Pred-odmor užurbanost nije uzalud pod nazivom "groznica". Od beskrajnog poklona shopping, izrada izbornika, završetak "jalovina" na radu i korporativnih stranaka, možete u nekom trenutku i istinu da se otkrijete malo razrjeđivanja i čak pogledali. Kao nakon bolnice. Takav nestandardni program ljepote može biti dovoljan za one koji vole stil "heroin šik" i fanati iz Kate Moss. Ako u Novoj godini želim ući ne samo s tankim strukom, već i s prirodnim rumenilom i veselom raspoloženjem, posljednji tjedan godine odlaznog ima smisla sjetiti zdravog načina života. I u skladu s nekoliko jednostavnih pravila da se "prekrasan transfiguration" program neće činiti naporan rad na rubu samozapadanja.
Odmah obavijestite: tvrde dijete na novogodišnje dane - stvar je prilično podmuklo. Jer na svečanom stolu, na kraju će i dalje morati jesti. A oni koji su cijeli tjedan prije zabave su nesebično gladni (ne smatramo Kefir bez ribe i salate za hranu?) Risch će se naglo na "haringu ispod krznenog kaputa" i "Olivier" s nepristojnim entuzijazmom. Rezultat je u trenutku da se dodatni kilogrami i problemi s želucem vratili na njihovo pravo mjesto: Nakon tjedan dana toka, neće izdržati test majonezom i šampanjcem u velikim količinama. Stoga, izgubiti težinu prije nego što nova godina treba biti pažljivo. Bez fanatizma. Na primjer, tako:
— proglasiti suhim zakonom. Gotovo sva alkoholna pića (čak i votka) sadrže pristojnu količinu kalorija, a u potonjem, kao što znate, postoji jedna neugodna nekretnina - to je bolno brzo, pretvaraju se u dodatne kilograme i "naselili" na struku i kukovi. Stoga, kako ne biste dobili višak težine u Pražniku, s alkoholom vrijedi biti oprezan. A ako se ne raduju od žica starog godine i korporativne stranke, odaberite manje kalorijskog alkohola. Na primjer, crveno suho vino.
— Ostavite na čistoj pitkoj vodi. Štoviše, ako je to mineralna voda iz boca, mora nužno biti ne-gazirana nužno ne-gazirana (plin koji se doda u vodu kako bi se poboljšao njegov okus, može doprinijeti formiranju celulita). Zamjena vode tradicionalnih slatkih sokova i pića tijekom dana, nežedno smanjite sadržaj kalorija u prehrani (u konzervirani sokovi, u pravilu, sadrži veliku količinu šećera) i poslužite dobru uslugu vašem tijelu: čista voda će pomoći donijeti šljake, ubrzava metabolizam i spriječiti oticanje.
— Često postoji, ali ne žurite. Nutricionisti su dokazali: sporiji osoba jede, brže dolazi osjećaj zasićenja. Dakle, večera ili blagovaonica neele, koristit ćete toliko hrane kao što stvarno trebate. Ne kretati se. I česti unos hrane omogućit će veličinu dijelova na minimum na sve: ona će imati koristi od želuca (neće se preopteretiti) i ubrzati proces probave. Dakle, kalorije dobivene iz hrane će se apsorbirati u tijelu, umjesto nakupljanja na problematičnim područjima.
— Nemojte ići na noć. Posljednji obrok ne smije biti najkasnije 2 sata prije spavanja. U suprotnom, može se poremetiti energetski režim i tijelo ". Sudac za sebe: večera koja se jede prije spavanja, naš jullock mora probaviti. To (umjesto legitimnog odmora) morat će učiniti cijelu noć. Ujutro, dakle, nećete doručkovati 100%, jer će probavni sustav završiti samo svoj rad i sigurno će se odmarati. Osoba koja nije imala doručka nije imala doručak, razina šećera u krvi može se povećati tijekom dana. A to znači napade gladi i očajne želje da se nose s njima. Je li vrijedno reći da u raspadanju oružja protiv gladi, u pravilu, izvodi cjelokupno štetno za brze figure brze hrane: čokolade, čips, sir difs i druge kalorijske hrane sumnjive kodove? Rezultat - nije jasno odakle su nabori na struku, pogoršanje stanja kože i oticanje. I samo treba ne ići prije spavanja.
— Reci ne masnoće, pržene i brašno. Ali fermentirani fermentirani proizvodi u bilo kojem obliku, kaše, riba, plodovi mora na par i obavijest da se kaže samopouzdanje "Da." Nije potrebno objasniti ništa ovdje. Pravilna prehrana će imati koristi i tijelo općenito i osobito tako.
