Punjenje postaje
Točno znanstveno objašnjenje zašto umjereno, ali redovito fizičko djelo povećava imunitet, a ekstremno je smanjeno, liječnici još nisu pronašli. Prvi veliki studij odnosa između obuke i imuniteta održao je znanstvenici sa Sveučilišta u Illinoisu. Oni su eksperimentirali na miševima, koji su u laboratorijskim uvjetima zaraženi virusom gripe. Glodavci, vodeći sjedeći način života, umrli su u slavi znanosti, miševima, koji su bili previše mobilni, također nisu žurili da se oporave, ali oni koji su se redovito preselili, ali umjereno, brzo se oporavio. Na temelju studije, znanstvenici su pretpostavili da fizička aktivnost različitih stupnjeva utječe na ravnotežu između dvije vrste imunoloških stanica, koje ili potiskuju ili aktiviraju upalne procese. To jest, ako redovito, ali bez nepotrebnog fanatizma, oni se bave sportom ili baš kao i hodanje pješice, a onda su imunološke stanice dvije vrste u bilanci, a vi imate manje šanse da pokupimo sezonsku hladnoću.
Umjereno, ali redoviti fizički napor povećanje imuniteta
FOTO: Pixabay.com/ru.
Večera je poslužena!
"Proljeće je došlo - ostavit ćemo vitamine", ljudi koji kupuju vitaminske komplekse u ljekarne raspravljaju. U međuvremenu, znanstvenici su došli do zaključka da se vitamini dobiveni iz obroka apsorbiraju bolji od sintetičkih. Slučaj u njihovoj kemijskoj strukturi. Na primjer, vitamin C sadržan u agrumima se sastoji od sedam izomera askorbinske kiseline, au njegovom sintetom analog je samo jedan izomer. Isto vrijedi i za vitamin E, također posjeduju antioksidativna svojstva. Međutim, hipokerici bi se trebale smiriti: vitaminoza u modernoj Rusiji praktički se ne nalazi u klasičnoj. Najčešće patimo od hipovitaminoze - sezonsko smanjenje vitamina sigurnosti, a većina nas u proljeće postoji manjak vitamina C, kao i folne kiseline i karotoida. Za kompenzaciju njihovog nedostatka, uključite agrumi, lišće salate, zemljane šume, gljive, kupus, povrće i plodove crvenih i žutih cvjetova. Također, glavni proizvodi za podizanje imuniteta se nazivaju slanim krastavcima, saučem kupusom i drugim fermentiranim povrćem. Oni sadrže prebiotike, koji pozitivno utječu na rad crijeva, a već on, zauzvrat, povećava imunitet.
Vitamini izvedeni iz hrane apsorbiraju bolji sintetički
FOTO: Pixabay.com/ru.
Tužno me da me pojedem
Usput, činjenica da ljudi koji ne prihvaćaju životne nevolje na srce imaju snažniji imunitet, primijećen u pripadnicima XIV stoljeća pripadnika Florentinskog bratstva Miširinije. Njihove su obveze uključivale statistiku preživjelih i umrle osobe tijekom epidemije. Pokazalo se da su stanovnici Firence, koji nisu izgubili pozitivan stav, povremeno su se oporavili bolji od svojih susjeda, panike. Moderna medicina pronašla je znanstveno objašnjenje. Razlog u hormonskom kortizolu, koji naše tijelo proizvodi tijekom stresa. S jedne strane, ubrzava otkucaje srca, povećava pritisak, aktivira rad mišića, smanjujući potrošnju glukoze, i tako, pomaže našem tijelu da brzo mobilizirati resurse u opasnoj situaciji. Međutim, Cortisol potiskuje imunološke odgovore tijela, zbog čega su redovito živčani ljudi mnogo vjerojatnije da će biti opušteni.
Ljudi koji ne prihvaćaju vitalnu nevolje na srce imaju jači imunitet
FOTO: Julia Malkov
Tri neočekivane načine za povećanje imuniteta
Pijte krastavce. Piće povezano s većinom Rusa s mamurlukom zapravo je bogata prebioticima koji poboljšavaju rad crijeva, povećavaju imunitet i složeni organizam sveobuhvatno.
Žvakati žvakaću gumu. Iznenađujuće, znanstvenici su otkrili da je navika žvakanja žvakanja stanice Th17 stimulirana, koja se može nazvati sanitacijom imunološkog sustava: oni otkrivaju patogene i aktiviraju proizvodnju limfocita.
Ne zaboravite na Kefir. Činjenica da kefir pomaže uspostaviti rad crijeva i smanjiti dodatnu težinu, svatko zna, ali njegove imunoregulacijsko svojstva liječnika nedavno su otkrili. Studije o Ankarskoj bolnici potvrdile su: Redovita uporaba kefira za dva tjedna aktivira veliki leukociti (makrofagi), što povećava imunitet.