Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome što jedu, često kupuju proizvode bez čitanja njihove kompozicije. A onda idite u ljekartu za kupnju tableta tugovanja. Prema Blogger Expert Jan Stepanova, ako jedete i budite fizički aktivni, neće biti potrebni lijekovi i sintetski vitamini.
Najbolja dijeta za tijelo je svježa hrana od visokokvalitetnih i prirodnih proizvoda. Što je više jednostavnije, to bolje. Dajte prednost sezonsko povrće i voće, zamrznite bobice za zimu, koriste začine umjesto soli. I budite oprezni pri odabiru proizvoda - neki na stolu uopće nisu.
Čini se da je samo lijen pisao o opasnostima brzofud. Pokušavamo uštedjeti vrijeme i novac, a na kraju dobivamo probleme. Hrana, punjena prijevodima, konzervansi, hormoni, šećer i sol, neće imati koristi u tijelu. Pretilost u razvijenim zemljama dosegla je kolosalne vage. Brza hrana se dodaje u pojačala okusa tako da osoba ponovno i opet kupi te proizvode. Naša prehrambena ovisnost je isti lijek. Ne manje opasni proizvodi s natpisom "Dijetetski". Oni sadrže ogroman broj sintetskih aditiva i zaslađivača, a to je isti šećer, koji se obrađuje samo u sirupu. Slatka uporaba u velikim količinama može dovesti do povrede srčane aktivnosti, dijabetesa. Bolje je napustiti pakirane sokove idere: nema vitamina zbog kemijske obrade proizvoda, ali šećer u višku. Samo mislim: u malom jarku "Coca-Cola" sadrži šezdeset osam grama šećera!
Kupnja biljnog ulja, obratite pažnju na nerafinirane. Rafinacija se u osnovi tretira s heksanom (rafiniranje ulja) kolača. Uklonjena je iz ulja, lišavanje vitaminima, zatim pročišćen alkalnom otopinom i tek tada se filtrira i deodorit. Nije dovoljno da se karcinogeni formiraju tijekom prženja, takvo ulje je također "bogato" transferima koji se nakupljaju u tijelu.
Bez obzira koliko zauzet, ne kupujte poluproizvode. Koliko mi je komad mesa da me napravi mljeveno? To očito nije stotinu rubalja kao kotlete koje nudimo kupiti. Nakon čitanja sastava, možete samostalno razumjeti omjer u poluproizvodima superzvijezda, luka i drugih sadržaja. Ako postoji soja u proizvodu, nemojte ga uzeti. Ona nabrekne u vodi i povećava šest puta, tako da će u gotovom jelu biti u velikoj količini.
Ako niste spremni odustati od mesa i ribe u potpunosti, učiniti barem dva puta godišnje poraz bogatih tjedana od životinjske vjeverice - najmanje dvadeset jedan dan. To će ojačati tijelo zbog postupnog čišćenja od oksidirajućih proizvoda. Također smanjiti rizik od srčanog udara, dijabetesa, ateroskleroze i drugih bolesti suvremenog svijeta.
Što je korisno uključiti u prehranu:
Grah i cjelovit
FOTO: Pixabay.com/ru.
Grah - izvor biljnog proteina, najkorisniji i najprihvatljiviji za naše tijelo, kao i aminokiseline. Čitave žitarice sadrže vitamine skupine B i spori ugljikohidrate koji su toliko potrebni za normalan život. Gestroined zobi žitarica, slanutak, pšenica su puni izvor proteina i elemenata u tragovima.
sezam
FOTO: Pixabay.com/ru.
Korisna svojstva sezamovih ljudi procijenjena su u antici. To je jedinstven izvor kalcija: u sjemenkama sezama deset puta više nego u mliječnim proizvodima. Sezam je također obdarena antioksidativnim svojstvima, služi kao prevencija starenja i raznih vrsta bolesti krvi, kardiovaskularni sustav i mišićno-koštanog sustava.
Avokado
FOTO: Pixabay.com/ru.
Zbog visoke nutritivne vrijednosti i raznih avokada, možete staviti u 5 najboljih proizvoda za mlade i zdravlje. Bogati sastav vitamina, korisnih masnih kiselina, minerala, antioksidansa, prirodnih hormona i mnogih drugih neprocjenjivih elemenata naglašava ove plodove s jedinstvenim korisnim svojstvima.