Na ronjenje epifanije treba pripremiti unaprijed. Budući da uranjanje u rupu snažno opada imunitet, nekoliko dana prije krštenja, bolje je isključiti proizvode bogate vitaminom C. Svi znaju da ovaj vitamin stimulira imunitet i protiv pozadine ledenih kupelji, može doći do suprotnog učinka - i imunitet se može opustiti. Također trebate pripremiti svoje tijelo na postupak leda. I početi uzimati kontrastne duše, na kraju čije prelijevanje hladne vode iz vrča ili bazena.
Prije nego što odete u Jordan, morate razmisliti kroz sve od udobne odjeće i završiti piće koje ćete zagrijati nakon ronjenja. Uzmite tepih na kojem možete stajati bosi i promijeniti odjeću. Cipele treba lako ukloniti, biti bez olakšaka i zatvarača. U idealnom slučaju, to su čizme. Odjeća također ne bi trebala biti dodatna kuka, gumbe. Trebalo bi se lako ukloniti i stavljati, biti jednostavno, toplo, po mogućnosti od prirodnih materijala. Nakon uranjanja u rupu, morate brzo obrisati pahuljasti ručnik i samo se obući.
Stručnjaci se ne preporučuju izravno prije ronjenja, kao tijelo umjesto da troše sve svoje resurse za zagrijavanje tijela, neki od njih će koristiti za probavu hranu. Stoga je bolje jesti čvrsto dva ili tri sata prije kupanja epifanije.
Također prije kupanja morate isključiti alkohol, koji mnogi vole jesti "za zagrijavanje". Poznato je da zbog alkohola, tijelo odustaje od svoje topline brže, tako da će se zagrijati u blizini koreburusa koje će biti mnogo složenije. Ne preporučuje se pušiti. Zbog nikotina je poremećena cirkulacija krvi - i mogući su posude. Najbolje je uzeti termos s mea sa mnom. Nakon ronjenja dopušteno je napraviti dva ili tri čipsa jake alkohola.
Odmah prije uranjanja, napravite nekoliko čučnjeva, skočite, žive s rukama. Potrebno je da se zagrije. U vodi idu glatko, ne brzo i ne sporo. Prije uranjanja, bolje je oprati.
Liječnici ne preporučuju ronjenje u rupu za trudnice, jer vaskularni stres može uzrokovati kontrakcije. I malu djecu, osobito bebe koje mogu imati frostbite u prebrojavanju sekundi.
Uranjanje u hipertenzive ledene vode, ljudi s bolestima srca i patnja aritmija se ne preporučuju. Ronjenje može izazvati hipertenzivnu krizu, srčani udar ili moždani udar.
Ne možete roniti ljude koji pate od pretilosti ili dijabetesa meligencije imaju bolesti bubrega, probleme s kožom koji pate od bronhitisa, astme ili sinusitisa. Zapamtite da je uranjanje u ledenoj vodi najjači stres za tijelo, zahvaljujući kojem nadbubrežne žlijezde počinju naporno raditi i izbaciti antistresne hormone u krv, koja su potpuno malo proizvedena. To može mobilizirati zaštitne funkcije tijela i uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.