"Nikad nisam osjetio zgodan u mom životu - čak i sada, kad sam u optimalnoj težini, 82 kilograma. Iako je bilo takva vremena kada je moja težina dosegla do 96 kilograma. Moja priča o gubitku počela je s činjenicom da sam prošle godine odlučio svjesno jesti: izrezati količinu slatkih, odbijenih kolačića i slatkiša.
U cijelom tijelu doista sam bio neugodan. Nisam mogao normalno, bez kratkih i crvenila lica, čak i vezati zaseljavanje. Ide stotinu koraka - i već umorno. A sada svjesno prolazim kroz stepenice, eskalator u podzemnoj željeznici je pješice - i dolje i gore je moj osobni život vjenčanja za mršavljenje, izvrsnog kardinaža. Sada, kad sam ispustio dodatnu težinu, imao sam želju da se stalno krećem, iako nikad prije nisam razmišljao, nisam ni razmišljao o tome.
Čini mi se, nekad sam bio isključivo psihički spreman za ograničenja u prehrani i zdravom načinu života. Ali, nakon što sam pokušao jednom, okrenuo se, svidjelo mi se. Voljela sam hranu bez soli i šećera, počeo sam biti svjetlija da se osjećam ukus, volim zamijeniti šećer na medu.
Sve je počelo u tom trenutku kada nas na latvijskom "X-faktoru", gdje sudjelujem u žiriju, dečko je došao pod imenom "baritoni". Predložio sam zajednički početi gubiti težinu "o sporu." Zatim smo čak zaključili ugovor s jednim restoranom prave prehrane i teretane. Tri mjeseca sve je prošlo sjajno! Uključio sam se i nastavio voditi zdrav način života - što radim do danas. Što se tiče onih momka iz grupe - oni, čim se projekt završi, otišao je na turneju u zemlji i ostavio našu okladu.
"Predložio sam Boyz-Bandu" baritoni "zajedno da počnu gubiti težinu" na sporu "
Tada sam počeo jako brzo ispijati - prvih 4 kilograma otišlo je odmah, višak vode se spojio. Postalo mi je lakše čak i probuditi se i zaspati!
Sada sam već povukao u ovaj posao i svoju ženu. Jedite zdravu hranu, koja je pripremljena za nas u istom restoranu, s kojim je ugovor zaključen prije godinu dana, razmatranje alkohola je mnogo rjeđe da bi se dopustila, iako sam često bio u mogućnosti piti 300 grama rakije nakon Moj govor. Sada ću također biti poželjno otići u krevet nakon koncerta, dobiti snagu.
Glavna uloga u procesu gubitka težine još uvijek se bavi sportom. Snaga je samo 30-35% uspjeha, pa je potrebno uvesti aktivnost na kontinuirano. Imam iz fizičkih opterećenja, prije svega, scene iu toploj sezoni također dodam jogging. Volim trčati na svježem zraku - i korisno, a zanimljivo je vidjeti svijet širom svijeta, na ljude, u prirodi, za sve što će pasti na cestu. I općenito, uvijek se pokušavam pomaknuti što je više moguće - na primjer, često odabirem podzemnu željeznicu umjesto taksija.
Nemojte uskratiti sve proizvode u potpunosti. Ako stvarno želite nešto, onda je pojedite. Ali što je najvažnije kontrolira količinu. Nitko ga ne može zabraniti da to učini - ni trener ili nutricionista. Tvrde ograničenja uvijek neizbježno dovode do kvarova.
Još jedna tajna pravog gubitka težine je piti dovoljno vode. To je voda! Ne čaj, ne sok, ne Morse. Vodo piće obnavlja ravnotežu vode u tijelu, koja ubrzava metabolizam. I često se bržem žeđ s gladi. Ponekad je dovoljno samo popiti čašu vode - a taj osjećaj nestaje.
Zaustavio sam se tamo za noć - i primijetio kolosalni rezultat! Prvo, to stvarno utječe na glas. Ako pjevate prije spavanja i otići u krevet u horizontalnom položaju, želučani sok, očito, padne u jednjak, koji vrlo negativno utječe na snopove, glas ne zvuči u potpunosti.
"Sada sam u optimalnoj težini - 82 kilograma. Iako je bilo takva vremena kada je moja težina dosegla 96 kilograma"
Došao sam ovdje do kojih zaključak: što više se krećete, više radova imate (u mom slučaju, to je scena, vrlo energetski trošak aktivnosti), a manje imate priliku da čak i razmislite o hrani - respektivno, padnete težina. Ali za vrijeme praznika dobivam par kilograma, a to je apsolutno normalno. U božićnim blagdanima, na primjer, možete se opustiti i uživati u zabavu.
I još uvijek je vrlo važno dovoljno spavati za vaše tijelo koliko vremena. Pomaže u ispravnom oporavku ako obavljate vježbe, a također značajno ubrzava metabolizam.
Summing, glavna pravila mog mršavljenja - ne noću, dobiti dovoljno sna - spavati, najmanje sedam sati, - piti puno vode i umjereno je debelo, slatko i brašno.
Preporučujem svima koji ima višak težine, pronađite motivaciju za resetiranje - to je najbolja ulaganja u vašu budućnost, u staroj dobi. I da biste pronašli ovu motivaciju, morate razumjeti što točno želite izgubiti težinu: za sebe, za moje zdravlje, za estetiku vašeg tijela? Razumjeti što je sve i što ste spremni stisnuti. Vjerojatno je da vam to nije potrebno. Ali ako još uvijek osjećate ovu potrebu da dovedete svoje tijelo u oblik, početi to raditi sada! "
Jeste li mogli prevladati sebe, promijeniti vanjsku ili unutarnju državu? Reci o tome! Pošaljite povijest transformacije poštom: [email protected].