Morate se boriti s viškom težinom s prehranom - sport pruža samo 30% rezultata. Studirao je strane studije, dokazujući učinkovitost korištenja začina kao pomoćna sredstva prilikom ispuštanja težine. Prije vas, top 5 biljaka koje pomažu smanjiti apetit i pomoći se riješiti dodatnih kilograma.
Piskavica
Piskavica je začina dobiven iz biljke Trigonelle Foenum-Graacum, koja je uključena u obitelj mahuna. Nekoliko studija pokazalo je da Fnugger može pomoći u kontroli apetita i smanjiti unos hrane za podršku gubitku težine. U 2009. godini studija je objavljena "Utjecaj finugreek vlakana na sitost, glukozu u krvi i inzulinu i unos energije u pretilim predmetima", tijekom kojih je stručnjak održan 18 osoba. Prema rezultatima, dodatak od samo 8 grama piskavice u hrani na dan povećalo je osjećaj sitosti i smanjenu potrošnju hrane u odnosu na kontrolnu skupinu koja nije konzumirala ovaj začin. Također, u 2009. godini objavljena je druga studija pod naslovom "Ekstrakt sjemena piskavice selektivno smanjuje spontanu potrošnju masti u zdravim volonterima", nakon čega je eksperimentalna skupina u prosjeku 17% smanjena unos kalorija.
Crvena paprika
Cayenne Pepper je razne chili paprike, široko se koristi za začinjeni okus mnogim jelima, uglavnom iz mesa. Papar sadrži spoj kapsaicina, koji mu daje karakterističan akutni okus i ima pozitivan učinak na zdravlje - na primjer, povećava metabolizam, što je dokazano istraživanjem "učinke hedonično prihvatljivih doza crvenih papra na temogenezu i apetit" u 2011. Kapsaicin također može smanjiti osjećaj gladi, doprinoseći gubitku težine. Studija "osjetilna i gastrointestinska posljedica kapsaicina na unos hrane" pokazalo je da prijem kapsula s kapsaicinom povećava razinu zasićenja i smanjuje ukupnu potrošnju kalorija. Još jedna studija pod nazivom "Akutni učinci ručka koji sadrži kapsaicin na energiju i sitosti", provedena među 30 ljudi, pokazala je da je prijem hrane koji sadrži kapsaicin smanjuje razinu velikog hormona, uzrokujući osjećaj gladi.
Budite oprezni s paprom, ako imate problema s gastrointestinalnim traktom
FOTO: UNTPLASH.COM.
Đumbir
Đumbir je začin od rizoma cvatnje biljke đumbira Zingiber officinale. Neke studije pokazuju da đumbir može pomoći u mršavljenju. Analitički pregled 14 istraživanja "Učinci unosa đumbira na gubitak težine i metaboličke profile među prekomjerne težine i meta-analize randomiziranih kontroliranih ispitivanja" pokazali su da je uporaba đumbira značajno smanjila i tjelesnu težinu subjekata i broj abdominalne masti. U drugom pregledu, 27 studija "sustavan pregled anti-pretilosti i učinak smanjenja težine đumbira" također je zaključio da đumbir može pomoći smanjiti težinu zbog ubrzanja metabolizma i spaljivanja masti, u isto vrijeme smanjenje apetita.
Orego
Oregano je višegodišnja travnata biljka koja pripada istoj biljnoj obitelji kao mint, bosiljak, timijan, ružmarin i kadulja. Sadrži Carvacrol - snažnu organsku vezu koja može pomoći povećati gubitak težine. Aditivi za kabur imaju izravan utjecaj na neke specifične gene i proteine koji kontroliraju sintezu masti u tijelu - dokazano u studiji "Carvacrol sprječava pretilost induciranu prehrani moduliranjem gena koji su uključeni u adipogenezu i upaljenju uključenu u adipogenezu i upaljenju u miševa u miševima. S high-masnoće dijeta "za 2012. godinu.
Dodajte origano na salate i tjesteninu
FOTO: UNTPLASH.COM.
Ginseng
Ginseng je biljka s zdravstvenim blagotvornim svojstvima, koja se smatra jednim od glavnih lijekova u tradicionalnoj kineskoj medicini. Mnoge studije su pokazale da ova biljka može pomoći u mršavljenju. Studija "Utjecaj panax ginseng na pretilost i crijevo mikrobiota u pretilih sredovječnih korejskih žena" pokazala je da je korištenje korejskog ginseng dva puta dnevno za osam tjedana dovelo do kvantitativnog smanjenja tjelesne težine, kao i promjena u sastavu crijevnog mikrobiota. Slično tome, istraživanje životinja pokazalo je da se ginseng bori s pretilošću, držeći usis masti u crijevima - "učinci korejskog bijelog ginsenga ekstrakti na pretilost u pretilima izazvanim dijetu koji su izazvani dijetu izazvane prehrani" za 2010. godinu.