Što je najbolje jutro? Vesela, ukupna energija i naknada za cijeli dan. Što treba učiniti za to? Prvo, kuhati ukusan i koristan doručak. Mnogi ne jedu ujutro ili na trčanje presreću sendvič s kavom ... o posljedicama, naravno, ne mislim. Pronađite samo deset minuta za kuhanje Smoothie!
Zeleni Smoothie je savršeno piće za detoksikaciju organizma. To pridonosi boljoj probavi, opskrbljivat će vaše tijelo sa svim hranjivim tvarima, pomoći će resetirati nekoliko dodatnih kilograma, vaše žudnje za slatko i pečeno će se smanjiti. Osobno sam primijetio prve rezultate za nekoliko dana. Ne možete zamisliti koliko bolje osjećate koliko će se energija i snaga pojaviti!
Yana Stepanova
Osnova takvog pića je kokosova voda ili obična. Nema mlijeka i jogurta! A onda će naknada biti nespojiva smjesa za želudac. Banana - Za delikatniju dosljednost također možete dodati avokado ili kivi. I što je najvažnije je zeleni (peršin, kopar, feces, špinat, arugula, celer, mint ...) šaka svježe trave pružit će vam velikodušnu dozu vlakana i minerala. Sjemenje sjemenke, sjemenke Chia, sjemenke će opskrbiti masne kiseline i omega-3, 6, 9. plus bobice - prirodni antioksidans za ljepotu vaše kože: borovnice, borovnice, malina.
Glavno pravilo: piti smoothies samo u prvoj polovici dana! Da, i bilo koje voće ili sve što je povezano s njima, bolje je koristiti samo do večere, na primjer, kao drugi doručak. Cilj suopira s dodatkom voća je puniti energiju, ubrzati metabolizam, povećati raspoloženje. Zapamtite da su vitamini uništeni u svjetlu i na kontaktu s kisikom, ne povlačite svježe degustacije na trenutak.
Reći ću vam na vlastito iskustvo, Smoothie je savršeno punjenje prije i poslije treninga, kada trebate brzo obnoviti snage. Možete dodati žlicu riže ili žličice od badema. Ako želite, dodajte protein za vegane za izgradnju mišićne mase. To će biti prekrasan koktel bez ikakve kemije za obnavljanje proteina i vitamina vaših mišića. Smoothies - Veliko piće za svoju ljepotu i zdravlje! Još jedan bonus: na svih deset minuta provedite na njegovo kuhanje, zeleni se mogu unaprijed pripremiti (ispirati i sušiti, umotati u papir ubrus i staviti u ladicu hladnjaka).
Zdravlje vama i ljepoti! Da, usput, sigurno ćete uzrokovati pitanja: zašto mogu samo jesti voće u prvoj polovici dana? Ali ja ću reći o tome već u sljedećem članku.
Nekoliko recepata korisnih smoothies
FOTO: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g mješavine zamrznutih bobica;
- 10 g meda;
- 10 g svježeg đumbira;
- 200 ml vode.
Zamrznute bobice stavljene u miješalicu, dodaju gurnu đumbir, dušo, vodu i temeljito pobijediti sve sastojke na homogenu masu.
Banana Smoothie
- 150 g banana (2 komada);
- 100 g ananasa (može se zamijeniti s konzervi);
- 250 ml vode kokosa.
Pre-smrznute banane staviti u miješalicu, dodajte tri šalice ananasa i 250 ml kokos vode, temeljito tukli na homogenu masu.
Smoothie iz KIWI
- 3 kivi;
- zeleni (na čekanju špinat, izmet);
- 1 picnik;
- voda - 150 ml.
Očistite i nasjeckajte kivi u male kriške, dodajte sitno sjeckani zeleni, bor, promiješajte zajedno s vodom i pobijedite miješalicu sve sastojke.