Tip №1
Promijenite jela u kući. Mi sami ne primjećujemo, ali u velikom tanjuru stavljamo dio više. Prema tome, jedite ne onoliko koliko bi željeli. Znanstvenici su izračunali da ako uživate u tanjuru promjera 25, a ne 30 cm, onda za godinu dana, jedite 22% manje hrane. Fokus samo uzeti manje hrane ne radi, misliti da oni nisu utemeljeni.
Mala ploča - mali dio
pixabay.com.
Tip №2.
Uzmite naviku da uvijek imate bocu s čistom vodom. Kada ste zauzeti, često, bez razmišljanja, pijete čašu slatke sode ili kave da ugasi žeđ. Bolje je zamijeniti te ne-bezalkoholne piće.
Piti običnu vodu
pixabay.com.
Savjet broj 3.
Za alkoholne i gazirane piće, dobiti visoke uske naočale. Ovo je još jedna značajka percepcije - precjenjujemo vertikalne linije, pa nam se čini da ima više tekućine u visokom staklu nego širok. Prema studiji, pijete 20% manje.
Odaberite visoke naočale
pixabay.com.
Vrh broj 4.
Ako želite izgubiti težinu, tada psiholozi preporučuju da postoji neotkrivena jela boja kontrastna s hranom: plava, zelena, ljubičasta. Ako se nijanse podudaraju, ploča se jednostavno spoje s hranom, a automatski se stavite veliki dio.
Kupite plave usluge
pixabay.com.
Vrh broj 5.
Držite korisne proizvode u dostupnim mjestima. Često mozak definira ono što želi jesti, na temelju činjenice da vide oči. Ako je, gladan, naišla ćete na pogleda u vrećicu s orašastim plodovima ili vazom s voćem, malo je vjerojatno da ćete otići u hladnjak za kobasicu.
Držite korisne proizvode pri ruci
pixabay.com.