Slažem se, većina nas je vrlo teško pridružiti se svakodnevnom životu od jutra. U takvoj situaciji, štednja dolazi do spašavanja, o prednostima koje ćemo također reći.
Što daje fizički napor od jutra?
Prvo, tijelo dolazi u ton, mišići se zagrijavaju, a mozak se potpuno budi. Osim toga, u nekoliko tjedana trajnih opterećenja ujutro primijetit ćete kako vaš broj postaje elegantniji, možete potpuno izgubiti kilograma. I vjerojatno, najvažniji plus - optuženi ste za pozitivno, jer fizički napor stimulira proizvodnju hormona sreće.
Predlažemo da se upoznate s jednostavnim vježbama koje možete jednostavno učiniti svako jutro prije doručka.
Važno je započeti jutro u dobrom raspoloženju
FOTO: www.unsplash.com.
Pjevanje
U pravilu počinjemo puniti s rastezanjem. Stojte glatko, položite noge na širinu ramena. Presavijeni u dvorcu Palm povuci, okrećući ih. Držite leđa i glavu ravno. Obaviti vježbu nekoliko puta do 15 sekundi.
Stupajući na mjesto
Većina od nas potpuno odmah ignorira zaustavnu zonu, i ovdje je da postoji veliki broj osjetljivih točaka koji su odgovorni za rad skupa organa. Za laganu masažu stopala, morate se pomaknuti na mjesto pješice do noge, naizmjence se zaustaviti na peti, a zatim na čarapu. Vježba je dovoljna za potrošiti 5-10 minuta.
Rotacija
Vježba je izuzetno korisna za zglobove. Počinjemo vježbu iz glave, okrećući ramena, ruke, noge i gležanj. U svakom dijelu tijela, pričekajte 5 minuta. Najvažnije je spriječiti bolne senzacije.
Ne mogu se svi probuditi i odmah nastaviti s izvršenjem slučajeva
FOTO: www.unsplash.com.
Padine i čučnjeve
Vježba će pomoći ne samo da ćete se razveseliti, nego će se staviti u zonu kukova i stražnjice. Uzmite ravno, ispravite leđa, stavite ruke na struk. Nemojte žuriti, činimo naginje naprijed, ispravite leđa, a zatim napravite spore čučnjeve. Kada obavljate vježbu, lagano savijte koljena tako da ne oštetite spojeve. Ponovite vježbu 15-20 puta, postupno povećavajući broj pristupa.