Jedan od najneugodnijih uvjeta u životu bilo koje žene je predmenstrualni sindrom, koji "trovanje" život u nekoliko tjedana prije početka menstruacije. Nemoguće je u potpunosti riješiti neugodnih simptoma, ali je prilično realno smanjiti njihov utjecaj na normalan tijek života.
Simptomi PMS-a.
Nemoguće je imenovati jedan određeni simptom za koji je sigurno reći da žena doživljava PMS, teško je pronaći dvije žene koje su upravo iste simptome. Međutim, najčešći simptomi mogu se nazvati smetnjama, depresijom, upalom na koži, čak i ako vaša koža nije sklona osip, bolne senzacije u prsima, kao i glavobolja. Ailver može početi za tjedan dana, a može trajati nekoliko dana prije menstruacije.
Što učiniti kako bi se olakšalo neugodno stanje?
Posjetite liječnika
Ako pms ozbiljno utječe na kvalitetu vašeg života, ne biste trebali odgoditi kampanju stručnjaku. Prije toga morate kontrolirati svoje stanje u roku od nekoliko mjeseci: napravite dnevnik u kojem opisujete svoje stanje. Nakon toga, zabilježeni su na recepciji na ginekologiju, koji u simptomima koji su karakteristični od vas će pokupiti drogu ili mi reći kako da djeluju u vašoj situaciji. Nemojte se pratiti ako osjećate da je situacija ozbiljna.
Obratite pozornost na svoju prehranu
Često žene ne moraju ni pribjeći terapiji lijekovima, dovoljno je promijeniti pristup prehrani. Pokušajte smanjiti sol, kavu i snažan čaj. Umjesto toga, pokušajte piti dovoljno čiste vode koja će poboljšati cirkulaciju krvi. Alkohol u problemima s seksualnim sustavom je iznimno nepoželjan i stoga izbjegavajte prijedloge za piće čak i nekoliko naočala. Masna hrana također nije najbolja opcija za figuru i rješavanje "ženskih" problema.
Voditi brigu o sportu
Ako nemate priliku posjetiti teretanu, pokušajte dugo hodati po sporu tempo. Izbjegavajte dizala, pomicanje, ako je moguće, na stubama. Stručnjaci preporučuju pažnju na yogu, koja će pomoći u uspostavljanju kontakta s njihovim tijelom i "čistim" glavom iz neugodnih misli.