Ponekad niste nikoga podijelili najintimnije iskustva, čak ni s najboljim prijateljem. Držite emocije, čak i po sebi - nezahvalno zanimanje za psihu. U tom slučaju, izlaz će biti osobni dnevnik, ali ne znaju svi kako ga koristiti, kao i koje prednosti i minusi imaju takav način da izbaci emocije.
Što može i treba pisati
Zapravo, moguće je pisati o bilo čemu, jer je dnevnik vaš osobni prostor. Česte teme doživljavaju iskustva, dojmove sastanaka i putovanja, kao i snove i strahove. Glavna razlika iz bloga je skrivanje teksta od drugih, čak i ako vodite elektronički dnevnik. Naravno, možete pokazati više kreativnosti ako krenete papirni dnevnik: možete koristiti ručke ili naljepnice.
Je li evidencija često?
Ovdje se morate usredotočiti na naše želje i potrebu govoriti. Ako shvatite da idete dublje u svoja iskustva, što vas čini razdražljivom, pokušajte zamisliti misli riječima i zapisati ih na papir. Psiholozi često preporučuju korištenje dnevnika u procesu terapije.
Dnevnik "ne govori"
FOTO: www.unsplash.com.
Što su profesionalni dnevnik
Analizirate događaje. Često nam je teško provesti logički lanac u mojoj glavi da shvatimo zašto nešto učinimo pogrešno i kako ne napraviti pogrešku u budućnosti. Kada napravite zapise, postaje vam lakše pratiti kronologiju događaja koji vam se događaju.
Papir pohranjuje sve. Jedna od svojstava naše psihe je blokirati dodatno negativno, i stoga se mnogo zaboravlja. Međutim, postoje situacije kada je potrebno vratiti se na neugodnu situaciju i raditi s specijalistom, u ovom slučaju važno je zadržati neugodnu memoriju ako ne u memoriju, a zatim barem na stranicama dnevnika. Osim toga, nakon što prenesete cijeli negativ na papir, problem se neće izgledati tako strašno.
Dnevnik "ne govori". Kada dijelimo iskustva čak i s vrlo bliskim prijateljima, postoje vjerojatnosti da će strani ljudi znati o vašem razgovoru, što će biti vrlo neugodno iznenađenje. U takvoj situaciji dnevnik će postati izvrstan, iako s papirom, slušateljem.
Koje su kontra?
Znatiželjni izvorni i prijatelji. Unatoč činjenici da su zapisi drugih ljudi pročitali - loš ton, biti spreman da znatiželjni ljudi ne znaju, mogu gledati u vaš dnevnik. Pouzdano sakriti zapise ili kupiti notepad koji možete otvoriti samo vas.
Perfekcionizam vas može spriječiti. Anksiozni ljudi mogu početi doživljavati gotovo fizičke muke ako počnu variti sami dizajn ili sadržaj dnevnika - "Trebam li o tome pisati?", "Vjerojatno, bilo je potrebno to učiniti, a ne kako se to dogodilo, "Ne sviđa mi se dizajn." Ako smatrate da dnevnik ne donosi olakšanje, već samo novi razlozi uzbuđenja, bolje je napustiti tu ideju.
Dnevnik zahtijeva vrijeme. Da bi održao dnevnik, koji ne samo da će donijeti emocionalna ulaganja, već i da bi molimo oko, morate istaknuti nekoliko sati dnevno. Jeste li spremni potrošiti vrijeme na dizajn teksta i svoje misli? Ako je vaš odgovor pozitivan, vjerojatnije je da će steći lijepu bilježnicu i početi!