Naravno, najbolje rješenje ako se odlučite dobiti tisak snova, otići ćete u teretanu. Ali što ako vrijeme nije toliko, a ljeto je vrlo brzo? Nudimo se upoznavanje s ne-tvrdim vježbama koje možete lako nastupiti na radnom mjestu.
Toplina za mišiće
Izvrsna vježba koja će pomoći raspršili stagnirajuću krv. Sjednite do ruba stolice, stavite ruke na koljena. Držeći leđa ravno, lagano se naslonite, lagano dodirujući leđa stolice. Nemojte žuriti natrag u prvobitni položaj. Obavite vježbu 8-10 puta.
Radimo na kosim mišićima
Sjednite na stolicu i ispravite leđa. Savijanje ruku stavljaju glavu, a zatim okrenite slučaj udesno. Noge i bedra dok se drže na mjestu, ne dajući odvijajući. Držite tijelo u ovom položaju oko pet sekundi, nakon čega ponovimo skretanje lijevo. Provodimo vježbu pet puta u svakom smjeru.
Uzmite si vremena za jednostavne, ali korisne vježbe
FOTO: www.unsplash.com.
Padina
Također jednostavna vježba osmišljena kako bi se ojačala tisak. Stavite ruke iza glave i stegnite prste. Polako se nagnite naprijed, a zatim se polako vratite u prvobitni položaj. Pobrinite se da vam ruke ne pomažu otegnuti - cijelo opterećenje treba ležati na mišićima trbuha. Ponavljamo vježbu 10 puta.
Noge
Nagnumo se prema stražnjem dijelu stolice, povucite noge naprijed. Spajanjem koljena, zategnite ih do prsa oko tri sekunde. Zatim smo ispravili noge i držite pet sekundi u tom položaju. Ponovno ste zategnite koljena na prsima i ispraznili. Obavljati 10 pristupa.