"Zima je test za ženski organizam, a za mene - osobito. Navikao sam se na toplinu i brazilsko sunce. Unaprijed - dugi mjeseci bez jake svjetlosti i topline, tako da je potrebno koristiti bilo koji izvori energije i plime sile za spašavanje oblika.
Sport i pokret Volim, to mi daje snagu i povjerenje u sebe, u svojim oblicima, to znači da izgledam sjajno.
Naravno, mnogo mi se daje po prirodi, ali oblik mora biti podržan. Postoje posebne vježbe koje će pomoći u izgradnji mišića i doći do nježnih oblika. Ranije u Brazilu, često sam napravio gledati jog duž oceana, gotovo svakog jutra. Mi, u Riju, rano ujutro i kasno navečer na nasipama uvijek smo formirali prometne gužve. Svatko trče - od djece do starih ljudi.
U Moskvi, trčim na simulatoru u dvorani 30-40 minuta. Ali pokušavam raditi na sebi i kod kuće, ako nema vremena za dvoranu. Moje omiljene vježbe - održavanje ili formiranje lijepe stražnjice. I što je najvažnije, morate se sjetiti da od svih svećenika možete napraviti "orah", glavna stvar je ustrajnost.
Uzmite bučice, savijte se u laktove i napravite polu-muškarce, ne spuštajući se do kraja. Vrh dodijeljen natrag. Zatim ustani sve četiri bez bučica i dodijeljeni natrag i gore ravnu nogu. Napravite 30 puta bez spuštanja na pod. Odmah ćete osjetiti kako se mišići napreduju! Rezultat, naravno, ne bi trebao čekati za tjedan dana, ali za šest mjeseci, samo do ljeta, ne samo pozitivne promjene ne samo vi, već i drugi. "