Da biste razumjeli da ste stres, a ne promjene raspoloženja, dovoljno: Teško je da se usredotočite ne samo na poslu, već i kod kuće; Postali ste zaboravni, koji nisu počeli ranije; Komuniciranje s prijateljima ili kolegama, ne razumijete njihov humor, naprotiv, njihove šale vas uznemiruju; Imate konstantan osjećaj gladi, a alkohol počinje htjeti više i više željati; Ne možeš dugo zaspati i često se probuditi među noći; Muškarci mogu doživjeti probleme s erekcijama, žene apsolutno nedostaje seksualna želja; Tijelo također odgovara na stres - vi ste češće bolesni, mučiti žgaravicu, glavobolju. Ako ste primijetili barem nešto iz navedenog, vrijeme je da se posavjetujete s liječnikom.
Vježbe koje se pomažu u borbi sa stresom: kašnjenje disanja, dišni gimnastika, hramska masaža, itd. Pomaže pravom disanju. Kada ne možete zaspati i ne postoji ni snaga, nema želje da se popijete piti čaj s medom ili mlijekom, morate napraviti maksimalno izdisaj, a zatim malo udisati, doslovno jedan drugi - i opet izdisati. Ova manipulacija se mora obaviti 9 puta, sve do malog drhtanja cijelog tijela. Nakon toga, da bi se puni dah - ispada o nevjerojatno dugo, kao rezultat toga, velika količina kisika pada u tijelo, doživljavate plućnu trnci u glavi i sve tijelo. Sve to vam omogućuje da se u potpunosti opustite i zaspite gotovo odmah. Vrlo je važno učiniti ovu vježbu ispravno: izdisaj bi trebalo biti tako potpunije moguće i udisati - iznimno kratko. Morate osjetiti kako se trbušni mišići smanjuju na vas, sve dok ne osjećaju ništa za disanje. Osim toga, dok je vježba, tijelo je vrlo dobro zasićeno kisikom, pomaže otkriti puno u cijelosti. U pravilu, većina ljudi diše ono što se zove, a ne potpune grudi, koristeći maksimum trećeg dijela pluća. Primjenjujući ovu praksu, pomažete vašem lako otkrivanju na 100 posto, što doprinosi punom disanju. I svi znaju da rad srca, mozak i cijeli organizam ovisi o pravom disanju.
Alexander VDovin
Savjeti o izbacivanju negativne energije - plivanje, lopate u šumi, slomite papir, plesni plastini, uvijte obruč. Također je važno ne zbuniti stresno stanje s lošeg raspoloženja. Osoba može izaći iz samog težine razloga, iu ovoj situaciji - da, relevantne i krikove, i rastrgani papire i jela napuštene na podu. Svatko ima različit temperament. Nema normalnog liječnika savjetuje mirno uravnoteženu osobu da premjesti subjekte na prvim znakovima stresa. Potrebna je emisija negativne energije, to je istina. Ali kad ste oštro pogoršali raspoloženje, vjerojatno se nećete sjetiti točno kakve vrste borbenih vijeća sa stresom čitaju u modnom časopisu. To se sve događa u trenutku, smanjuje se. Glavna stvar nije zadržati ljutnju u sebi, ali ne štetite drugima.
- Kako se prepustiti?
Kupite novu suknju, parfem, itd. Terapija Shopping je stvarno vrlo učinkovit, glavna stvar se ne može popeti u dugove, zadovoljavajući vaše kontroverzne potrebe. I tako, ako želite ovo i pomoći vam da se udaljite od tužnih misli, naravno, idite u trgovinu i počastite se novoj odjeći. Žene idu na kupovinu, muškarce - u kasino ili automatama. No, potrebno je zapamtiti osjećaj mjere, a ne opravdati rupe u obiteljskom proračunu sa svojom željom da se "opustite" i "uklonite napetost".
- Medicinska pomoć - je li vrijedno piti valerijske žene / prašine?
