U ritmu modernog života jedva da postoji osoba koja nikada nije iskusila stres. Ako stalno spasite negativ, nervozni poremećaj ne čini sebe dugo. Odlučili smo shvatiti kako prevladati negativne misli i pronaći harmoniju pod tušem.
Obratite pozornost na geste
Psiholozi snažno savjetuju da posebnu pozornost posvećuju jeziku tijela. Imajte na umu kada uzrujate cijelu razgovore o vašem lošem raspoloženju - komprimirate, izostavite kutove usta, namršteno čelo. Vaše tijelo reagira na negativne misli, odražava ih. Ova tehnika radi u suprotnom smjeru: ako ne želite više "ključanja" u negativu, početi s držanjem - ispraviti leđa, pokušajte ne razmišljati o lošem, ispravite ramena. U roku od nekoliko minuta primijetit ćete kako se vaša svijest opušta, a napetost ostavlja.
Preusmjeri svoje misli
FOTO: www.unsplash.com.
Napišite svoja iskustva
Kada ostanete sami s negativnim, može potpuno uništiti vaš živčani sustav, pogotovo ako ste u stanju kroničnog stresa. Zašto ne dijelite iskustva s ljudima bliskim vama? Naravno, ne biste trebali posvetiti ljude nijansama vašeg života, međutim, da biste dobili mišljenje o dijelu vašeg problema nikada neće biti suvišno.
Saznajte kako ispravno formulirati misli
Mi tvorimo najviše negativnih misli za sebe, i upravo zato što im dajemo pogrešnu formular: "Imam samo užasno razdoblje u mom životu - bio sam otpušten / ja sam razveden / popravak ne završava na bilo koji način." Ostavljajući negativne emocije, stvarate povoljno tlo za sve vrste poremećaja. Zamijenite negativne misli o pozitivnijim, na primjer: "Da, nemam posla sada / bez partnera / do kraja popravka je daleko, ali sve govori o globalnim promjenama u mom životu koji će promijeniti moj život za bolje . " Samo probaj.
Podijelite s voljenima
FOTO: www.unsplash.com.
Pronađite slučaj
Nije ni čudo da se kreativni proces smatra izvrsnom terapijom. Jeste li uvijek sanjali da crte? Učinite to u trenucima očaja, neka i ne profesionalni umjetnik. Ako osjetite želju za samoizražavanjem, i od nemogućnosti činiti ono što vam se sviđa, doživljavate jedan negativ, pretvorite san u hobi: što vas sprečava da posjetite plesni studio ili vokalne tečajeve? Omiljeni posao će biti izumljen u bilo kojoj neugodnoj situaciji.