Unatoč čvrstom dobi, a umjetnik je već 50, Natalia Sturm nije neugodno objavljivanjem iskrenih fotografija na njegov račun. Zvijezda je često kritizirana - sjenila "hodao" na liku pjevača i pitao se o moralnim stvarima žena, postavio slične slike.
Ipak, Natalia uopće nije neugodna napada, ona nastavlja oduševiti obožavatelje s novim fotografijama. Dakle, nedavno je napad dijelio fotografije u bikiniju, koji su se tijekom ostali na Jamajci. Glumica je teško prigovoriti - za svoj × 53 Natalya izgleda vrlo vrijedno.
Nije tajna da je s dobi lik "teška", postaje teško ostati jednako aktivna kao i prije. Pa što ako ne želite izgubiti harmoniju? Sve nije tako teško, mi ćemo dati neke korisne savjete.
Kontrolirajte broj hrane u tanjuru
Umjesto toga, nemoguće je u potpunosti odbiti sve proizvode, promatrati ravnotežu masti, ugljikohidrata i proteina. S godinama, tijelo je teško djelovati u istom načinu rada, tako da smanjite količinu kalorija za 30%. Isključite uporabu transgina, dajte prednost životinjskim proteinima, a također povećavaju broj unosa hrane - često i postupno.
Manje šećera
Smanjenje uporabe šećera je korisno ne samo za sliku, već i za opće dobrobit: vidjet ćete kako će se san poboljšati i stanje kože poboljšava. Ali također nije vrijedno odbijanja slatkiša. Povremeno se možete prepustiti svoju omiljenu "štetu", ali ne redovito.
Povrće za pomoć
Općenito, korištenje povrća treba pratiti tijekom cijelog života, ali žene u dobi Zelene prehrane potrebne su mnogo više nego u adolescenciji. Možete ih koristiti u bilo kojem obliku: barem sirovom u salatu, iako kuhana ili pirjana, međutim, pobrinite se da u tanjuru ima previše soli ili oštrih začina.
Podržite se u tonu
Život bez aktivnosti je jednostavno nemoguće u bilo kojoj dobi. Što manje krećete, više kalorija zadržavaju vaše tijelo i sve sustave općenito radovi sporije. Međutim, u ovom trenutku razmislite o svom stanju: ako postoje problemi s zglobovima ili drugim tijelima, odaberite štedljive sportove, kao što su plivanje, yoga, pilates, biciklizam.
Pronađite vrijeme snova
Tijekom sna, naše tijelo je obnovljeno, tako da ne radi uzalud da "postoje bolesti u snu". Stalni nedostatak sna, stres i, kao rezultat toga, nesanica je izravan put do dodatnih kilograma. Kako biste izbjegli neugodne figure na vagama, pričekajte san najmanje 7 sati dnevno, i najbolje je leći i ustati u isto vrijeme: tako će tijelo biti lakše nositi se s psihološkim opterećenjem dnevno.