Jeste li razmišljali o tome zašto neki ljudi razmatraju crtice sudbine, koje je sve lako dati, drugi se nazivaju gubitnicima koji ne sjaje ništa dobro u životu? Oni se kritiziraju, doživljavajući osjećaj koji je nevrijedan od najboljih, jer neki "ne tako": glupi, ružni, neorganizirani, nepoznati ... ovaj popis može se nastaviti, ali zapravo ne postoji takav skup kvaliteta koje bi stvorile Neuspješna osoba, svi posao u razmišljanju.
U jednom ili drugom stupnju, strah od novih stvari, nesigurnost u njihovim snagama doživjela je svakoga od nas, čak i ljude koji se čini utjelovljenjem uspjeha. Sve je u redu. A ako niste u stanju braniti svoje mišljenje, vratiti neprijateljski, preuzmete projekt sna ili reći o svojim osjećajima Cilj simpatije je razlog za reviziju odnosa prema životu. Ispostavilo se da je osoba postala samouvjerena od strane osobe, uopće nije potrebno promijeniti mjesto prebivališta, kako bi se nasljeđivala ogromna količina novca, uspješno udati ili povećati prsa. Sve što trebate je promijeniti svoje mišljenje o sebi.
Sjećaš se filma "Ljepota na cijelu glavu" s Amy shumer u glavnoj ulozi? Heroina je postigla karijeru i osobni uspjeh, vjerujući da je magično postalo zapanjujuća ljepota. I počeli se ponašati u skladu s tim. I premda je okolina još uvijek vidjela ispred njih, nije ih mogla napuniti svojim povjerenjem. Tijekom vremena počeli su ga uočiti točno kad se pozicionira. A za junakinju, Amy na kraju filma postala je otkrivenje da je zapravo dosegla željenu bez čarobne vanjske transformacije, jednostavno osjećati atraktivno i svijetlo.
Samopouzdanje ne ovisi o vašim kvalitetama, nego i kako ih ocjenjujete
FOTO: UNTPLASH.COM.
Mi sami stvaramo okvir. Zašto smo ikada odlučili tu glupu, ružnu, bertalanniju i nikada ne mogu plesati? Gdje korijeni rastu našu nesigurnost? Psiholozi tvrde da svi problemi dolaze iz djetinjstva. Ako su roditelji često govorili da susjedna maša čini nešto bolje, a oni su bili u vašem dobu i proučavali na prvih pet, a olimpijadi su pobijedili, a oni su otišli na plesove, a oni su bili angažirani u plivanju, "kompleksi će se neizbježno pojaviti , Dijete će osjetiti da je u nečem lošijim od drugih, i strah da nešto učini, doživljava strah od neuspjeha.
Još uvijek sanjam o noćnom moru da predam ispit za tjelesni odgoj. U školi, vijest da danas trčimo tri kilometra, izazvao mi je stanje panike. Izumio sam sve vrste isprika, kako ne bih otišao u lekciju, jer sam bio siguran: križ ne idem. Što nije u redu? Zašto sam ostao i otišao s udaljenosti na njezinu polovicu - ne mogu razumjeti. Uostalom, to je bilo normalno, zdravo dijete. Ne sjećam se kad se dogodio prvi neuspjeh, i počeo sam se smatrati djevojkom za osobe s invaliditetom, ali mi je jako pogledala. Također, Fizruk je izlio ulje u vatru, neprestano uzduž moje slabosti i nespretno. Ali u jedanaestom razredu, pitanje je ustalo s rubom: otišao sam u zlatnu medalju, i samo me je prokleta fizička kultura spustila. A onda se ispostavilo da problem nije vrijedan vez jaja. Moj prijatelj i ja smo počeli trčati ujutro. Već mjesec dana kasnije letio sam ova tri kilometra poput ptice. Strah, utjelovljenje od kojih je bio Fizruk s štopericom, više me nije gurnuo. Sjećam se njegovo čudno lice, kada je naslikao, ali sretan sam došao trčanje do kraja. U tom trenutku, kada se prevladate, čini se da se vaši kompleksi otvaraju određeni ventil, a vi ste preplavljeni energijom radosti. "Mogu!" U Institutu sam već sudjelovao na natjecanjima, branio čast nativnog sveučilišta, a onda je sport uvijek bio prisutan u mom životu.
