Ljeto je već blizu, a mnogi, razmišljajući o sezoni kupaćih kostima, početi gubiti težinu tvrdog i sporta. Ali biti u obliku, uvijek trebate zdrav način života. Trener projekta "ponderirani ljudi", nutricionista i vice-prvak Moskve na tjelesnom fitnessu Irina Turchinsky neumorno dokazuje s njegovim primjerom. upitao je irinu kako postići željene rezultate.
- Irina, već sudjelujete u trećoj sezoni projekta "Ponderirani ljudi". TV gledatelji vide kako se sudionici programa mijenjaju. Ali što ste donijeli za sebe?
- U trećoj sezoni prvi put sam naišao na uparenu mršavljenje: izgleda kao dijete s biciklom s četiri kotača transplantiran na dva kotača. (Osmijesi se.) Ovo, naravno, nije loše - za sudionike, naravno, dodatnu podršku. Ali postoji jedan važan "ali": sada ih je teže promijeniti. Moj cilj je drastično promijeniti svjetoplje momaka koji samo trebaju biti ponovno rođeni. Dakle, par mršav u ovom slučaju djeluje protiv mene. A to je novo iskustvo i nove zadatke i novi izazov za mene kao trenera.
- Koji su vas od junaka već uspjeli iznenaditi?
- Posebno se sjećala mama i sina i tate sa svojom kćeri. U tim parovima odmah je bilo jasno da roditelji sudjeluju u emisiji samo za svoju djecu, iako oni sami trebaju pomoć. Ali općenito, najizraženiji kako njihova djeca izgledaju u tako mladoj dobi.
Kći Irina Ksenia završi školu i plesove
- Podržavate li komunikaciju s bivšim sudionicima projekta? Jeste li se doista sprijateljili s nekim?
- Glavni trening zadatak je od "ne mogu" napraviti "mogu i želim" voljeti živjeti dok smo učili momci do finala. Stoga nam sudionici u prethodnim sezonama više ne savjetuju, ali povremeno pišemo, recite kako posluju poslovati. Na primjer, Yakov Povijenkin je postao trener: Nedavno mi je poslao potvrdu o kraju tečajeva za treniranje. Zapravo, oni su već sami stručnjaci za svoje tijelo - trener više nije potreban. (Smijeh.)
- Vi ste vrlo zauzeta osoba. Kako se opuštaš? Gdje volite voziti?
- Nedavno se vratio iz Tajlanda, a tamo sam bio, usput, osam puta. Čini se kao iste palme i more, ali svaki put kad se moja percepcija ove zemlje promijeni. Općenito, pokušavam uočiti sve kao nevjerojatno čudo, cijeniti trenutke, jer sreća u nama, i to ovisi o tome koje će boje svijet oko nas biti obojani.
- Imate li dovoljno vremena za domaće nevolje?
- Imam odličan pomoćnik - a ovo je moja kćer. Usput, kad sam se vratio iz Tajlanda, odmah sam rekao na pragu: "Mama, sjedi, čekaš juhu." I nikad je ne pitam o tome, ne zahtijevam, ne nagovještavam. Ona sama razumije sve, pa se sve događa nekako prirodno.
S mnogim sudionicima emisije "ponderirani ljudi" Turchinskaya i dalje komuniciraju i nakon snimanja
- Vaša kćer Ksenia ima 17 godina. Možete li reći da ste s njom prijatelj? Ili se pridržavate obrazovne sheme "Roditelj - dijete"?
- Ove godine se proizvodi Ksyusha, a vi sami razumiju, to je teško razdoblje. Ipak, mirno ostavljam dva tjedna da idem na odmor i ne brinite. Usput, moji roditelji to ne razumiju: "Pa, kako je Ksyusha još uvijek maloljetnik". I siguran sam u nju, jer je moja kći vrlo neovisna. Ona zna što je disciplina kako kuhati ručak i brinuti se o sebi, o kući, o mački. Za razliku od mnogih drugih roditelja, ne kontroliram potpuno dijete, dajem slobodu, a Ksyusha je vrlo ponosna na to. U isto vrijeme, ona razumije što je odgovornost na tome: sama odlučuje da je dobro i što je loše.
- Jedan od glavnih isprika ljudi koji nisu angažirani u fitnessu je nedostatak vremena. Što možete savjetovati ljude koji stvarno "obitelj-obitelj-obitelj-dijete" od jutra do noći?
- Uvijek možete pronaći najmanje jedan sat dnevno i potrošiti je što je više moguće. Na primjer, ujutro do 15-minutne vježbe, au večernjim satima - vježbe (40 minuta). Čini se da samo jedan sat, ali, vjeruj mi, to vam omogućuje da pokrenete ispravne procese u tijelu i pomaže funkcioniranju svih organa i sustava.
Irina je u 2009. godini izgubila muža: sportski smjena, glumac i TV predavač Vladimir Turchinsky umro od infarkta
Lilia Charlovskaya
- Neke domaćice smatraju da home rad može zamijeniti sport.
- Nastava u bilo kojoj vrsti tjelesne aktivnosti, biti plovidba, trčanje, fitnes, ples, ne zamjenjujte ništa. Fizički napor trebao bi postati svakodnevna praksa, a ne hitna mjera za "izgubiti težinu do ljeta" ili "da uđete u traperice". Ovo je ogromna zabluda da nemate vremena za sport. Svatko ima obitelj, rad. U osnovi ne znam sretne one koji se mogu posvetiti u potpunosti brinuti o tijelu.
- trenirati bolje u mirnom ritmu ili nositi?
- Znam ljude koji nestaju u sportskim dvoranama, ali ne postižu željene rezultate. Stoga je moguće izdvojiti samo 15-20 minuta na istoj jutarnjoj vježbi, ali da ih izradite maksimalno.