Aromaterapija
Mnoga eterična ulja djeluju kao san i poboljšavaju kvalitetu sna. Pokušajte uliti u ulje arome lavande u aromalump. Stavite nekoliko grančica u uzglavlje. Suha vrećica stavljena ispod jastuka. Možete se lako opustiti nakon teškog dana, ovaj miris se preporučuje čak i za osobe s depresijom.
Koristite arome
pixabay.com.
Alkohol
Poznato je da čaša crnog vina pomaže smiriti i zaboraviti poteškoće u danu. To je sve o grožđu - bolje je odabrati sorte: Chubolo, Hrova, Cabernet-sauvignon i Merlot. Međutim, nemojte pretjerati - pretjerana količina alkohola dovodi do iznimke, au jutarnjim satima - na mamurluk.
Čaša vina neće povrijediti
pixabay.com.
Odbijanje gadgeta
Znanstvenici su otkrili da dva sata prije spavanja potrebno je ograničiti umjetne iritante: TV, telefon, računalo, inače riskirate provođenje vremena u društvenim mrežama do jutra. Odvojite sve gadgete, čitati nešto smireno u papirnoj verziji.
Uzmite opremu iz spavaće sobe
pixabay.com.
Hipnotičan
Ako imate problema s snom, posavjetujte se s liječnikom, on će zapisati tablete za spavanje svjetla. Ali zapamtite, tablete mogu biti zarazna. Kompelirajte s ljekarničkom ljekarnicom, pomoći ćete vam da odaberete sigurnu biljnu kolekciju. U svakom slučaju, neće biti problema s zaspati.
Pažljivo s tabletama
pixabay.com.
Svježi zrak
Provjerite sobu prije spavanja. U spavaćoj sobi treba biti nekoliko stupnjeva hladnije nego u ostatku prostora. Bolje je koristiti topliju pokrivač od spavanja u stvarima.
Krevet mora biti udoban
pixabay.com.