Woshit.ru sastavljen za vas detaljne preporuke na temelju studija znanstvenika i mišljenja psihologa:
Ometaju zabrinutost
U 2015. godini istraživači iz Brown objavljeni u časopisu Neuroscience rade pod složenim nazivom "Sinkronizacija pozornosti i alfa i beta-ritmova između desno niža frontalnog i primarnog senzornog neokortega". U njemu su znanstvenici dokazali da se koncentriraju na isti problem, prestajemo vidjeti sliku u cjelini. Tako je tijelo sudionika u eksperimentu povezano senzore i naredio da se prijave čim osjete puls u svojim rukama. Istovremeno s tim, slaba pražnjenje pogodila je struju na drugim dijelovima tijela, ali u većini slučajeva subjekti jednostavno nisu primijetili. Isti pristup je primjenjiv na probleme: razmišljanje o jednom, zaboravite da oko vas imate mnogo pozitivnih trenutaka.
prestanite se usredotočiti na problem
FOTO: UNTPLASH.COM.
Zaboravite sve što je bilo prije
Istraživači sa Sveučilišta Cambridge otkrili su da se događaji mogu stvarno izbrisati iz memorije ako utječu na prefrontalnu koru mozga. U međuvremenu, iskustva se provode samo i opcija nije dostupna stanovnicima, možete koristiti drugu taktiku. Na primjer, uvjerite se da sve ide za bolje. Ako naučite razmotriti čak i najstrašnu situaciju kroz pozitivan, bit ćete mnogo lakše živjeti i isprati ga iz sjećanja. Umjesto toga, "moj muž me je bacio i ostavio za svoju ljubavnicu nakon 3 godine braka." Reci mi: "Koliko sam dobro naučio svoju pravu bit sada, a ne nakon 10 godina - u sljedećoj vezi, vjeruj svojoj intuiciji."
Stajati u poza "psa njuška dolje"
Doktor medicine Rebecca Wells u intervjuu s psyschishologijom danas se prisjeća kako je u trener mladih prisilio svoj plivački tim da ide na tečajeve joge i meditirati. Već postaje odrasla osoba, ona i dalje prakticira ove tehnike i napominje da joj se brzo okupljaju u pravom trenutku. Njezin kolega Fadel Zeyden proveo je eksperiment, tijekom kojeg je zagrijao sićušan komad kože testiran na 120 stupnjeva. Sudionici su primijetili da je bol bila 57% manje intenzivna kada su meditirane, a ne samo sjedenje sa zatvorenim očima.
Vjera u nešto više
Vjerujte u postojanje najviše snage ili ne - vaše osobne poslove. Samo ne uzalud psiholozi ne znaju da prisutnost talismana smiruje osobu. Uzimajući činjenicu da amulet može spasiti vaše zdravlje, dati upoznavanje s drugom polovicom ili uštedjeti brak, automatski uravnotežite svoju psihu. Ljudi kupuju anđele, dragog kamenja, ukupne lutke, i tako dalje u tu svrhu. Ako vam to pomogne da se opustite i pustite problem, usudite se!
Plan razumne
FOTO: UNTPLASH.COM.
Biljka blizu budućnosti
Važno je vidjeti orijentir - cilj koji ćete težiti. Uzmi komad papira i napiši na to na stup ove riječi: ja ću početi, otići ću, otići ću, započet ću naviku, pokušat ću, kupit ću, tražit ću poznanik, podučavamo , naučiti. Ispunite svaku od linija - postat ćete jasno što stvarno želite.