Ako je priroda stresa psihosomatska, onda da, sedativi su prilično dobro nosili s njom. Istina, oni ne rade kao, na primjer, lijekovi protiv bolova koji djeluju odmah. Valerijanski i boja ostaju sami, bolje je imati isti perrsen, koncentracija aktivne tvari u jednoj kapsuli je mnogo veća nego u kapljicama tinkture.
- Aromaterapija - radi li? Što kupiti, što mirisi pomažu?
Nećete definitivno definitivno pomoći mirisu koji vam se ne sviđa i je neugodno. Ne postoji univerzalno vijeće koje se uklapa sve. Aromaterapija sama može biti korisna, jer se ne čudi u masažnim salonima, gdje je potrebno postići učinak opuštanja, koriste se razne vrste aromatskih štapića. I odaberite miris na okus, netko voli lavandu ili citrus, a drugi je musk i vanilija.
- Koji proizvodi pomažu u borbi protiv stresa? Čitao sam da češnjak pomaže sa stresom.
Pravilna prehrana u načelu je vrlo važno. Citrus - grejp, narančast, mandarinski i kivi, banane, kruška, crvena paprika nositi se s živčanom napetošću. Neće biti suvišno ako trebate dodati bosiljak, korijander i celer. Izvrsni policajci sa stresom grožđe i breskve. Imaju puno kalija, koji jača živčani sustav, da ne spominjem činjenicu da su vrlo ukusne, što po sebi također uzrokuje pozitivne emocije.
Morate početi kako biste očistili glavu od tužnih misli, prebacite pozornost
FOTO: UNTPLASH.COM.
- Pomoć joga sa stresom? Ako je tako, kako i zašto?
Da, ako ste upoznati s jednom od praksi, yoga može biti vrlo učinkovit način da biste dobili osloboditi od stresa. Radeći jogu, čovjek tolerira fokus na disanje i fizičke sencije tijela. Dakle, napon i akumulirani umor ide van, što doprinosi umirujućem.
- ne čita kada stres? Ako je tako, kako i zašto?
Ako je osoba veliki obožavatelj čitanja i spreman za to u bilo koje vrijeme i s bilo čijem raspoloženjem, onda nitko nema pravo da ga lišiti takve prilike. Ali samo čitanje nije lijek od stresa. Štoviše, ako imate literaturu sumnjivog podrijetla i orijentacije u rukama, može pogoršati situaciju. Više ne govorim o online forumima, gdje ljudi dijele svoje iskustvo na ovaj ili onaj način, a često se sve to kotrlja prema psovanju i sukobu, a ne konstruktivni dijalog ili delometrijski savjet.
- psihološke instalacije kada se bave stresom. Kako konfigurirati ne biti nervozan, što razgovarati sa sobom?
Sve je vrlo jednostavno: morate početi kako biste očistili glavu od tužnih misli, prebacite pozornost. Nije vrijedno sjediti i odlaziti s beznađe situacije, upuštati se u samo-odmor ili analizu godina. Postoji mali trik koji, neobično dovoljno radi. Dajte sebi instalaciju da razmislite o svim problemima sutra ujutro, čim se probudite. Strpljivo, nekoliko puta u nizu nadahnjuju se da sutra, a ne sada, tražite odluku i izlaz iz situacije da vam se danas čini vode. I znate što će se dogoditi sljedeće? Problem je ako ne nestane, to će definitivno izgubiti svoju ozbiljnost i značaj dajući način na nešto više pritiska.
- mijenjanje situacije tijekom stresa. Koliko je važno voziti grad i tako dalje.
Nije ni čudo da ne bježe od sebe. Kada imate teret problema, ne vožnja za grad ili u drugu zemlju neće ih riješiti. Ali ako imate svjetlo melankoliju ili stres zbog činjenice da ste uživali u svemu što vidite ispred sebe svaki dan - da, hrabro sjednite vlak, avion, na brod i promijenite situaciju. Još uvijek postoji isti princip promjene fokusa. Da biste se riješili od tužnih misli i ne idete depresivno, idite na more ili u planine, a ako ne postoji takva mogućnost, idite na najbližu granicu drva. Priroda ima nevjerojatnu nekretninu: to stvarno pomaže osobi s jednom od njegove prisutnosti, kao prirodno stanište.