kondisyon strik fè je. Li enpòtan yo sèvi ak pwodui kosmetik yo ki enpèmeyab ak gra ki pa naje apre apwòch nan premye oswa yon dis-minit cho-up. Balsam nourisan yo apwopriye pou bouch yo. Si ou vle yo dwe nan tout bèl pouvwa li yo, sèvi ak tentur tinting - yo lejè, ki pèsistan epi aplike tou de sou bouch yo ak sou machwè yo.
Trè souvan apre naje, sesyon an yoga oswa jimnastik la nou renmen yo detann nan sona a oswa yon twalèt. Prensipal fonksyon kosmetoloji nan sa yo "tach cho" se yon netwayaj gwo twou san fon nan po la. Tanperati ki wo ak efè yo nan vapè fè li tan nan travay kòm anpil ke posib, se sikilasyon an san ogmante, ak swe ak glann sebase kòmanse travay plis intans. Sonje byen: ou ka sèlman antre nan chanm nan vapè apre douch la (menm si ou pa t 'travay nan espò anvan sa). Sifas la ki kontamine nan epidèm nan - kadav yo nan pwodui kosmetik, pousyè soti nan Lè sa a, ralanti tout pwosesis yo dezentoksikasyon. Apre chanm nan vapè, li enpòtan ba l manje po a ak sibstans ki sou aktif. Apre tout pwosedi dlo, aplike lwil oliv eleman nitritif oswa losyon limyè sou kò a, ak figi a pral tanpri krèm pi renmen ou oswa likid limyè. Li enpòtan yo pran swen nan pwoteksyon an nan cheve nan efè yo nan tanperati ki wo. Avèk sa a, espre pwoteksyon chalè abitye ou ka fè fas ak ke ou okipe seksyon anvan siye èrdrye la. Epi sonje: tout klas espò yo menase ak dezidratasyon, si li pa ranplir hydrobalance la sou tan. Dlo nan boutèy dwe prezan nan nenpòt sak espò!