Svemogući Bruce
Nehomno u sebi, ljudi su obično snažno labaviji na svojim kvarovima i ne primjećuju dostignuća. I ispostavilo se da sve nije tako loše. Kako biste pomogli, trebali biste početi pisati svoje misli. Mislite li da je to glupo, ali kako to možete znati? Možda je Marya Ivanovna rekla u lekciji matematike? Ali ne svima biti Sofija Kovalevski, vrlo je vjerojatno da se vaš um manifestira u nečem drugom, a argumenti da ste zapravo pametniji mnogo više? Kakve činjenice iz vašeg života mogu to potvrditi? Korisno je uzeti komad papira i dijeliti ga u tri dijela, u jednom stupcu upisati svoje pozitivne kvalitete na koje možete biti ponosni, u drugoj - vaš uspjeh i postignuća iu trećem - ta područja gdje možete pokazati svoj vještine.
Često se ograničavamo, čak ni odlučimo započeti novi slučaj, projekt je zabrinut da nije kompetentan. Ali kada je poznati američki trener u sferi samo-razvoja Anthony Robbins upitao što je tajna njegovog uspjeha, rekao je da bilo koji posao uvijek počinje sa sto posto samopouzdanje da će postići rezultate. I tek tada magistriraju vještine i kompetencije potrebne za ostvarivanje zamišljenih. Većina nas stiže točno naprotiv, a ponekad i redovito posjećujemo razne napredne tečajeve, još uvijek ne odlučujemo pitati šefove o prijenosu na odgovorniji i visoko plaćeni posao.
Korisno za kontrolu vašeg "unutarnjeg dijaloga", praćenje negativnih misli
FOTO: UNTPLASH.COM.
Gdje steći povjerenje? Postoji nekoliko vježbi koje će pomoći da osjete ovaj čarobni osjećaj. Sjeti se trenutka vašeg najviših trijumfa, odgoditi mentalno u nju, osjetiti stanje ponosa, euforije, užitak, koji je onda doživio, "potopiti" njih. Dobio si onda, ispostavilo se sada! Možete vježbati meditaciju. Postoji nekoliko načina. Sjednite na tursku, opustite se, ispravite leđa. Zamislite da prožimate snop povjerenja, ispunjava svaki kavez vašeg tijela snagom i energijom potrebnom za obavljanje zamišljenog. Neki prakticirana umjetnička terapija - zamislite kako vaše povjerenje može izgledati. To može biti sve: apstraktni objekt, biljka, zvijer, magično stvorenje, superheroj. Glavna stvar je da, gledajući ga, osjetili ste da se strahovi i sumnje povlače. Korisno je kontrolirati svoj "unutarnji dijalog", praćenje negativnih misli. Pitajte se pitanje: Koji dokazi mogu donijeti u korist ovog odobrenja? I uvjeravam: Sjećanje na neko negativno iskustvo, odmah ćete pronaći i protuofile, shvatit ćete da nema razloga za alarm puno razloga. Glavna stvar je poboljšati vašu pažnju. Samouvjereni ljudi ne usredotočuju se na vlastite propuste i neuspjehe. Ne zamagljuješ tko ne radi ništa. Negativno iskustvo može postati polazna točka za prilagodbu modela ponašanja, promijeniti motivaciju. Općenito, u svakoj teškoj situaciji, zapitajte se pitanje: "Što bih samo uvjeren u svoje mjesto?"
Uzmi paštetu s polica!
Pročitali smo nesigurnu samo po sebi: oštrog ubadaju govor, trčanja, rezani ramena, kao da pod ozbiljnosti svakodnevnih nedaća i nevolja. Pokušajte svladati govor tijela: ispravite leđa, ispravite ramena, idite dalje od koraka, podignite glavu iz zemlje. Upoznajte ljude prijateljski osmijeh i snažan rukovanje - osjetit ćete kako će se stav prema vama promijeniti. A onda se svijest podesi za novu sliku.
Osobe s niskim samopoštovanjem, u pravilu, interno ne vole i ne poštuju sebe. "Učinit ću", "i tako izlazi," "ne mogu si to priuštiti", "Da, koji ne moram ni nastaviti u tvojoj glavi." A ako su došli, odgonite ih. Vi ste osoba, jedinstvena stvaranje prirode i dostojnost najboljih. Neka vas još ne stječu jahtu, osobni zrakoplov ili provesti vikend u najluksuznijem hotelu Pariz, koncentrirati se na ono što možete priuštiti: Pogledajte svoj omiljeni film, hoda oko grada, jedite sladoled, kupite nešto malo, Ali ugodno - molim vas svaki dan.
