Aktivni pripravak za ljeto podrazumijeva povećano opterećenje tijela, koji često podrazumijeva neugodne ozljede. Reći ćemo vam kako minimizirati rizik od vlačne ili ozbiljnije štete.
Posjetite liječnika prije kupnje pretplate na teretanu
Ako ste vrlo novi u sportu, i ne volite redovite ankete od stručnjaka, savjetujemo vam da posjetite barem terapeut koji će zatražiti vaše stanje i, ako je potrebno, poslati u uski profil stručnjaka. Možda ne znate ni o problemima u tijelu, bolje je naučiti o tome na ispitu nego u bolnici gdje možete dobiti nakon nepripremljenog organizma.
Iskoristite osobnog trenera
Vrlo je teško samostalno izračunati opterećenje na svakoj skupini mišića, a klijenti fitness centara su sposobni za to, koje nisu aktivne u aktivnim sportovima i razumiju što opterećenje na koji simulator dobivaju. Nemojte riskirati, slobodno se prijavite za pomoć, jer je uvijek bolje biti suzdržano.
Nemojte gaziti nakon brzog rezultata
FOTO: www.unsplash.com.
Nemojte ponovno pokrenuti sustav
Većina newbies je uvjerena da će učinak učitavanja donijeti nevjerojatan rezultat prvog dana. S ovim pristupom, u najboljem slučaju, dobit ćete blagi istezanje. Počnite s laganim skupom vježbi i postupno idite na složeniji. Važno je da trener regulira teret i, ako je potrebno, smanjeno ili povećalo.
Odaberite pravu odjeću za nastavu
Traperice ili bluza - najučinkovitija opcija, čak i ako se odlučite otići u dvoranu nakon posla, ali zaboravili smo obrazac. Odjeća ne smije stisnuti vaše pokrete i ni u kojem slučaju trljati. Nije potrebno steći zgodni skup odjeće u odjelu za sport, tema, sportski grudnjak i lecins s tenisicama bit će dovoljno, jer je glavna stvar praktičnost i sigurnost.