Tip №1
Prijelaz iz rješavanja do djelovanja najteži je u bilo kojem poslu. Ali ako ste čvrsto odlučili očistiti tijelo od šećera i početi se osjećati bolje, onda napišite razlog na letku, zašto to trebate. Raširite svoje urede u cijelom stanu - oni će biti trajni podsjetnik za vas i neće pustiti s pravog tečaja. Objesite popis hladnjaka, na ogledalu u kupaonici, stavite ga na radnoj površini, u stroj na ploču s instrumentima i budite sigurni da se prijavite podršku voljenih. Prvog dana oni će sići s misao.
Popis će pomoći koncentraciji
pixabay.com.
Tip №2.
Stop se nalazi šećer - nije lako, ali ste počeli ovaj detox, onda vam je potrebno. Samo se zaustavite je slatko, uključujući sve vrste umjetnih zamjenika šećera - više štete od njih nego dobro. Oni povećavaju vašu žudnju za slatko i dovesti do akumulacije masti u tijelu.
Zaboravite na kolače
pixabay.com.
Savjet broj 3.
Promatrajte način pijenja. Ne govorimo o čaju s kavom, već o uobičajenoj vodi, ne sadrži kalorije. Nema shopping pića, jedino što možete priuštiti je domaće svježe sokove od povrća i voća, ali u vrlo malim količinama. Šećer prisutan u raznim pićima uzrokuje čak i više štete od onoga koji je sadržan, jer je brže apsorbirano od strane tijela i deponirano s masti.
Zapamtite o vodi
pixabay.com.
Vrh broj 4.
Hrana mora biti uravnotežena! Tijelo bi trebalo primiti proteine, masti i ugljikohidrate. Naši su preci došli do različitih rezultata i izreke o doručak nije slučajno. Mora biti bogat proteini, budući da protein normalizira razinu šećera u krvi, inzulin i smanjuje žudnju za slatkom.
Doručak bi trebao biti
pixabay.com.
Vrh broj 5.
Vrijeme je da napusti vrijeme od kruha, tjestenine i krumpira - sadrže škrob, koji će usporiti metabolizam. Ali bilo koje povrće, samo koristi. Uostalom, tijelo treba ugljikohidrate. Prednost: brokula, šparoge, zeleni grah, zeleni luk, tikvice, i korisne rajčice, komore, patlidžana, artičoke i paprike.
Odbiti brašno
pixabay.com.
Vijeće№6.
Puno je viška šećera, a nema masti uopće ne odbijaju, jer nam pomažu da budemo snažni i energični. Oni pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi. Pretvoriti u svoje obroke, maslinovo ulje, ribu masnih sorti. Meso Turska, losos, borovnice i bademovo ulje pomoći će smanjiti potrebu za šećerom.
Od ribe samo koristi
pixabay.com.
Savjet broj 7.
Često nas povlači na slatko, kad smo nervozni, pa zadržati stres pod kontrolom. Respiratorni vježbe, yoga. Budite spremni za kapi raspoloženja tijekom odbijanja šećera. Bit će bolje osjetiti san - spavanje će pomoći, također zahtijeva šećer da popuni energiju koja nedostaje. Kao iu slučaju bilo kojeg procesa detoksikacije, ostatak je presudan i igra važnu ulogu u procesu oporavka.
Odmor je vrlo važan
pixabay.com.