- Alexey Borisovich, počet će s najvažnijim problemom koji brine sve. Što je "strategija za postizanje sreće"?
- Ako je kratko, svaka osoba ga mora formulirati za sebe. Sretni ljudi dopuštaju da budu sretni, nesretni nastavili činiti stvari koje su ih uznemiruju, štete i povećavaju osjećaj nesreće. Ključ uspjeha je ispravan razvijen plan djelovanja. Morate odrediti što želite, a zatim upotrijebite pravu strategiju kako biste postigli željeni. Razmislite o tome što stvarno sanjate i kako to postići na optimalan način. Otkrijte što donosite tugu, iritaciju i svjesno potražite najbolji način da se izbjegne takve stvari. I razmislite manje o negativnom. To bi se činilo jednostavnim pravilima, ali nije lako prenijeti ljudima.
- I stoga ste nedavno održali cijeli festival pod nazivom "Ekologija mozga", čiji je kustos bio?
- Festival je imao znanstveni i obrazovni karakter i bio je usmjeren na liječenje i prevenciju bolesti mozga, koja je postala sadašnja epidemija modernosti diljem svijeta. Danas se veliki broj zdravstvenih problema odnosi se na bolesti mozga, a ove brojke brzo rastu. Festivalski program bio je vrlo raznolik, ali glavni cilj bio je podučavati ljude da razviju i zaštitili svoj mozak. I obučeni, zdravi mozak u starosti - nije li to sreća?
- Što je još razgovarano o festivalu?
- Cijeli umjetnički poligon odvijao na festivalu, koji je nadzirao poznati direktor umjetničkih predstava, umjetnik Andrei Bartenev. Rekao je kako primiti znatiželju životu kroz kreativnost i zadržati strast. Na sastanku s glumicom Maria Golubovaya "Umjetnost pamćenja", gosti festivala naučili su kako umjetnici i glazbenici uspijevaju zapamtiti velike količine informacija. Poznata ruska glumica i TV voditeljica podijelili su s publikom od strane tajne djelovanja i rekli da pomaže u razvoju sjećanja. Na kongresu su predstavljeni nova otkrića, prezentacije jedinstvenih tehnika, zahvaljujući kojem bi svatko mogao pronaći njegovu "formulu sreće", "simulaciju uravnoteženog načina života" i "isključite gene za starenje". Razgovarali su o različitim temama, na primjer, kao što su: "Što nedostaje naše tijelo?", "U kojem proizvodu mogu pronaći hranjive tvari koje vam je potrebno pravo i tijelo?", "Traži potrebne proizvode u oceanu na tržištu potrošača".
Alexey Borisovich Danilov, doktor medicinskih znanosti, profesor, izvršni direktor udruge za interdisciplinarnu medicinu, profesor Odjela za živčane bolesti IPO Gbou VPO od prvog MGMU-a. IH. Sechenova Ministarstvo zdravstva Rusije, glavne informacije
- Možete nam reći više o moći. Što trebate jesti tako da je mozak zdrav?
- Bum neke tajne: dnevni prijem vruće čokolade može pomladiti stanice mozga. Britanski su znanstvenici došli do ovog zaključka, ispitujući 60 volontera u dobi od 70 godina. Sudionici eksperimenta popiju 2 šalice vrućeg pića svaki dan za mjesec dana. Tada je testirana aktivnost mozga. Zabilježeno je poboljšanje pokazatelja za 8 - 9%. Osim čokolade, orašastih plodova i sjemena su izuzetno korisni za mozak: kikiriki, lješnjaci, indijski orah, bademi, orasi, pecans, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta. Matice i sjemenke pune su omega masnih kiselina - 6 i omega - 3, kao i folne kiseline, vitamine E i B6. U nekim orasima i sjemenkama postoji i mnogi tiamin i magnezij, koji poboljšavaju memoriju, kognitivne funkcije i prehranu mozga. Osim oraha, riba ima važnu u prehrani. Dakle, crvena riba ne samo na 35% smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ali i utječe na stanje mozga: stimulira rast živčanih stanica i povoljno utječe na dijelove mozga povezanog s učenjem, pamćenjem.
- Nekako sam pročitao da bi mozak bio aktivan, morate stalno učiti. To je istina?
- Što nije u redu s ostajući sve vaše živote otvoreno za nove ideje? Nikada nemojte prestati učiti i prilagoditi se životu. Svijet se stalno mijenja, a ako ograničite stvari koje su ranije znale i komunicirali s tim ljudima, okruženi lakoćom, onda ćete s godinama neizbježno biti izolirani, svaki put kad se osjećate više i više razočaravajuće oko okolnih okolnosti. Postoje mnogi relativno mladi ljudi, tvrdoglavo prianjajući za svoje navike, ideje, vrijednosti - takozvani "vlasnici istine". Oni su slijepi za argumente sposobne za odbijanje svojih dogmi, koji su potpuno koncentrirani na sebe i lišeni su najmanju znatiželju na sve novo. Stoga se ljudi sami promatraju za preranu starost i umiruću usamljenost.
- Postoje orašasti plodovi, piti čokolada, biti otvorena za sve nove ... i što još preporučujete za puni rad mozga i proširenje života?
- Raditi mozak, osim hrane i intelektualnog opterećenja, postoje mnogi čimbenici, a prije svega, to je kulturni razvoj. Studije posljednjih godina pokazuju: upis u prekrasno putovanje u muzej, kazalište, slušanje klasične glazbe - povećati aktivnost mozga mjesta odgovornih za osjećaj užitka. Pozitivan stav produžuje život, sretni ljudi žive 8 godina duže, dok je kvaliteta života znatno viši u usporedbi s životom pesimističnih ljudi.
- Riječi o pozitivnom često ponavljaju, a što točno može pomoći?
- Jednom sam bio nevjerojatno udario jedna žena, koja je, unatoč činjenici da je doživio mnogo teških i tragičnih za svoj život, uvijek je ostao veselo i veselo. Pitao sam je, o tome što je njegov optimizam? I odgovorila mi je: "Bog mi je dao sretan lik." Živjeti s užitkom jedan je od glavnih izazova našeg postojanja. Najbolji način da odgovorite je optimizam. Ako se pridržavate ovih preporuka, živite do 120 godina, zadržavajući zvučni um i solidnu memoriju.