Govor, iako pred malom publikom, veliki je stres za gotovo bilo koju osobu. Međutim, mnogi postovi podrazumijevaju komunikaciju s javnošću, što može biti prava prepreka za podizanje. Ako ste teško pripremiti i pristupiti javnosti, pokušat ćemo vam pomoći da prevladate svoje strahove.
Pokušajte percipirati tjeskobu kao ugodno uzbuđenje
Vrlo često ćemo poboljšati alarm prije bilo kakve izvedbe. Čini se da savjet "samo uzeti i učiniti" ovdje ne rade, tako da možete samo smanjiti razinu tjeskobe, bez savjeta oko vas. Psiholozi preporučuju dobar način da stvarno djeluje, naime, da percipiraju alarm kao ugodan osjećaj. Čak i ako to nije tako, recite sebi: "Osjećam ugodno uzbuđenje." Ponovite ovu frazu za 10 minuta, nakon nekog vremena osjećaj nešto neizbježno i strašno će vas ostaviti.
Morate se konfigurirati da vam se ništa loše ne događa, doživljava nadolazeći pristup publici kao nešto, nakon čega bi se nešto u vašem životu trebalo promijeniti za bolje. Drugim riječima - manje negativno.
Razmislite o tome što želite reći ljudima
Da, nastup pred ljudima koji imaju veliku profesionalnu važnost za vas - u isto vrijeme velika čast i odgovornost. Međutim, to jednostavno nije vrijedno razmišljati o tome što će ljudi misliti.
U trenutku kada počnete pokriti paniku nekoliko minuta prije ulaska u ljude, psiholozi preporučuju razmišljanje o tome što želite prenijeti ljudima. Samo shvatite da niste ovisi o vama da cijenite, i kako bi ljudi saznali što im možete reći samo. Usvajanje činjenice da predstavljate veliku vrijednost za svoju publiku, nevjerojatno poboljšavajući raspoloženje i smanjuje razinu tjeskobe.
Razmislite o tome što želite prenijeti javnosti
FOTO: www.unsplash.com.
Ne pokušavajte sve to kontrolirati
Psiholozi su uvjereni da su ljudi koji su previše usidreni na miru u svom govoru, u slučaju barem malog kucanja, početi paniku jači nego inače. U pravilu se događa kada zapamtite svoj govor riječima, lišavajući se improvizaciji i objašnjenju nekih stvari vlastitim riječima.
Ako ideje u vašem govoru previše, ne pokušavajte zadržati sve u mojoj glavi, rasporedite tri najvažnije i na koncentrat na njima. Tako da će vaš mozak biti lakše fokusirati i ne uspije. Također nitko nije otkazao samo-sisa - "Imam priliku reći što ne možete reći drugima, što moj govor čini vrijednim u sebi."
Potreban je fizički napor
Ako možete omogućiti fizičko opterećenje u pripremi za izvedbu, barem nekoliko dana prije javnog izlaza. Psiholozi su uvjereni da je tjelesna aktivnost u stanju smanjiti razinu stresa gotovo najbolje. Još jedan dobar način da postanete vježbe disanja - vježbajte ih neposredno prije same izvedbe.
Shvatite da vas ljudi žele čuti
FOTO: www.unsplash.com.