Odmor su gotovi, ostavljajući nam ugodne uspomene, kao i dodatne kilograme nakon dugoročnih brzina. Kako se vratiti u uobičajeni način i obrazac bez štete tijelu? Pokušajmo shvatiti.
Nema stresa
Psiholozi se savjetuju da se ne mogu riješiti na oštrim promjenama u prehrani i načinu u prvim danima nakon praznika: vaše tijelo tako da je doživjelo ozbiljno restrukturiranje za blagdane, te se stoga vraća u uobičajenu državu trebaju biti postupno. Naravno, najbolje je vratiti obroke i spavati nekoliko dana prije odlaska na posao, ali ako ne postoji takva mogućnost, provedite prvih nekoliko dana nakon praznika. Glavna stvar nije potvrditi vaše tijelo u još veći šok.
Nema stresa
FOTO: www.unsplash.com.
Idite u krevet u isto vrijeme
Kratki san još nije koristio: ujutro će vam biti teško usredotočiti se na poslove. Osim toga, povremeni san krši metabolizam koji se mora održavati kako bi se održao ako imate akutno pitanje prekrasne figure. Stoga, od danas, pokušajte ležati najmanje sat vremena prije ponoći, nakon što je prethodno onemogućio pametne telefone i obavijesti na svim uređajima.
Više vode
Priznajte, popijte nekoliko litara vode - ne vaš dnevni ritual? Malo ljudi se stvarno može držati dnevne norme, ali čak i pola litre čiste vode pomoći će vašem tijelu da se brzo vrati u obrazac, ukloniti toksine i ukloniti napetost. Ako postoji prilika i želja, stisnite četvrtinu limuna u čaši, čime se kuha super-piće, spaljivanje kalorija.
Kretanje - život
Kao što smo rekli - nema stresa, pa počinjemo postupno učitati mišiće, možete početi s dugim šetnjama, valjkom s prijateljima na najbližem vikendu ili svjetlu, ali svakodnevno punjenje. Nakon tjedan dana, možete se vratiti na uobičajeni način rada u fitness sobi.
Isprati
FOTO: www.unsplash.com.
Nužni su istovarivanje dana
Ne, ne morate gladovati, potrebno je smanjiti uobičajeni kalorijski iznos nekoliko puta, ali samo jedan dan. Pogoni s lijekovima s niskim udjelom masti, kefira, heljde i pirjanog povrća. Po želji se može ponoviti niskokalorični dan za nekoliko tjedana.