Zimi možete izgubiti vrlo dobro ako ne zaboravite na motornu aktivnost. I zimi je najbolje za učinak masti. Od svih vrsta aerobnih aktivnosti, najbolja opcija za snimanje energije je skijaško trčanje. Ako hodate ili trčite, trošite 350-400 kcal po satu, a zatim kada zauzimate trčanje skijanje - gotovo 2 puta više, oko 700 kcal. Može biti skijaška kampanja vikendom ili vožnjama s djecom 2-3 puta tjedno.
Budući da zimi trošimo više energije na zagrijavanje, ona također ide u korist mršavljenja. Istina, važno je pokušati ne povećati kalorijski sadržaj prehrane masnim i slatkim proizvodima, već uključiti vruće juhe u dnevnu prehranu. Juha manje kaloriena od drugog jela, dobro zagrijava i pomaže smanjiti težinu. Vruća juha može se konzumirati za ručak i večeru - umjesto drugog.
Tako da je takva juha dala dugačku zasićenost, stavi komad mesa, ptice ili ribe, više povrća i malo žitarica. I tijekom grickalica, vi ste obvezno piće vruća pića: čaj, prirodna kava. Da se ne mogu osloniti na slatko, dopustite sebi 1-2 žličice meda ili džema, a ujutro popijte šalicu vrućeg kakaa.