Broj recepta 1.
Kuhati zobenu kašu s kupusom. U 100 grama gotovog proizvoda od samo 58 kilokalorija.
Za test koji će vam trebati: jedno jaje, pola šalice kefira, što je više zgužvano u mikseru ili mlincu za kavu, paket nisko-debelih svježih sira, u pola žlice soli i sode.
Punjenje ovisi o vašim željama. Na takvom nizu testa obično uzima Polkochan - grama od 600 kupusa, dva kuhana jaja i zelenila na okus.
Pomiješajte sve sastojke za tijesto i stavite polovicu u ispiranje oblika. Gurnite s kupusom s jajima i postavite preostalu polovicu tijesta. Pecite u pećnici 40 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva, dok vaš kolač ne pokriva zlatnu koru.
Ovo povrće je vrlo korisno.
pixabay.com.
Recept broj 2.
Palačinke kupusa. Cylolarius u njima nešto više - 82, ali vrijedi to.
Sastojci: Kefir - 1 šalica, dva jaja, čajna žličica sode, doslovno kap maslinovog ulja, dvije čaše sjeckanog kupusa, malo brašno, tlo crni papar, zeleni i sol ležao je u okusu.
Činimo tijesto kao na palačinkama. Ulazim u brašno dok se tijesto ne počne podsjetiti gustu kiselu vrhnje. Nemojte prestati soda octa, to će učiniti kefir! Dodajte zelenila i kupus. Podmažite tavu s maslinovim uljem, smjesu postavite žlicom i ispeći palačinke do spremnosti.
Image = 60900]
Recept broj 3.
Kaserole kupusa s mljevenim mesom, vrlo ukusnim i prehrani, jer je 100 grama gotovog proizvoda samo 112 kilokalorija.
Trebat će vam: 700 grama kupusa, stupova, piletine ili govedine, koji voli, 1-2 mrkve, velike žarulje, 200 grama sira s niskim udjelom masti i pola litre jogurta bez aditiva.
Luk sitno se raspada, pržite s malom količinom ulja do zlatne boje, dodajte mu do pozdrava, papar, debeli od 15-20 minuta. Uskoro uskoro, pržiti mrkve, trlja se na srednjim graterom, dodajte sitno sjeckani kupus na njega. Povrće treba malo slano, i gulaš ispod poklopca na malom požaru oko 15-20 minuta.
U obliku za pečenje postavite pola kupusa, podmažite ga jogurtom. Zatim ide sloj mljevene mele, također s jogurtom. Staviti preostali kupus na nadevanje, razmazati jogurt, pospite sirom. Stavite obrazac u pećnicu pola sata na temperaturi od 180 stupnjeva. Spreman kaserole je hladan i izrezan na dijelovima.
Kupus veličanstvena prehrambena jela
pixabay.com.
Recept broj 4.
Salata vitamina kupusa je vrlo lagano jelo, 100 grama ima samo 41 kilokaloriju.
Uzmi mlad kupus, svježe mrkve, jabuke, po mogućnosti ne jako slatko. Još uvijek trebate hrpu zelenih luka i nekoliko slatkog paprike i tlo paprike na okus.
Sattail na velikom vremije i jabuke, stavite kupus, fino odrezati luk i papar. Promiješajte povrće, dodajte začine. Salata se može hraniti maslinovim uljem ili sokom od limuna.
Kupus i mrkva - najjednostavnija salata
pixabay.com.
Recept broj 5.
Kupusna kotleta. Na 100 grama - 74,72 kilokalorija.
Trebat će vam to za ovaj recept: kupus - 1 kg, glava luka, pola šalice maney i brašna, češnjaka, zelenila, krušne mrvice, začini - okus.
Kupus izrezati na 4 dijela i pregovarati u slanoj vodi oko 8-10 minuta, procuriti na cjedilo, tako da vodeno staklo, a zatim preskočiti mlin za meso i guranje da konačno uklonite dodatnu tekućinu. Pritegnite luk, stisnite češnjak kroz tisak, zelenilo je fino goli. Pomiješajte sve sastojke. Formirajte kolač iz ove mase, rezati pauzu u krušnim mrvicama i pržiti na maslinovo ulje do hrskave zlatne kore.
Ovo povrće cvjećari koriste u skladbi za svoju ljepotu
pixabay.com.