Elena Kushnirenko - međunarodni odvjetnik. Sudjelovao je u pregovorima o pristupanju Rusije WTO-u, radio u UN-u, sada brige u jednoj od međunarodnih organizacija, podučava MGIMO.
"Analitika, razvoj sporazuma, pregovaranje, predavanja čitanje - sve to je apsolutno" moje ", kaže Elena. "Ali jednog dana, sudbina me je doveo do kazališnog instituta." Schukina, gdje sam dobio dodatno obrazovanje u disciplini "govorna vještina". U "Pike" Bilo je nevjerojatnih učitelja, atmosfere, bio je ronjenje u apsolutno različitu svijetu: vidio sam moje kolege studente postali "drugi ljudi" nakon čitanja odlomaka iz umjetničkih djela, sudjelovanje u etude, čitanje stihova, improvizacije govora .. , a ja sam htjela, tako da svatko ima priliku naučiti govoriti dobro, pokušati na drugim ulogama, da otkriju svoje kreativne mogućnosti - tako se pojavila kreativna radionica "inteligentna".
"Za početak, ja ću reći tragičnoj priči, koja je izazvala neizbrisiv dojam na mene. Dakle, jedan od mog prijatelja je zdrava, pametna, atraktivna plava s plavim očima, koja se naziva "čovjek u liječenju godina", radio je u računalnoj tvrtki. Aktivnosti mog prijatelja - nazvat će ga Stanislav - ona se spuštala kako bi se računalni programi pojavili i ponekad savjetuju korisnicima. Jednom, glava je pitala Stanislav da ode na polje polja kamila i provesti seminar za nekoliko slatkih računovođa. "Dobro, bez problema", odgovorio je Stanislav i iznijela u smjeru "polja kamenja". Pjevajući pjesmu, on dolazi u "poljsku kutiju", dolazi u hodnik i vidi da nema nekoliko slatkih dama, nego čovjek od 10 strašnih žena računovođe. Bio je užasnut, odmah htio "dom, svojoj majci", ali nije bilo moguće pobjeći odmah odgoj, ali jedino što je mogao izvući u tom trenutku - to je zahtjev za "oprost": "Eeeee, vi može ... pet minuta ... za pripremu ". Napustio je hodnik, otišao na zahod, rekao je: "Stanislav, pa, vi ste muškarac, pa, možete, pa, nećete reći ovim ženama kako koristiti računalo." Vratio, pogledao oči žena, žedni da razgovaraju s čovjekom, postalo je samo gore, nije se mogao ni sjetiti, i zašto, zapravo, došao ovamo i što žele od njega, ruke su drhtale, glas nestao. Zamolio je da mu dati još pet minuta "pušiti." Žene očito razumiju vjetru situacije, popustljivo se složila. Stanislav je izašao iz hodnika, sjeo na autocestu u hodniku, počeo se uvjeriti: "Idemo, idi na njih, reci mi. Samo pola sata - a vi ste slobodni. Ispričao sam se, otišao u toalet. Nakon što je okupio sve volje u šaci, oštrim, odlučujućim koracima vraćeni u hodnik, bez podizanja oka u javnost, otpustila papire, što je samo imao na stolu, i, podižući oči, počeo seminar: " Pozdrav, koliko mi je drago ... ", ali ovdje je otvorio sve pred njegovim očima, shvatio je da se više ne može silovati, zgrabio je torbu i pobjegla iz hodnika.
Kako je sudbina Stanislava (još nije oženjena) - Reći ću vam sljedeći put, a sada ću samo reći da je nakon "Furora proizvedenog", otišao u tečajeve govora.
Siguran sam da se svatko od nas može sjetiti slične priče u vašem životu. Dakle, kako prevladati strah od javnog govora, bilo da je riječ o izvedbi pred brojnom publikom ili razgovorom s "omiljenim" ravnateljem? Što ako imate doslovno "jednu minutu" prije ulaska u "kavez s tigar"?
