Prema nutricionistima, za održavanje ravnoteže proteina, moramo jesti barem jedno jaje za doručak svaki dan. Međutim, ako ne volite jaja u klasičnom obliku, zašto ne napraviti omlet, već prilično originalnim receptima.
Moxes iz omleta.
Profesionalci ovog omleta je da možete odabrati punjenje na vaš ukus, na primjer, povrće ili sir.
Što trebamo:
- Mlijeko - 2 tbsp. žlice.
- Sir - 50 gr.
- jaja - 3 kom.
- grah - 90 gr.
- šunka - 50 gr.
- ulje - 1 tbsp.
- sol - 1 prstohvat.
- Pepper - 1 prstohvat.
Kao što pripremate:
Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva, a zatim podmažite oblike za cupcake. Stavite povrće, grah i šunka na tavu. Pripremamo oko 2 minute. Rezultirajuća smjesa se postavlja u oblicima. Zatim pomiješajte naribani sir, mlijeko, sol, papar i jaja. Smjesa jaja se izlije u oblike iznad povrća i šunke. Pečemo 20 minuta.
Francuska tuma
Opcija, ako ste umorni od klasičnog omlet. Razrijedite ga povrćem, mi ćemo reći.
Što trebamo:
- jaja - 2 kom.
- ulje - 1,5 h. L.
- rajčice - 1,5 komada.
- Špinat - 1 zgodan.
- Sir - 1 tbsp.
- Basil - 5 kom.
- Luk - 0,5 kom.
Ako vam se ne sviđaju jaja u klasici, pokušajte napraviti razne
FOTO: www.unsplash.com.
Kao što pripremate:
Izrežite luk i rajčicu na male kocke. Stavite špinat, rajčice i luk na predgrijanu posudu. Pripremamo dvije minute dok se pramac ne omekša. Postavite na tanjuru.
Bići smo od soli, papra i jaja, sve zajedno ulijte u tavu. Ulijte smjesu jaja u tavu. Kada će omlet uzeti solidan oblik, učiniti ga na jednoj strani tave, stavite povrće na drugi. Kuhajte nekoliko minuta.
Omlet s bobicama
Zašto ne, molim te, desert doručak?
Što trebamo:
- jaja - 1 kom.
- Cimet - 1 prstohvat.
- Vikendica - 150 gr.
- Berries - 170 gr.
- Mlijeko - 1 tbsp
- ulje - 1 tsp.
Kao što pripremate:
Bičevi mlijeko s cimetom. Smjesa jaja se izlije na posudu, prethodno podmazivanje dna ulja ulje. Pripremamo dvije minute prije trenutka dok omelet ne uzme oblik. Ležili smo omlet na tanjuru, stavite u sredinu svježeg sira, omotajte rubove i postavili oko perimetra od bobica.