Smoothie je debelo piće od voća, bobica ili povrća. Moda za Smoothie pojavio se od početka 70-ih godina prošlog stoljeća, kada je prvi kafić otvoren u SAD-u, u kojem je voće i povrće smrvljeno u miješalici počeo prodati. Sada je ovo piće povezano sa zdravom hranom i vrlo popularno među zvijezdama. Snimljeni recepti suglavice iz Eveline Bledana.
Evelina Bledans - veliki poznavatelj zdrave prehrane. Nedavno je glumica bila tečaj detoksikacije, glavna komponenta bila je Smoothie. "Moja djevojka je bila u Phuketu i došla s programom za čišćenje. I odlučio sam pokušati, otišao u Tajland. Stvarno mi se svidio rezultat. Prva tri dana sjedila sam isključivo na zelene sokove koji su pili svaki sat. Zatim - dva dana voćni sokovi, nakon toga zeleni sokovi, povrće itd. Mislio sam da ne bih trajao dan! U početku, glava mi je bila bolesna od gladi, ali onda sam navikla. Važno je uzeti sebe u razdoblje programa čišćenja. Imao sam mnogo pokreta, šetnje, komunicirajući s omiljenom bebom i željom da se dokažem sebi da mogu. Kao rezultat toga, puls i tlak bili su poput kozmonata, boju lica se poboljšala, koža je sjala, i što je najvažnije - bilo je svjetlo i čisto u glavi ", rekla je glumica.
Recepti iz Eveline Bledana
Smoothie s dodatkom lubenice
Proizvodi: Nekoliko grana Dill, list kupus - 100 grama, mali krastavac, komad lubenice - 100 grama.
Kako to učiniti: Krastavac očistiti od kore i fino rezati, zeleni su sitno sjeckani, izrezati kupus i lubenicu u male komadiće. Svi sastojci šalju na miješalicu. Miješati. Ukrasite kopar s granom. Smoothie je dizajniran za dva dijela.
Bledani dijele recepte Smoothies
FOTO: Pixabay.com/ru.
Smoothie na kokosu
Proizvodi: 100 grama kupusa Calais, 100 grama špinata ili celera, kokos vode - 100 grama. Dijelovi bi također trebali biti dovoljni za dva.
Kako napraviti: nazvan kupus nazvan fino, špinat ili celer pranje, čisto, izrezati na kocke. Sve se to dodaje u miješalicu zajedno s kokosovom vodom. Pretući do homogene mase.
Smoothie
Proizvodi: naranče - 4 komada, borovnice - 250 grama.
Kako to učiniti: naranče za čišćenje i istiskivanje soka od njih. Borovnice se miješaju u miješalici zajedno sa sokom. Da biste eliminirali dodatnu kiselinu, možete dodati šećer ili med.
Usput ...
Kao i kod bilo kojeg proizvoda, Smoothie ima svoje prednosti i mane.
Pros:
- Očuvanje vitamina i antioksidanata.
- Smoothies za povrće ima tonik svojstva, osobito ako dodate ginseng, Guaran, itd.
- Može tupiti osjećaj gladi.
- neophodna za hranu za djecu.
Minusi:
- Ne mogu zamijeniti cijelo voće i povrće, jer zubi zahtijevaju opterećenje žvakanja. Isto vrijedi i za rad gastrointestinalnog trakta.
- Nije prikladno za konstantu žeđ za žeđ - bolje je piti običnu vodu.
- spremni smoothies iz trgovine mogu sadržavati kemijske aditive.
- Nekontrolirano Smoothie sa slatkim aditivima (sladoled, čokolada, grožđice, orašasti plodovi i masna krema) dovodi do prekomjerne težine.
- kiselih glatkova nije prikladna za osobe s želučanim problemima.
- Možeš sjediti na miru nekoliko dana. Dugotrajno korištenje samo smoothie pića dovodi do pogoršanja zdravlja.