Podsjetimo se što nam se događa kad se nešto bojimo? Mi se borimo s strahom, cijelo tijelo je stegnuto, mi se krećemo s poteškoćama, "u zobu dah dimu" - disamo površno, mijenjamo brzinu govora, samog glasa se mijenja, usredotočeni smo na sebe, nismo gore javnosti.
Dat ću nekoliko primjera vježbi koje koriste ljude javnih profesija za ublažavanje straha, uzbuđenja.
Prva stvar koju treba učiniti je ukloniti tjelesne isječke, osjetiti svoje tijelo. Da biste to učinili, morate napraviti nekoliko vježbi. Čini se da je za gluposti, moja prezentacija u pet minuta / redatelj nazva i traži da ode, kakvu vrstu punjenja možemo razgovarati? Ali ne govorimo o punjenju ujutro, već o uklanjanju korpusne stezaljke, uklanjanje paralizirajućeg učinka uzbuđenja, koje nam ne dopušta da dišemo, ne pokreće, ne dopušta razmišljati i govoriti.
Dakle, kako bi se uklonila učvršćivanje tijela, bacite strah i steknuli samopouzdanje, morate pronaći mjesto gdje ćete se naći bez vanjskog oka, gdje ne bi se ometali usredotočiti na sebe i napraviti nekoliko vježbi.
(a) "peschinki". Ustani, najprije malo zasvijetli rukama, nogama, sa svim tijelom, kao da se otresti milost.
(b) "baci strah." Ulijte na mjesto, kao da ste htjeli otkazati sve utrobe.
(c) "mlin". Možete se diviti svojim rukama poput vjetrenjača, ili, skakanje, pobijediti imaginarnu krušku, time "otrca" od sebe od sebe straha od daleko.
(d) "operite ruke" - željeznicom rukama, prstima - vaše ruke ne bi trebale biti hladne, mokre.
Nakon tih vježbi, morate se osjećati toplo, tijelo mora biti "mekano", opušteno.
Nedavno sam gledao takvu sliku: koncertnu dvoranu za njih. TChaikovsky, iza kulisa nalazi se poznati glumac koji je već, vjerojatno u pedeset, ima, odnosno, ogromno iskustvo javnih govora. Dakle, ovaj glumac je skočio, napravio mlin rukama, pobijedio imaginarnu krušku. I sve to čini prije govora, koji je trajao točno pet minuta!
Ako ste, na primjer, u uredu i nemate priliku skočiti ili operati ruke, možete sjediti na stolici, ispraviti leđa i udariti se na desno, a zatim na lijevom koljenu, desno, onda na lijevo rame. I tako deset i petnaest puta. Ova vježba, kao što je moj učitelj rekao, učinite ljude koji su sudjelovali u neprijateljstvima da se smiri.
Druga stvar je potrebno učiniti - vratiti dah. Kada se brinemo, brzo i površno dišemo, drhtimo glas, brzo, mirno i snažno govorimo. Je li moguće slušati takvu osobu? Ne! Moramo smiriti dah. Ako smo spor i duboko udahnite, moći ćemo smanjiti ili čak eliminirati alarmantno stanje.
Ovdje su dvije prekrasne vježbe disanja koje se mogu izvršiti prije izvedbe:
(a) "zračna kugla". Udahnjuje duboko u želucu, kao da oštro dišete pelud iz cvijeta, a u izdisanju polako i glatko napuhati imaginarnu zračnu kuglu. Obično se ova vježba ponovi osam puta.
(b) "disanje s rezultatom." Udahnite, mentalno govoreći sami: "Jednom, dva, tri, četiri", postupno ispunjavaju trbuh zrakom. Na štetu od pet, šest, sedam, osam odgađaju njihov dah. Nakon toga, mentalno govoreći: "Jednom, dva, tri, četiri, pet, šest", postupno izdisati kroz usta. Obično se ova vježba ponovi osam puta.
Nakon obavljanja tih vježbi, imate slobodno tijelo, slobodni glas, možete misliti i kontrolirati situaciju, spremni ste za govor / ozbiljan razgovor. Počinjete svoj govor - a vi ste kraljica!