Sigurno je većina nas dogovorila "trbušnog praznika" ne samo u noći trideset prvog prosinca prvog siječnja. Tijekom praznika bilo je potrebno čestitati voljenima, poznatim prijateljima. I nekome koga dolazite - svugdje blagdan. Ali ovdje je planinarenje gostima ostao iza sebe, a mi smo mučeni kašnjenjem. Vage su prikazane nekoliko kilograma više. Dobrobit ostavlja mnogo da se želi: postojao je osjećaj gravitacije u želucu, umor, koža lica stekla sivkaste nijanse, ispod očiju ležao sjene. Tijelo je akumuliralo mnoge otrovne tvari i šljake koje se ne žuri da izađu sami. Popravite položaj pomoći će programu za pražnjenje detox, koji uključuje ne samo određene prehrambene proizvode, već i nježni fizički napor, kao i postupke ljepote. Uzmite malo strpljenja, nakon tjedan dana ćete se osjećati dobro i izgledat ćete mnogo bolje.
Detox za sva pravila
Nemojte žuriti da sjednete na tešku prehranu! Imajte na umu da detox nije štrajk glađu, već mehaničko čišćenje probavnog trakta i žučnog trakta. Prije praznika, najvjerojatnije ste već izračunali kalorije, "prilagođavanje" oblika ispod haljine. Tada je nekoliko dana nestalo debelo, slatko i brašno. Kako bi se izbjeglo stres, prehrana je sada kontraindicirana vašem tijelu. Međutim, napustiti konzerviranu hranu, poluproizvode, proizvodi koji sadrže masti, kavu i alkohol svakako je.
Najvažnije stanje za detoksikaciju je piće do dva i pol litre vode dnevno. Kao što je poznato, to je voda koja daje stanicama našeg tijela hranjivim tvarima, uklanja proizvode iz tijela, eliminira dehidraciju i ometa osjećaj gladi. Pritisnite sami s mors, biljni čaj i izvarak od Šepstva - Ova pića savršeno su vitaminizirana i pričvršćena snaga.
Jedite više zelenih lista salata, kaša na vodi i grubi kruh. Oni apsorbiraju i uklanjaju višak masti, kolesterola, mokraćne kiseline i štetne toksične tvari iz tijela.
Uključite suhe plodove u vašem izborniku (bolje jabuke, kruške, trešnja, brusnica - to su niske kalorije). Vlakna za hranu sadržane u njima pomažu hranu koja se bolje apsorbira i doprinose uklanjanju viška tekućine (udio otekline!).
Za razdoblje deoksida, jelovnik se mora sastojati od plodova mora i niskog masnoće (puretina, piletina, teletina). Odaberite povrće na strani jelo, riža. Pripremite hranu za par, u spori štednjak, u pećnici, kuhati, ugasiti, ali ne i sve ne spaliti. Tijekom prženja ulje počinje spaliti - a karcinogeni se formiraju u hrani.
Usredotočite se na vlaknaste (to, poput spužve, apsorbiraju toksične tvari) i netopljive (doprinosi izvođenju ne-probavljenih tvari iz tijela). A onaj, a drugi je sadržan u algi, povrće, voće, gljiva. Netopljiva vlakna su bogata Bran. Namočite ih u vodi 10-15 minuta, a zatim dodajte u kefir ili jogurt. Ispada izvrstan doručak ili poslijepodne.
Redovito se uklapaju - svaka tri sata i malih porcija. S jedne strane, nećete prejesti, s druge strane, probavni sustav će početi raditi glatko, redovito se ističu žuč i želučani sok, a hrana se lako apsorbira.
Nutricionisti preporučuju uključuju povrće u izborniku Detox. Oni su uvelike zagrijali tijelo u hladnom, necalorinu, ugasili osjećaj gladi, a također doprinose brzom i laganoj probavi, uklonite višak tekućine. Tu su takve juhe potrebne cijeli dan (za doručak, ručak i večeru).