Kada gledate 12
Dakle, haljina snova sjedi na vas kao osvijetljeni i struk Lyudmila Gurchenko u "karnevalskoj noći" više ne uzrokuje napade zavisti. Ostaje za male: očuvati rezultat, a ne dati u gastronomske iskušenja, koji su nepromijenjeni sateliti novogodišnjih proslava. To nije nužno tužno da pokupite salatu mrkve s grožđicama i ignoriraju sve dobrote, s ljubavlju pripremljeni za glavni odmor u godini. Samo trebamo arma informacije i znati neprijatelja u lice. Dakle, hodat ćemo novogodišnjim jelovnikom i pronaći pravi pristup tradicionalnim jelima za pakiranje:
Salate. U kontekstu svečanog stola, to nije lišće zelenila, skromno posuta maslinovim uljem, već, naprotiv, velika količina sastojaka, velikodušno zaobljena majonezom. A posljednji, usput, je neprijatelj tanke broj jedan. Da biste smanjili štetu tradicionalne "mimoze", "krzneni kaputi" i druga krunska jela naših mama i tetka, morate se obračunati za pripremu remek-djela. Naime:
- Zamijenite uobičajenu majonezu jednostavno (odmah će smanjiti masna jela za više od 50%) ili ako sastojci salata omogućuju im da koriste domaću zrnatu kućicu sa soli i zelenila kao gorivo.
- kobasica u "Olivier" zamjenjuju se na kuhanom mršavom mesu ili piletini, a umjesto konzervirane ribe za "mimosu" kako bi koristili ribu u vlastitom soku
Rezanje i grickalice. Bezopasni kriška šunke, par kriških sira i sendvič sa Spats - Može li se to ispraviti? Ispada da možete. Zbog presretanja na komad ovdje i tamo ne primjećujemo kako se nalazimo u suštini s praznim kalorijama. No, postoje načini za okretanje uobičajenih rezova od ukusnih, kalorija i "praznih", ukusnih, prehrambenih i korisnih
- Umjesto kupnje cherease ili dimljene kobasice s masnoćom, usuđuju se ili pecite mršavu govedinu ili jezik s začinima i, unaprijed izrezanim i ukrasite zelenila, služe ih na stolu.
- U odjelu namirnice supermarketa, pogledajte dimljenu piletinu ili puretinu. Prema ukusu, oni nisu niže od istog karbonata ili slanine, te u masnoj i kalorinenosti, naprotiv, uspješno ih gube.
- Rezovi riba nisu samo korisniji, ali često i ukusno meso. Čak i ako vam se riba čini debelom, ne vrijedi brinuti: to je, naprotiv, samo će imati koristi od ludosti. U masnoj ribi u velikim količinama sadržane su omega-3 kiseline, koje ubrzavaju metabolizam i pozitivno utječu na rad imunološkog sustava.
Alkohol. Suprotno tradicionalnim zabludama, dodatnih kilograma (ili grama, sve ovisi o potencijalu pijenja) može se pojaviti ne samo od piva i slatkih likera, nego i iz čistih jakih pića. U 100 grama votke, na primjer, ista kalorija, koliko u ¼ kruh crni kruh. A ako niste čisti votku, ali neka tinktura, vrijedi dodavati u ovu količinu kalorija i energetsku vrijednost šećera. Ovo je prvi.
Drugi je samo po sebi alkohol - snažan uzročnik apetita. A nakon stakla, mi, u pravilu, nezapaženi za sebe jesti više nego inače. Međutim, sve to ne znači da se Nova godina sada mora susresti s čašom dječje šampanjca. Glavna stvar je naučiti uzeti prsa pod zakonima zdrave prehrane (da, to je također moguće!).
"Brži alkohol se apsorbira u krv, što više želite jesti." Stoga je potrebno izabrati piće, u sastavu mačaka više od tzv. Stupbing tvari (usporavaju apsorpciju alkohola). Na primjer, crveno vino (protiv bijele) i rakije ili viskija (protiv votke i gin).
- Sporiji pijemo, sporiji tijelo apsorbira (i ima vremena za recikliranje) alkohola. Uspio je istegnuti jednu čašu vina ili koktela na sat vremena? Divno. Negativne posljedice u ovom slučaju su isključene.
- Snack također igra važnu ulogu: voće i soda doprinose samo apsorpciji alkohola, ali mesni proizvodi i kruh, naprotiv, trljaju te podmuzne procese.