Novogodišnji praznici su uvijek ugodno vrijeme! Možete zaboraviti na zabrinutost i svakodnevnu vrevu, posvetiti se obitelji, bliskim, voljenima i, naravno, da se opustite. Ali to razdoblje je ponekad vrlo lukavo, a mi, bez primjećujemo, bez primjećujenja, brzo dobiva dodatne kilograme na najznačajnija mjesta, a općenito su neugodno od uobičajenog ritma života. Sa svojim malim tajnama o tome kako se brzo vraćaju u obrazac nakon dugotrajnih blagdana, ruske slavne osobe su podijeljene.
Irina Bezrukova, glumica, TV voditelj:
"Povratak nakon" lijenog blagdana "do uobičajenog ritma života je lako ako ste naučili da ne padnete u krajnosti. Ove godine slavio sam Novu godinu na otocima, naizmjeničnim praznicima i izletima od strane Bali. Podignut na vrh vulkana battura, spustio se u klanca, okupao se u moru. Olivier je bio. Ali samo je samostalna godina i kobasica bila u IT veganu.
Prijelaz na zdravu prehranu bila je glatka, ponekad se dopuštala različitim dobrima i slatkišima, kompenzira za fizičku aktivnost. Volim jesti ukusno, a ne navijača vrlo tvrdih energetskih sustava, čini mi se da ljudi koji previše zabranjuju previše su u stalnom stresu i manje osmijeh, radosni.
Ako ste sretni, i vaš posao volite, a zatim nakon ostalih ćete se rado vratiti u nju i omiljenu momčad. I to će biti lako i bez problema. Čini mi se da je osjećaj mjere tajna ravnoteže u svemu. Ja ću izabrati kroasan s kavom, usput (smiješi se). "
Irina slutskaya
Irina Slutskaya, ruski lik klizač:
"Nakon tako dugih praznika, morate se vratiti u način i zaustaviti se! (smijeh). Naravno, vrlo je važno obnoviti na pravilnu prehranu i piti više vode.
Ne zaboravite na vježbanje i kardio, hodajte više, vožnja klizanjem ledom, bilo koja aktivnost na ulici - vrijeme vam omogućuje. Osim toga, savjetujem svima da masiraju, tijelo će vam reći hvala! I, naravno, ne propustiti inspiraciju, potrebno je postaviti nove zanimljive ciljeve koji će motivirati da dođu u formi! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV predavač:
"Da bih se vratio u sustav nakon novogodišnjih blagdana, imam samo jedan recept: oštar kreten. Nema postupnih pokušaja! Oštro ustajemo iz kreveta, preporučljivo je uzeti ledeni tuš i idealno i doći do teretane. Za mene, osoba koja se često i mnogo bavi, sport pomaže najbolje. Nemojte ići s vama na kompromisa - stražnji dio lijenog jednom, bit će lakše ući u način rada! "
Anfisa crna
FOTO: Instagram.com.
Anfisa crna, glumica, model:
- Mislim da je najvažnija stvar u bilo kojem poslu raspoložena. Razmislite pozitivno - ovdje je glavni Lifehak koji će se lako vratiti u način rada. Umjesto žaljenja prošlog blagdana, hvala vam na prilici da provedete vrijeme s voljenima, idite na putovanje ili samo hodate po gradu s prijateljima.
Prije nekoliko dana vratio sam se s Tajlanda i odmah otišao u kazalište, za probu. Nisam ni jedan o tome, naprotiv, ja sam Buzzo iz onoga što mogu podijeliti s publikom s toplinom i energijom akumuliranim tijekom vremena za odmor. I to je važno, naravno, voljeti svoj život i stvar biti sretna da se vratite na to. "
Vlad Sokolovsky
FOTO: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, pjevačica:
"Mnogo godišnje tradicije -" osjetio "do posljednjeg dana novogodišnjih blagdana. Ja, naprotiv, je najproduktivnije vrijeme za formiranje ciljeva za godinu dana. Već nekoliko godina zaredom u prvim danima siječnja letim u Bali i ući u režim ovdje. Prvi i najvažniji je san. Važno je leći do 23.00 i probuditi se do 07.00 ujutro. To normalizira sve biokemijske procese, uključujući metabolizam. Tako je najučinkovitiji način da se riješite novogodišnjeg Oliviera je zdrav san. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, pjevačica, model:
"Nakon blagdana, pokušavam koristiti istovarivanje dana, a zatim nastaviti s pravilnom prehranom, nakon njih je najjednostavnije i optimalno rješenje. Usluge dostave hrane su vrlo korisne, što vas samostalno pokupiti jela na određenoj količini kalorija - sve to ide u 1000 kalorija, postupno se vraća u normalu. I, naravno, morate se prisiliti da odete u hodnik, nemojte odgoditi sve za sutra, brinuti se za sebe i piti što više vode! "
Katya plodko
FOTO: Instagram.com.
Katya Plotka, "Vice-gđa. Svemir 2014", trener:
"U svim vježbama govore o globalnom prijelazu na novu dimenziju. I 2020 će biti ključ i značajan. On će pokazati koliko je svatko od nas spreman popeti na potpuno različitu fazu evolucije. I idite tamo moguće je samo odbacujući negativ, napon, tvrdnje. Dakle, prijelaz je bio glatko i nezapaljivo, prvo, gdje početi, je naše tijelo. Trening nakon duge pauze mora biti nježan. Ja nisam navijač oštrih promjena i nasilja nad sobom. Sve bi trebalo donijeti zadovoljstvo. Trebalo bi početi s minimalnim opterećenjem, čak i ako redovito igrate novu godinu i osjećate se lijepo. Savjetujem nakon takvih prekida da se prisjetite yogu, budući da je ta vrsta tjelesne aktivnosti koja vam omogućuje da koristite maksimalni broj mišićnih skupina tijela i vratite mu tonu. I zatim postupno dodajte opterećenje. "
Grupa #Apolonovgang
Sergej i Andrei Grigoriev-Appolonov, grupa #Apolonovgang:
Sergey: "U prvim danima nakon nove godine, vrlo je teško motivirati sebe, pa dijelim dokazanu metodu. Ja vas upozorim, morate malo znojiti da biste došli do pre-novog oblika, ili još bolje! Prije svega, otišao sam u teretanu i da imam stvarne prednosti, uzeo sam 2 trenera i prijavio se dva tjedna unaprijed. To je preduvjet, povećava odgovornost, jer za propuštene vježbe novca gori. "
Andrija: "U jednom danu, tri puta tjedno sam bio angažiran u treningu moći, idem u bazen ili trčanje, na kraju svakog vježbanja definitivno radim protežu. Jednom tjedno organiziramo slobodan dan i potrošili ga u kadu. Veleni sile iscjeljivanja mineralnih izvora otvorene su u vrijeme Rimskog Carstva: Rimljani su znali uporabu i korist postupaka za kupanje i izgradili plivanje samo na izvorima. Zbog svoje prirodne temperature i termalne vode koja se nalazi u njoj, toplinska voda doprinosi apsorpciji mikroelemenata, minerala, iskopavci šljaca, stimulira dovodu krvi, i naravno, značajno jača ljudski imunitet. Prehrana koja odgovara sportu: Nema jednostavnih ugljikohidrata, samo proteini, povrće i složene ugljikohidrate na ručku. Nakon dva ili tri tjedna, možete čak i na crvenom tepihu. "