U subotu, 26. srpnja Helen Mirren navršio je 69 godina. Ali zvijezda filma "kraljica" i "RAD" nastavlja iznenaditi obožavatelje sa svojim zategnutim tijelom i tankom figurom. U isto vrijeme, glumica priznaje da ne tako često ide u teretanu, što više misli. Ipak, Mirren ima tajnu mladih i ljepote.
- Nisam baš sportski, iskreno. Ali kad se moram brzo dovesti u oblik, pribjegavam sustavu vježbanja, koji su razvili Royal Air Sile Kanade u daleko × 50s, kaže Mirran. - Ovo je tjelesno obrazovanje koje koristim cijeli život. Iako ponekad ne mogu učiniti te klase mjesecima, ili čak godinama. Kompleks vježbanja traje samo 12 minuta. Iako ih radije radim dok ne padnem iz umora. Ali dva tjedna takvih vježbi, i opet se osjećam u dobrom stanju. "
Program uključuje deset osnovnih vježbi na svim mišićnim skupinama:
- zagrijavanje (naginjanje naprijed, pokušavajući dobiti ruke na tajne): 30 sekundi;
- Podizanje koljena: 30 sekundi;
- Rotacija ruku: 30 sekundi;
- Pritisnite SWING (podizanje trikova do koljena s položaja koji leži na leđima): 30 sekundi;
- podizanje tijela i ravnih stopala od položaja ležeći na leđima: 2 minute;
- podizanje nogu s položaja ležeći na strani: 1 minutu (za svaku nogu);
- push up (savijeni koljena i podignute pete): 2 minute;
- podizanje nogu s položaja ležeći na leđima: 1 minutu;
- trčanje i skakanje na mjestu: 3 minute.