Proces gubitka težine zahtijeva razumijevanje i strpljenje. Ponekad ljudi misle: kao što je tako - r-puta - i postalo je lijepo. Ali čuda se ne događa. Naravno, sav moj život je nemoguće sjediti na dijeta, ali s vremena na vrijeme morate platiti mnogo pažnje i vremena da budete uvijek u formi. To je cijeli proces, u rasponu od prehrane na Cywlolarium (ne više od 1.200 dnevno) i završava s klasama s trenerom za fitness.
Kad sam se pripremao za snimanje isječka "Marmelad" A koncert program "Jaga-Jaga", producent Max Fadeev rekao je da sam gust, iako težim samo 52 kilograma. I moram postati suhi, s reljefnim mišićima i težiti 46 kilograma. Stoga mi je trebala nekoliko mjeseci da dođem u takav oblik koji sam učinio. Bio sam angažiran u tadašnji dvostruki svjetski prvak u kondiciji Natalia Pringo, a onda je postala četverostruko. Imao sam ogromne sportske opterećenja s bućicama svaki dan, istrčao sam na sat. Općenito, na trošenje. Ja, naravno, san o knedlama s kolačima u snovima. Ne samo da sam u osnovi želio slatko, bio sam neprestano gladan, nisam imao snage. Do činjenice da moji mozgovi nisu mislili, noge su bile pijane od slabosti. A kad sam izašao s 46 kilograma na sceni u koncertnom programu, kao mladoženja, još mi se činilo da sam debela. Sada gledam fotografije onih i ne razumijem tko je to iza: dječaka ili djevojke? Općenito, rezultat je postignut, ali sada neću ići na takve eksperimente. Vjerujem da bi trebalo biti mjera u svemu. Pogotovo kada je riječ o zdravlju, o izgledu.
Naručim sportsku prehranu. Vrlo je zgodan. Ide u automobilu - snack brzo zdrave hrane i spreman je za rad i obranu. U jelovniku, pileća prsa kuhana, bash na vodi - heljda ili zobena kaša, kuhano jaje, puno vode bez plina, veliku količinu zelenog čaja. Naravno, sve brašno, slatko, gazirano piće se uklanja iz prehrane. To jest, pravilna prehrana je par ili u kuhanom obliku. Mora postojati veliki broj povrća i malo voća.
Nemoguće je odbiti sve. Samo trebate znati mjeru. Ako ranije nisam znao mjere i kad sam vidio tortu, bilo je nemoguće ne pokušati, a onda sada mogu odbiti. Kažem stručnjake, kažu, ako doista želite, dobro, pokušajte s komadom. Znaš samo što da radiš u teretani. I ... svaki dio koji se pojavljuje ispred vas, pokušajte dijeliti na pola. To će izbjeći velike dijelove i prejedati.
Katya Lel sa suprugom Igorom Kuznetsovom i kćeri Emily
FOTO: Instagram.com.
Radim jogu četiri godine. Na turneji uvijek imam tepih s vama. Išao sam na različite grupne nastave, ali nekako nisam bio impresivan. I po volji slučaja, ušao sam u okviru pucnjave za časopis na jedan vrlo poznati instruktor, a na kraju je odgođen. Jako sam zadovoljan individualnim razredima i dišnim Hutha yogom, koji me smiruje. Nalazim harmoniju i ravnotežu tamo, koji su potrebni u mojoj profesiji, gdje je trajno kaos, letovi, inakrivi, gdje je sav život obojen u sekundama. Opterećenje je kolosalno. Premjestite na pozornici, pjevajte živim, a tijelo je šokirano. Reći ću vam iskreno, ne razumijem kako ljudi koji se ne bave sportom i jogom, sve to izdržati?
Mi smo sportska obitelj. Imam muža - bivši sportaš na visini skokova. Stoga, on radi i kod kuće s bućicama, au sportomskom klubu hoda sa mnom i pliva, i podržava me u razredu: ovdje možete, dobro uraditi! I kći se bavi plivanjem i tenisom.
Još nije hodao do plastičnih kirurga. Ali kad dođe vrijeme, možda izmislite neke tablete: Pojeo sam ga - a vi ste već mladi. (Osmijesi se.) Što se tiče kozmetičara, dok sam pokušao svjetlo napuštanja metoda u kabini. Maksimalni vitamini za lice. Još uvijek radim facebilding - gimnastiku za lice. A ovo je vrlo ispravna stvar. Pokušavam dodijeliti vrijeme svaki dan. Što se tiče popularne sada Gilauronki nije čuo ništa dobro. Ove utiske čine sve iste vrste, lutka. I lica su razbacana od njih, mislim da nije jako dobro. I punila i botoks su općenito vrlo opasni. To su sve kemije, otrovi.
Icra iz Eggplazhanov
Sastojci: Patlidžana - 500 g, luk - 400 g, rajčice - 500 g,
Mrkva - 200 g, papar bugarski slatki - 500 g, češnjak - 1 glava, sol i crna paprika na okus.
Metoda kuhanja: Sve povrće pranje, luk, češnjak i mrkva čisti od kore. Patlidžane su pre-rezali na kocke i stavite u duboku posudu s vodom 30 minuta, tako da je izašla gorčina. Mrkva rešetka na srednjem grateru. Kocke izrezati povrće. U vrućem tavi ulije biljnim uljem. Patlidžana pržite sedam minuta, prebacujući se u duboku tavu, a zatim naizmjenično pržite na nekoliko minuta luk, mrkve, slatke paprike, rajčice pustili da se proteže u vlastitom soku od deset minuta. Nakon toga, morate postaviti rajčice u tavi sa svim prženim povrćem, dodati sol i crni papar na okus. Stavite tavu na ploču na malu vatru i ugasite 30-40 minuta da dovrši spremnost. Prije same hrane možete dodati češnjak. Dobar tek!
Maska za kosu
Ponovljeno ulje za zagrijavanje do ugodne topline, nanesite na kosu, zamotajte ručnik i zamolite pola sata. Važno stanje: trebate napraviti tečaj 5-7 puta. Podnijeti zahtjev za oko ili dva puta tjedno. Provjerio je Kate Lel.