Proljeće je u stvarnom vremenu ažuriranja, a to se odnosi i na naše tijelo. Svi sustavi dolaze iz "zimske kuke" i početi aktivniji rad. U tom razdoblju možda nam nedostaju neki elementi i vitamini, što može dovesti do kvarova. Najčešće doživljavamo ukupni umor koji ne dopušta u potpunosti uživanje u životu. Danas smo odlučili malo reći o vitaminima, s deficitom kojim se često suočavamo s proljetnim razdobljem.
Vitamin A
Jedan od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Čim postane manje od norme, početi problemi s kožom, upale i sve kronične "čireve" uznemiruju mnogo češće. Ispunite nedostatak vitamina A pomaže takvim proizvodima kao što su pileća jaja, jetra, neke vrste riba i maslaca. Osim toga, dodajte više povrća u vašu prehranu: bundeve, mrkve i bugarske paprike odavno su poznate po svom bogatom sastavu vitamina, osobito mnogo u njima sadrži vitamin A. Posebno važan vitamin A za razvoj djeteta, pa pokušajte kontrolirati razinu važnog elementa u tijelu cijele obitelji.
Pokušajte diverzificirati svoju prehranu
FOTO: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Velika skupina vitamina, s nedostatkom kojim se često suočavamo. Čovjek koji doživljava nedostatak vitamina B postaje razdražljiv, gubi spavanje, on počinje potjerati nevjerojatan umor, a apetit nestaje gotovo uopće. Ako primijetite takve simptome, predajte krv test i pokušajte jesti mlijeko, svježi sir, jetru, crveno meso i orašaste plodove. Također se prepustite voćnim pločama, na kojima mora postojati dinje, narančasta, jabuka i grožđa. Najneugodniji vitamini grupe B lako se isperu iz tijela, tako da je važno pratiti njihovu razinu češće od drugih vitamina.
Vitamin E.
Važan vitamin za zdravlje žena. Njegov nedostatak također može utjecati na propusnost plovila - vrlo često, osobe s nedostatkom vitamina E na koži crvenih točaka, sličnu madevima, u stvari, problem je problem razrjeđivanja plovila. Međutim, najčešće se simptomi nedostatka vitamina E manifestiraju u ljudskom seksualnom sustavu, ne u uzaludnim ginekolozima gotovo svih pacijenata provjerite nedostatak vitamina E u tijelu. Vitamin je sadržan u žitama, biljnom ulju, sjemenkama i šipak. Pokušajte malo da diverzificirate svoju prehranu kako biste smanjili rizike nedostatka vitamina E i izbjegavajte neugodne posljedice, a ipak nemojte biti lijeni da se analiza barem jednom godišnje.
Vitamin D.
Nabavite vitamin D prilično težak u tim količinama koje su potrebne za odraslu osobu, osobito u slučajevima u kojima živite u srednjoj traci, gdje je sunce infreenstan gost. Ali vitaminski dodaci mogu pomoći u ispunjavanju bilo kakvog nedostatka vitamina, međutim, savjetujte se posavjetujte s liječnikom. Vitamin D zauzvrat pomaže podržati imunitet pomaže u održavanju jakih kostiju i sudjeluje u regulaciji metaboličkih procesa. Većina svih vitamina D nalazi se u masnoj ribi, gljivama i krutom siru.