Kako treneri rade? Za izvršenog tima dodijelili su zvijer komad šećera. Svaki dan radimo nešto i postići rezultat. Uklonjen stan? Izvješće? Potpisan u teretani i otišao tamo? Hvalite se za to i nagrada, i odmah! Naš mozak je raspoređen tako višnje da ako nagrada ne dođe odmah, ne povezuje ga s uspješnim rezultatom. To jest, možete razumjeti um da se kupnja prekrasne skupe haljine i izlet na ostatak granice dogodilo jer ste naporno i teško radili, ali nema pojačanja na razini osjećaja i emocija. Dakle, nema osjećaja pobjede i ne raste s našim povjerenjem. Čak i ako je prošlo sat vremena, već postoji jaz između postignuća rezultata i primljene nagrade. Dakle, bolje je unaprijed odrediti što ćete "pupus" nagraditi. Možda će to biti poziv na vašu voljenu osobu, sat vremena posvećen sebi, kava s čokoladom - čak i samo hvalio na adresu za sebe.
Hvalite se za bilo koji, čak i najmanji, postignuća i nagrada, i odmah!
FOTO: UNTPLASH.COM.
Male komore
Jedan od mojih prijatelja bio je paničan u boji upoznati djevojku. Štoviše, to je duhovit i lako koketiranje u društvenim mrežama, ali čim je stigao do sastanka u stvarnom životu, samo je dar govora gubio. Nekoliko puta je tip jednostavno pobjegao do imenovanih datuma. Sada, u eri zasille gadgeta, nije nam lako otvoriti nepoznatu osobu, ali nećete izgraditi osobni život u telefonu. Početi postupno prakticirati druge. Nasmiješite se blagajni u supermarketu, razmjenjuju par fraza s konobarom u kafiću, razgovarajte o nečemu sa susjedom na mjestu. Prvo možete osjetiti nelagodu, ali više prakse, lakše će ići.
Općenito, ništa ne ojačava naše samopouzdanje, kao izlaz iz zone udobnosti. Na primjer, do nedavno nisam znao klizati. Bilo je nekoliko eksperimenata u djetinjstvu, ali od tada je prošlo toliko godina ... zavidio sam svojim prijateljima koji su postavili fotografije i videozapise na klizalištu. Ali on je samljen - bojao sam se da ću izgledati nespretno i smiješno. A sada prošle zime, uzimajući mlađe dijete mog muža, otišli smo tamo zajedno. Ispostavilo se da sam potpuno uzalud, uspio sam se tako zadovoljstvo - kliziti na led. Tijelo neki nerazumljiv način sjetio se primljenih vještina, a ja sam se dobro valjao, nije pao. Mislim, ako sam još uvijek skočio s padobranom, neću ništa zastrašiti u ovom životu.
Pokušajte novi i proširite raspon vlastitih mogućnosti. Zanimljiv hobi, iz kojeg ćete dobiti zadovoljstvo i radost će se dodati i uvjeriti u sebe i pomoći će vam da se prebaci. U početku je korisno zadržati dnevnik, popravljajući vaše male pobjede i postignuća. I onda to neće biti suvišno. Svaki novi dan početi s željenom afirmacijom, omogućujući vam da se uključite na pozitivan način. Odlučite probleme dok stižu i ne pokušavaju predvidjeti budućnost (osobito u tamnim bojama).
Vjerujte da je sve lakše, zapamtite da nitko nije savršen, a osoba uspješna u jednoj stvari može biti bargan u drugom polju. U tome ne postoji ništa strašno - ne znate nešto i nemojte. U djetinjstvu, nismo znali hodati i razgovarati - naučio je isto! Prilično je prirodno napraviti pogreške - kada ga prepoznamo, mi se opuštamo, postajemo tolerantniji prema sebi i drugima i kao rezultat toga dobivamo mnogo više energije. Nemojte boraviti na prošlim negativnim iskustvom. Pogreška - samo način da pokažete kako to učiniti!
Uputa korak po korak:
Prvi tjedan. Vrlo korisno zadržati dnevnik. Svaki dan zapišite najmanje tri stvari za koje ste zahvalni. Može biti neki mali događaji u danu. Postupno, vidjet ćete da imate mnogo razloga za radost. Neposredno prije, iz nekog razloga niste ih primijetili.
Drugi tjedan. Zabilježite situacije u kojima ste osjetili nesigurnost u svojim sposobnostima i sumnjali. Što mislite, koji su razlozi za takvu nesigurnost? Do kraja tjedna shvatit ćete što su vaši glavni strahovi. Razmislite kako se možete nositi s njima, koji se mijenja.
Treći tjedan. Zapišite što ste učinili kako biste prevladali alarme i strahove. Kako se osjećaš? Bez obzira koliko bi vam mali koraci bili mali, to je još uvijek pobjeda. Postupno se približavamo vašem cilju. I nemojte se bojati napraviti pogrešku.