Hodanje u morozetu
Nemojte trčati da se prijavite u teretani u nadi da bacate sve Kilograme za postignute tjedno. Fizički napor je dobar, ali tijelo iscrpljeno štetnim hranom i alkoholnim pićima može se neadekvatno reagirati na njih. Osim toga, uhvatiti u fitness na posao, morat ćete ustati nekoliko sati ranije. I to nije najmanje. Uostalom, bili ste oboreni na režim odmora. Sada je važno naučiti ići u krevet na vrijeme i lako se probuditi ujutro. Stoga se isprva ograničite na planinarenje. Samo se naučite jednom dnevno da izađete i krenite brzi korak trideset minuta. Svježi smrzav zrak će vam dati snagu, "čisti" pluća, a hodanje će voditi mišiće, oslabiti "sjedalo" na svečanom stolu, u tonu. A onda, deset dana, već možete kupiti pretplatu na fitness klub.
Kozmetički program
Izgledati dobro nakon praznika, jedan detox jelovnik i hoda na svježem zraku. Uzmite bliski stav vanjske ljepote. Nekoliko puta tjedno za dvadeset minuta, okupati se s narančastim ili crnogoričnim ekstraktom ili morskom soli. Procesiranje kože Proces piling, masiranje tijela kružnim pokretom od vrhova nožnih prstiju do vrata. Poznato je da se većina toksina akumulira u sloju potkožnog masti. Oni odgađaju vodu i sprječavaju cijepanje masnih stanica. Zbog toga se pojavljuje celulit. Koristite kofein i antioksidativne kreme. Da biste poboljšali mikrocirkulaciju i limfni učinak, primjenjuju ih intenzivne pokrete masaže svaki put nakon tuširanja. Tijekom detoksikacije koristite objekte za čišćenje za tijelo povrćem i eteričnim uljima.
Ako imate vremena, preporučujemo da omotajte tijelo za tijelo. Na primjer, iz algi. Možete ih kupiti u bilo kojoj ljekarni. Namočite laminariju u toploj vodi, nanesite na tijelo, omotajte film i laže četrdeset minuta pod toplom dekom. Zatim se istuširajte.
Promiče detoksikaciju s vrućim obnovom na području jetre. Jer glavni "filtar" našeg tijela također treba pozornost. Održiva toplina izvana olakšat će rad ovog "radnik". Takav kompress napravljen u popodnevnim satima poboljšat će probavu, ubrzati metabolizam i pomoći će donijeti šljanima i toksinima. Pivo čaj iz tisućljetni latice i pustite ga da se pokvari sedam minuta. Sipajte pamučni ručnik s infuzijom, pritisnite ga i stavite ga na trbuh ispod desnog ruba. Pokrijte kompresiju sa suhim frotičnim ručnikom i ostavite pola sata. Nakon zahvata, nemojte odmah ustati, lagati neko vrijeme u mirovanju.
Osjetite lakoću tijela i potpuno opuštanje u mišićima će pomoći đumbiru. Dodajte pet žlica zdrobljenog đumbira na sto i pedeset mililitala, kuhajte deset minuta, a zatim naprezajte. U dobivenom ekstraktu ulijte litru vruće vode. Stavite pamučni ručnik u otopinu, pritisnite i stavite se na bubrege. Uskoro ćete osjetiti intenzivnu toplinu. Nakon pola sata, uklonite ručnik, pokrijte deku i opustite se.
Idi u kupanje!
U idealnom slučaju - u ruskom ili Hamamu. U parnoj sobi, koža će biti zasićena vlagom, a gornji slojevi se zagrijavaju, opskrba krvlju će se povećati. Zgrabite svoje tijelo i lice. Uz njihovu pomoć, savršeno čistite i lebdite kožu. I odmah nakon kupke, nanesite masku za obnavljanje na lice. Tijekom detoksikacije pokušajte da se koža opusti od dekorativne kozmetike, neka ga "povrijedi".
Ako je dozvoljeno financije, prijavite se za kozmetičara. Lagana masaža lica s prehrambenom maskom je sada jednostavno potrebna.