Priprema. Prije početka detox dijeta, morate implementirati neka od načela prehrane u vašem životu, što će lako ukloniti "smeće" iz tijela. Odbijte alkohol, kavu, sokove i soda. Pijte čistu vodu i biljne čajeve. Dnevna doza vode treba izračunati formulom od trideset mililitara po kilogramu težine. Dobiveni volumen tekućine se distribuira cijeli dan, a u prvoj polovici dana pitke vode više nego u večernjim satima. Također napustiti sol i šećer te uvesti frakcijsku hranu. Često se, u malim dijelovima, stvaranje pauze između hrane na tri do četiri sata.
Sirove namirnice. Takvo istovar prikladan je za one koji su odlučili u potpunosti revidirati i promijeniti cijelu prehranu. Dijeta uključuje povrće i voće, zelenile koji nisu podložni toplinskom obradi. Takav sustav mora se pridržavati najmanje dva tjedna. No, sirove namirnice se preporučuju samo ljudima koji nemaju problema s gastrointestinalnom traktom.
Veganska hrana. Stručnjaci vjeruju da je za ograničeni izraz, takva prehrana prikladna za sve ljude. To podrazumijeva odbijanje životinjskih proizvoda, mliječnih proizvoda, jaja, šećera, alkohola, kave i slatkiša tvorničkih kuhara. Povrće, voće, zeleni, mahunarki i žitarice brzo će pomoći u obnovi tijela i očistiti ga.
Zamijenite doručak i večeru sa svježim sokom
FOTO: Pixabay.com/ru.
Interval. Nakon novogodišnjih blagdana, možete koristiti laganu i sigurnu formulu intervalnog gladi. Njegova suština je da svaki dan morate dogovoriti dvanaest sat vremena između obroka. Najčešće je između večere i doručka. Jednom tjedno, ovaj se interval može povećati na šesnaest sati. U intervalima bez hrane možete piti vodu i biljne čajeve.
Sokovi. Radi se o zamjeni doručka i večeru s sokom. Na ručku je dopušteno punopravno jelo s povrćem, ribom ili piletinom. Tu je i užina u obliku jabuke. Sokovi ne bi trebali biti kupljeni iz paketa, već napravljeni kod kuće. Postoji nekoliko mogućnosti za takva pića. Za prvu opciju koja vam je potrebna: 2 krastavac, 1 tbsp. l. Sok od limuna, brada od cedrovih oraha, 1 tbsp. l. Maslinovo ulje, čaša vode. Zbog miješalice. Možete dodati bilo koje zelenilo na okus. Još jedan sok može biti izrađen od jabuka: 1-2 jabuke bez kože, 1 list kupusa, bradav cedrovi, bradali orasi, 400 ml vode. Biti miješalica.
Minimalni tečaj detoksikacije Dizajniran tri dana. Maksimalno - tri tjedna. S čišćenjem prehrane hrane od tri do pet dana, tijelo će se moći riješiti toksina i "smeća", koji je u njemu dobio tijekom blagdana. Sedmodnevni tečaj će poboljšati rad tijela i lansirati regenerativne procese. Tečaj od deset dana do tri tjedna normalizira rad gastrointestinalnog trakta.