U modernom tempu života, kada su radne poslove zamijenjeni svojim domaćim zadatkom, nije tako lako pronaći vrijeme za sport, ali to ne znači da ćete se morati pokrenuti. Čak i nastupaju standardne unutarnje poslove, možete odbaciti nekoliko nepotrebnih kilograma. Recite mi kako pretvoriti svoju kućnu rutinu u proces koristan za sliku.
Glavni na pločama
Da, mnogi, ako ne i većina, postoji perilica posuđa, koja eliminira potrebu za kontaktom s deterdžentima. Međutim, pranje jela na vlastitu najmanje 10 minuta dnevno će pozitivno utjecati na stanje vaših mišića: tijekom aktivnog rada na sudoperu, ti si neprimjetan za pumpanje mišića i spali do 100 kalorija, trljanje i uređenje jela u ormariću. Nije loše, slažem se?
Uklonite iz tablice
Čak i neugodna lekcija, kao čišćenje od stola nakon velikog blagdana, pružit će vam uslugu. Ako nastojite nositi sve proizvode u hladnjaku u isto vrijeme, ostavite ovu ideju - učinite najmanje 15 pristupa hladnjaku. Najvažnija stvar nije da se lijeni i vježbajte što je više moguće u tako naizgled elementarnoj lekciji.
Nemojte biti lijeni za izvođenje domaće zadaće
FOTO: www.unsplash.com.
Nemojte stvarati udobne uvjete na radnom mjestu.
Ako radite kod kuće, sigurni ste da ste navikli s vremena na vrijeme da budete ometeni šalicom kave ili čašom vode koja je došla unaprijed iz kuhinje. Opet, ne stvaraju uvjete koji vas neće s vremena na vrijeme pljunuti kako biste dobili izvan mjesta. Htjela sam piti čaj? Ustanite svaki put svaki put, umjesto da ga unaprijed dovedete. Čak i takve manje fizičke trese pomoći će raspršenoj krvi.
Pored polica
Jednom tjedno, u pravilu organiziramo opće čišćenje. Dok su vaše domaće grmlje pranje podova i prozora, uzimajte sve ormare i police. Za početak, izvucite sve stvari, brišemo čišćenje mjesta unutar ormarića i polica za knjige, nakon čega ne žurim da vratim stvari na mjestu. Najvažnija stvar je ne žuriti, inače ćete se brzo umoriti i umjesto spaljivanja kalorija zaraditi samo bol u leđima. Takvo udaranje jednom ili dva puta tjedno može izgorjeti na 500 kalorija.
Pranje za jačanje tiska
Naravno, ne morate ručno oprati veliki broj stvari, stroj će se dobro rukovati, vaš zadatak je da se moralno pripremiti za ozbiljno opterećenje, što podrazumijeva posteljinom. Nakon što je okupio sve postgradirane stvari u košari ili zdjelici, ne stavljajte ih na stolicu ili stol: za svaku stvar koju ćete morati savijati. Polako se hrani, uzmite jednu temu, a zatim se i ispravite, objesite na cijev i uže. Da, isprva će vas usporiti tempo rada, ali rezultat u obliku steženog tiska će biti cijena. Važno: ni u kojem slučaju ne praviti oštre pokrete kako ne oštetiti kralježnicu i zglobove.